Diastasis Recti: síntomas, tratamiento, prevención y más

¿Qué es diastasis recti?

Diástasis recti es la separación parcial o completa de los músculos rectos del abdomen, o "six-pack", que se juntan en la línea media de su estómago. Diastasis recti es muy común durante y después del embarazo. Esto se debe a que el útero estira los músculos del abdomen para acomodar a su bebé en crecimiento. Un estudio encontró que hasta el 60 por ciento de las mujeres pueden experimentar diástasis rectos durante el embarazo o el posparto.

La condición no se limita al embarazo, sin embargo. Puede afectar a cualquier persona, incluidos bebés y hombres recién nacidos. En algunos casos, puede ser el resultado de levantar pesas pesadas incorrectamente o realizar ejercicios abdominales excesivos o inseguros.

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Síntomas

¿Cuáles son los síntomas?

El síntoma más común de la diastasis recti es un chucho o bulto en el estómago, especialmente cuando se esfuerzan o contraen los músculos abdominales. Los síntomas adicionales incluyen:

• dolor lumbar
• mala postura
• estreñimiento
• hinchazón

Embarazo

Durante el embarazo, es posible que no tenga ningún síntoma evidente a medida que se separan los músculos abdominales. Pero durante el segundo o tercer trimestre, es posible que vea un bulto o cresta que se desarrolla en su vientre. Puede aparecer arriba y debajo del ombligo. Puede ser más notable cuando tratas de usar tus músculos abdominales para pararte, sentarte o tumbarse.

Si experimenta un dolor extremo en el abdomen, la espalda o la pelvis, consulte a su médico de inmediato.

Posparto

Después del parto, el síntoma más notable es un bulto o "perrito" en el área de su abdomen. Aunque ya no esté embarazada, puede parecer que todavía lo está.

Aquí se explica cómo autocontrolarse para la diástasis del recto después del parto:

1. Acuéstese de espaldas, con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Levante ligeramente los hombros del suelo, apoyando la cabeza con una mano y mirando hacia abajo a su vientre.
3. Mueva la otra mano por encima y por debajo del ombligo y a lo largo de los músculos abdominales de la línea media. Vea si puede colocar cualquier dedo en los espacios entre sus músculos.
4. Si siente una separación, o una separación de uno a dos dedos, es probable que tenga un caso moderado de diástasis recti. Después de unas pocas semanas después del parto, la brecha comenzará a reducirse a medida que sus músculos recuperen la fuerza.

Su médico o fisioterapeuta también puede verificar la diástasis del recto con una herramienta de medición llamada pinza o ultrasonido. Esto les dará una medida más precisa. Su médico o fisioterapeuta también debe evaluar cualquier espacio de más de dos dedos de largo.

Causas

¿Cuáles son las causas?

La presión excesiva en el abdomen causa diastasis recti. Durante el embarazo, los músculos abdominales y los tejidos conectivos se extienden desde su útero en expansión.Son ayudados por las hormonas del embarazo relaxina y estrógeno. Empujar durante el parto también puede conducir a diastasis recti. Se espera experimentar cierta separación abdominal durante y después del embarazo.

En el pasado, el índice de masa corporal (IMC), el aumento de peso durante el embarazo, el peso del bebé y la edad materna se consideraban factores de riesgo. Pero un estudio de 2015 no encontró ninguna conexión entre estos factores y las mujeres embarazadas tienen más o menos probabilidades de experimentar la condición.

Los recién nacidos a veces nacen con diástasis de recto, especialmente si son prematuros. Eso es porque sus músculos abdominales no están completamente desarrollados y conectados. La condición generalmente se corrige con el tiempo.

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Tratamiento

¿Cómo se trata?

La mayoría de las mujeres experimentarán cierta separación abdominal durante el embarazo. Esto puede debilitar su núcleo y provocar dolor de espalda o pélvico. Es posible que necesite usar una carpeta o Tubigrip para apoyo durante el día. Además, tenga cuidado de hacer lo siguiente:

• Evite levantar objetos pesados ​​o tensar aún más sus músculos abdominales hasta después de dar a luz.
• Practica una buena postura.
• Apoye su espalda baja cuando se siente con una toalla o almohada colocada detrás de usted.
• Doble las rodillas, gírese y sosténgase con el brazo cuando entre o salga de la cama, o al levantarse del piso.

Durante el embarazo, puede continuar fortaleciendo su núcleo, pero siga los ejercicios modificados y seguros para el embarazo para diástasis de recto.

Para algunas mujeres, la diástasis del recto puede corregirse después del parto a medida que los músculos abdominales recuperan la fuerza. Si todavía experimenta síntomas o separación ocho semanas después del parto, los ejercicios pueden ayudar. Puede realizar los ejercicios en casa o trabajar con un fisioterapeuta o un especialista en ejercicio postparto.

El tratamiento posparto para diástasis rectos por lo general implica ejercicios en el suelo pélvico y en los músculos abdominales profundos. Siempre consulte con su médico y obtenga su aprobación antes de comenzar a hacer ejercicio después del parto. Después de obtener el OK, siga un entrenamiento especializado para diastasis recti.

Qué evitar

Cosas que evitar

Evite los abdominales tradicionales, los abdominales y los tablones postparto hasta que su abdomen se cure de diastasis recti. Estos ejercicios pueden empeorar la condición.

También debes evitar:

• cualquier ejercicio extenuante donde tus músculos abdominales se abultan
• sostienen a tu bebé sobre una cadera, si es doloroso
• levantar o llevar cargas pesadas
• toser sin apoyar tu ab muscles

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Complicaciones

¿Hay alguna complicación?

La diástasis del recto puede provocar las siguientes complicaciones:

• estabilidad y movilidad del tronco en peligro
• dolor de espalda
• dolor pélvico
• daño en la postura
• disfunción del suelo pélvico
• hernia, en extrema casos

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Prevención

Prevención de diastasis recti

Antes del embarazo, practique el fortalecimiento de su núcleo. Esto debe incluir el piso pélvico y los músculos oblicuos. Es importante usar siempre buena forma al realizar ejercicios abdominales.Evite cualquier ejercicio en el que la panza sobresalga o que le provoque tensión en la espalda. Solicite ayuda a un entrenador personal certificado.

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Outlook

¿Cuál es la perspectiva?

Un fisioterapeuta que se especializa en la recuperación posparto puede recomendar ejercicios para ayudar a mejorar los síntomas de diástasis renales. Si el dolor de la diastasis recti está interfiriendo con su capacidad para realizar actividades cotidianas, la cirugía es una opción. Algunas mujeres también eligen cirugía por razones estéticas. Hable con su médico sobre un plan de tratamiento que funcione mejor para usted.

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