Imágenes guiadas para la depresión

¿Qué son las imágenes guiadas?

Puntos clave

1. Las imágenes guiadas son un tipo de práctica meditativa.
2. Algunas personas creen que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
3. No es un reemplazo de medicamentos, psicoterapia u otros tratamientos convencionales.

Las imágenes guiadas son un tipo de práctica meditativa. Implica el uso de visualizaciones, palabras o música para evocar imágenes positivas en su mente. Esto puede ayudar a crear los efectos deseados en su cuerpo. Por ejemplo, puede ayudar a calmarlo o energizarlo. También puede ayudarlo a liberar emociones negativas y concentrarse en pensamientos positivos.

Algunas personas creen que la práctica de las imágenes guiadas puede ser útil para tratar la depresión.

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Proceso

Cómo funcionan las imágenes guiadas

Durante las imágenes guiadas, un instructor, grabación de audio u otra guía lo dirigirán a enfocarse en una imagen específica. Esto puede ayudarte a entrar en un estado de ánimo tranquilo y concentrado. Ejercerá el lado derecho de tu cerebro, que controla la creatividad, las habilidades espaciales y más. Esto puede ayudar a relajar sus facultades de pensamiento crítico, permitiendo que sus sentidos emocionales pasen a primer plano.

Algunos defensores de las imágenes guiadas creen que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Puede ayudarte a combatir pensamientos y emociones negativos. Por ejemplo, la alienación y la soledad son sentimientos comunes entre las personas con depresión. Durante las imágenes guiadas, puede visualizarse rodeado de sus seres queridos. Esto puede ayudarte a sentirte menos alienado o solitario.

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Beneficios

Pros de imágenes guiadas

Las imágenes guiadas pueden ayudarlo a sentirse más tranquilo y centrado. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, como la fatiga, el estrés y la ansiedad. Puede ayudarte a controlar el estrés diario que tiene el potencial de convertirse en algo más grande si no se controla.

Las sesiones de imágenes guiadas pueden ser breves. Esto los hace fáciles de incorporar a horarios agitados.

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Inconvenientes

Contras de imágenes guiadas

Hay poca investigación clínica que respalde la eficacia de las imágenes guiadas para tratar la depresión. Si bien puede tener beneficios para su bienestar, no es un reemplazo adecuado para tratamientos más convencionales para la depresión. Por ejemplo, no debes usarlo para reemplazar medicamentos o psicoterapia.

Hable con su médico antes de usar imágenes guiadas para tratar la depresión. Pueden aconsejarle que lo combine con otros tratamientos.

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Opinión de un experto

Lo que dicen los expertos

Según el Dr. Mason Turner, Jefe de Psiquiatría de Kaiser Permanente San Francisco, las imágenes guiadas caen bajo el mismo paraguas que la meditación. En algunos casos, puede traer imágenes o emociones difíciles.

"Es poderoso porque puede desbloquear problemas psicológicos ocultos que pueden llevar a la depresión", Dr.Turner explicó. "Tiene que usarse con cuidado". "

Antes de probar las imágenes guiadas, hable con su médico o especialista en salud mental. Pregúnteles sobre los posibles beneficios y riesgos de agregarlo a su plan de tratamiento.