7 Consejos para controlar la diabetes
Tabla de contenido:
- 7 consejos para personas con diabetes
- 1. No se sienta abrumado
- 2. Escuche a su cuerpo
- 3. Muévete
- 4. Disfrútelo
- 5. Hágalo parte de la rutina
- 6. Tener sentido del humor
- 7. Afronte sus miedos
- La línea inferior
7 consejos para personas con diabetes
Justan Carlson fue diagnosticado con diabetes tipo 1 después de que un accidente de lucha dañó su páncreas, el órgano que produce insulina para ayudar a su cuerpo a convertir el azúcar en energía. Ahora, casi 11 años después, Justan vive su vida como él quiere con solo algunas advertencias.
Conozca los consejos que Justan tiene para otros diabéticos que están descubriendo cómo manejar su condición en su vida cotidiana.
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1. No se sienta abrumado
El consejo más importante que Justan tiene para las personas diagnosticadas recientemente con diabetes: mantén la calma.
"No dejes que te abrume", dice. Escuche lo que su médico tiene que decir, realice los cambios que tendrá que hacer en su vida y continúe con lo que desea hacer con su vida.
"No es un obstáculo; es solo una ligera desaceleración ", dice Justan.
Preste atención
2. Escuche a su cuerpo
La diabetes significa que su cuerpo está cambiando, por lo que es importante que escuche lo que trata de decirle.
"Presta atención a cómo reacciona tu cuerpo ante las cosas", dice Justan.
Esto incluye cómo responde su cuerpo a los alimentos, el ejercicio y otros factores que pueden afectar su nivel de azúcar en la sangre. Después de más de una década con diabetes, Justan está tan en sintonía con su cuerpo que puede adivinar con precisión su nivel de azúcar en sangre en cinco puntos.
Ejercicio
3. Muévete
Si bien la diabetes está ligada a la obesidad, es importante recordar que el hecho de ser diagnosticado con diabetes no significa que seas sentenciado a un estilo de vida sedentario. Por el contrario, el ejercicio se vuelve mucho más importante para las personas con diabetes.
Una auto-descrita "persona activa", Justan no es un esclavo del gimnasio, pero siempre está haciendo algo. Él recomienda, junto con los investigadores y los médicos, que todos los diabéticos se levanten del sofá.
"No te sientas", dice Justan. "No hay razón para ser flojo. "
Diviértete
4. Disfrútelo
Los diabéticos necesitan vigilar lo que comen para evitar los picos en su azúcar en la sangre, pero eso no significa que tengan que evitar los alimentos que aman.
"No tengas miedo de disfrutar", dice Justan. "Todavía puedes tener un pastel; simplemente no tengo una gran pieza. "
La clave, Justan dijo, es ser inteligente al respecto. Después de disfrutar pequeñas indulgencias, Justan sabe que necesitará inyectarse insulina, por lo que lo hace. Y luego él hace su día.
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5. Hágalo parte de la rutina
Todos los días nos despertamos, nos cepillamos los dientes, nos duchamos y realizamos otras partes de nuestra rutina diaria. Así es como debe cuidarse la diabetes, parte de la rutina.
"No dejo que gobierne mi vida", dice Justan."Es solo una cosa más con la que lidiar". "
Al no dejar que la diabetes ocupe el primer plano de su vida, Justan siente que puede lograr más. O como él dijo, hacer del mantenimiento de la diabetes una rutina es la mejor manera de "vencer a las" abejas. "
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6. Tener sentido del humor
Justan no está avergonzado de su diabetes, y aunque puede ser difícil seguir su ejemplo, recomienda que todos se acerquen a su condición de esta manera. En lugar de andar deprimido, Justan usa el humor cuando aparece el tema de la diabetes.
A menudo sucede cuando un empleado de una gasolinera le pregunta si se dio cuenta de que había tomado un refresco dietético. "Solo digo: 'Sí, estoy tratando de ver mi figura de niña'", dice, riendo. "Entonces les digo que es mejor para mi diabetes. "
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7. Afronte sus miedos
Antes de que Justan fuera diagnosticado con diabetes tipo 1 -que requiere inyecciones regulares de insulina- la idea de recibir una inyección lo dejó mareado. Sabía que tenía que enfrentar su miedo a vivir. Entonces lo hizo.
"Tienes que enfrentar el miedo a algo nuevo", dice.
Enfrentar ese miedo a las agujas también se convirtió en una profesión. Ahora es un tatuador en Rock Island, Illinois. Uno de sus tatuajes favoritos que tiene es un Tyrannosaurus rex inyectándose insulina. Dice: "¡Rawr Diabetes! "
Para llevar
La línea inferior
Una vez que trabajas en la gestión de la diabetes en tu rutina, no hay excusa para no hacer todo lo demás que deseas hacer. "Disfruta de tu vida", dice Justan. "Nadie va a hacer ese para ti. "
