8 Alimentos que te ayudan a sanar

Reciba un impulso de los alimentos energéticos

Los médicos a menudo recomiendan cambios de estilo de vida saludables ya sea que esté luchando contra la fatiga, buscando formas de estimular su sistema inmunológico o de recuperarse de una enfermedad. Los alimentos que usted come a menudo pueden ayudar significativamente a prevenir y controlar los síntomas. Siempre es mejor obtener los nutrientes directamente de los alimentos, en lugar de tomar suplementos.

Sigue leyendo para descubrir cómo los alimentos poderosos ayudan a sanar el cuerpo.

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Kelp

1. Kelp aumenta su ingesta de yodo

El yodo es esencial para la tiroides, la glándula en forma de mariposa en el cuello. Los niveles bajos de yodo pueden causar lentitud, aumento de peso y malhumor.

Kelp es rico en calcio, magnesio, potasio y, lo más importante para niveles bajos de tiroides, yodo. Pero tenga en cuenta que el consumo excesivo de yodo también puede crear problemas. La clave es una cantidad moderada para elevar los niveles de energía y el funcionamiento del cerebro.

Otros verdes de poder incluyen:

• col rizada
• col china
• espinaca
• perejil
• judías verdes
• alfalfa

jengibre

2. El jengibre reduce las náuseas

Puede reconocer el jengibre como una especia de cocina, pero sus usos centenarios van desde ayudar a la digestión y calmar el malestar estomacal hasta tratar la artritis. El jengibre ahora es ampliamente reconocido por su capacidad para reducir las náuseas, especialmente las náuseas y los vómitos posoperatorios (NVPO).

Las fuentes de jengibre incluyen raíz de jengibre (preparada como té), alimentos y bebidas que contienen jengibre y en forma de hierbas en extractos, cápsulas y aceites.

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Champiñones

3. Los hongos promueven la salud

Los hongos son aclamados por sus propiedades promotoras de la salud. Los tipos comunes de hongos incluyen:

• botón blanco
• shiitake
• portabella
• cremini

Los estudios continúan examinando cómo los hongos shiitake pueden combatir el cáncer al aumentar el sistema inmunológico a través del compuesto lentinan, que se cree que desacelera el tumor crecimiento. Según la American Cancer Society, "al menos un ensayo clínico aleatorizado de lentinan ha demostrado que prolonga la vida de los pacientes con cáncer de estómago y colorrectal avanzado y recurrente". "

grasas

4. Grasas buenas vs. malas

El conteo de calorías a menudo conduce a la reducción drástica de grasa de la dieta. Sin embargo, la grasa es esencial para que tu cerebro funcione correctamente. Cortar la grasa por completo puede conducir a la depresión.

Las grasas saludables, monoinsaturadas y poliinsaturadas, pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Las fuentes saludables para las grasas buenas incluyen:

• pescado graso, como pescado de agua fría para aumentar su ingesta de omega tres ácidos grasos
• aguacate
• aceite de oliva
• ciertos frutos secos, como nueces, almendras y nueces < 999> Anuncio publicitario

Remolacha 5. Las remolachas te dan energía

Los carbohidratos te dan energía.Sin embargo, en el acelerado mundo de hoy, muchos de nosotros recurrimos a carbohidratos procesados ​​que no proporcionan otros nutrientes. Las remolachas son un suministro de energía natural lleno de lo siguiente:

carbohidratos

• calcio
• hierro
• vitaminas A y C
• Las remolachas también pueden satisfacer un deseo de azúcar a media tarde sin la culpa. Además, los estudios publicados en la revista Nahrung revelan que las remolachas pueden ayudar a combatir el cáncer y proteger contra las enfermedades del corazón.

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Probióticos

6. Los probióticos combaten la enfermedad

Los probióticos son microorganismos vivos (bacterias amigables) que su cuerpo necesita para protegerse contra las enfermedades. Se pueden encontrar en alimentos que incluyen:

yogur

• kéfir
• bebidas de soja
• Los probióticos también pueden obtenerse en forma de suplemento. Los estudios en curso continúan explorando el potencial de los probióticos para tratar enfermedades que incluyen:

síndrome del intestino irritable

• infecciones de la piel
• ciertos cánceres
• Un informe del Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa apoya el uso de probióticos para tratar la diarrea y prevenir las infecciones del tracto urinario.

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Calcio

7. El calcio cura los huesos rotos

Comer alimentos ricos en calcio (frente a las píldoras de calcio) es un paso recomendado para la curación de los huesos rotos. El siguiente paso es incorporar vitamina D, que ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. Las fuentes incluyen:

productos lácteos (como yogur y leche)

• vegetales verdes (como la col rizada)
• nueces y frijoles
• huevos, lácteos y pescados grasos (p. Ej., Sardinas y salmón) <999 > Acelgas
• 8. La acelga tiene muchos beneficios

Un pariente de la remolacha, la acelga suiza es una excelente fuente de vitaminas C, E y K, así como de fibra, zinc y calcio. La acelga tiene hojas anchas de color verde con tallos que varían en color de blanco a rojo a amarillo. El sabor es una combinación de amargo y salado.

Este vegetal lleno de nutrientes:

ayuda a la salud ósea

combate la enfermedad relacionada con el estrés

• tiene propiedades antiinflamatorias
• Saltee, mezcle en una ensalada o sustitúyalo por espinaca en cualquier plato.
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Más recursos

Prevención y gestión

La curación y la vida sana requieren equilibrio. Evite o limite las calorías vacías y los alimentos que le roban energía y perjudican su salud. Optar por alimentos nutritivos para alimentar su día ayudará a prevenir enfermedades y mejorará la recuperación si se lesiona.