Sobre los pensamientos suicidas

Resumen

Muchas personas consideran suicidarse en algún momento de sus vidas. Si tiene pensamientos suicidas, sepa que no está solo. También debe saber que sentirse suicida no es un defecto de carácter, y eso no significa que esté loco o débil. Solo significa que estás experimentando más dolor o tristeza de la que puedes soportar en este momento.

En este momento, puede parecer que tu infelicidad nunca terminará. Pero es importante darse cuenta de que con ayuda, puede superar los sentimientos suicidas.

Busque ayuda médica de inmediato si está considerando actuar con pensamientos suicidas. Si no se encuentra cerca de un hospital, llame al National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255. Tienen personal capacitado disponible para hablar con usted las 24 horas del día, los siete días de la semana.

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Estrategias de afrontamiento

Hacer frente a los pensamientos suicidas

Recuerde que los problemas son temporales, pero el suicidio es permanente. Tomar su propia vida nunca es la solución correcta para cualquier desafío que pueda enfrentar. Date tiempo para que cambien las circunstancias y para que el dolor disminuya. Mientras tanto, debes seguir los siguientes pasos cuando tengas pensamientos suicidas.

Elimine el acceso a los métodos letales de suicidio

Deshágase de cualquier arma de fuego, cuchillos o medicamentos peligrosos si le preocupa que pueda actuar con pensamientos suicidas.

Tome los medicamentos según las indicaciones

Algunos medicamentos antidepresivos pueden aumentar el riesgo de tener pensamientos suicidas, especialmente cuando comienza a tomarlos por primera vez. Nunca debe dejar de tomar sus medicamentos o cambiar su dosis a menos que su médico le indique que lo haga. Sus sentimientos suicidas pueden empeorar si de repente deja de tomar sus medicamentos. También puede experimentar síntomas de abstinencia. Si está experimentando efectos secundarios negativos del medicamento que está tomando actualmente, hable con su médico sobre otras opciones.

Evite las drogas y el alcohol

Puede ser tentador recurrir a las drogas ilegales o el alcohol en tiempos difíciles. Sin embargo, hacerlo puede empeorar las ideas suicidas. Es fundamental evitar estas sustancias cuando te sientes sin esperanza o pensando en el suicidio.

Manténgase con la esperanza

No importa cuán mala pueda parecer su situación, sepa que hay formas de enfrentar los problemas que enfrenta. Muchas personas han experimentado pensamientos suicidas y han sobrevivido, solo para estar muy agradecidos más tarde. Existe una buena posibilidad de que viva a través de sus sentimientos suicidas, sin importar cuánto dolor pueda estar experimentando en este momento. Dese el tiempo que necesita y no intente hacerlo solo.

Hable con alguien

Nunca intente controlar sus sentimientos suicidas por su cuenta. La ayuda profesional y el apoyo de sus seres queridos pueden hacer que sea más fácil superar cualquier desafío que esté causando pensamientos suicidas.También hay numerosas organizaciones y grupos de apoyo que pueden ayudarlo a sobrellevar los sentimientos suicidas. Incluso pueden ayudarlo a reconocer que el suicidio no es la manera correcta de enfrentar los eventos estresantes de la vida.

Preste atención a los signos de advertencia

Trabaje con su médico o terapeuta para conocer los posibles desencadenantes de sus pensamientos suicidas. Esto te ayudará a reconocer los signos de peligro temprano y a decidir qué pasos tomar con anticipación. También es útil contarles a los familiares y amigos sobre las señales de advertencia para que sepan cuándo puede necesitar ayuda.

Factores de riesgo

El riesgo de suicidio

Según Conciencia del suicidio Voices of Education, el suicidio es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Toma las vidas de aproximadamente 38,000 estadounidenses cada año.

No hay una sola razón por la cual alguien pueda intentar quitarse la vida. Sin embargo, ciertos factores pueden aumentar el riesgo. Es más probable que alguien intente suicidarse si tiene un trastorno de salud mental. De hecho, más del 90 por ciento de las personas que se suicidan tienen una enfermedad mental en el momento de su muerte. La depresión es el principal factor de riesgo, pero muchos otros trastornos de salud mental pueden contribuir al suicidio, incluidos el trastorno bipolar y la esquizofrenia.

Además de las enfermedades mentales, varios factores de riesgo pueden contribuir a los pensamientos de suicidio. Estos factores de riesgo incluyen:

• abuso de sustancias
• encarcelamiento
• antecedentes familiares de suicidio
• falta de seguridad laboral o bajos niveles de satisfacción laboral
• historial de abuso o presencia de abuso continuo
• siendo diagnosticado con una afección médica grave, como cáncer o VIH
• estando aislado socialmente o víctima de intimidación
• estando expuesto a un comportamiento suicida

Las personas con mayor riesgo de suicidio son:

• hombres
• personas mayores 45 años
• caucásicos, indios americanos o nativos de Alaska

Es más probable que los hombres intenten suicidarse que las mujeres, pero las mujeres son más propensas a tener pensamientos suicidas. Además, los hombres y mujeres mayores son más propensos a intentar el suicidio que los hombres y mujeres jóvenes.

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Causas

Posibles causas de suicidio

Los investigadores no saben exactamente por qué algunas personas desarrollan pensamientos suicidas. Sospechan que la genética puede ofrecer algunas pistas. Se ha encontrado una mayor incidencia de pensamientos suicidas entre las personas con antecedentes familiares de suicidio. Pero los estudios aún no han confirmado un vínculo genético.

Además de la genética, los desafíos de la vida pueden hacer que algunas personas tengan pensamientos suicidas. Pasar por un divorcio, perder a un ser querido o tener problemas financieros puede provocar un episodio depresivo. Esto puede llevar a las personas a comenzar a contemplar una "salida" de los pensamientos y sentimientos negativos.

Otro desencadenante común de pensamientos suicidas es la sensación de estar aislado o de no ser aceptado por otros. Los sentimientos de aislamiento pueden ser causados ​​por la orientación sexual, las creencias religiosas y la identidad de género. Estos sentimientos a menudo empeoran cuando hay una falta de ayuda o apoyo social.

Efecto en los seres queridos

El efecto del suicidio en los seres queridos

El suicidio afecta a todos en la vida de la víctima, con réplicas que se sienten por muchos años. La culpa y la ira son emociones comunes, ya que los seres queridos a menudo se preguntan qué podrían haber hecho para ayudar. Estos sentimientos pueden plagarlos por el resto de sus vidas.

Aunque se sienta solo ahora mismo, sepa que hay muchas personas que lo pueden ayudar durante este tiempo desafiante. Ya sea un amigo cercano, un familiar o un médico, hable con alguien en quien confíe. Esta persona debería estar dispuesta a escucharte con compasión y aceptación. Si no desea hablar sobre sus problemas con alguien que conoce, llame al National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255. Todas las llamadas son anónimas y hay consejeros disponibles en todo momento.

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Obtención de ayuda

Obtención de ayuda para pensamientos suicidas

Cuando se reúna con un médico acerca de su condición, encontrará una persona compasiva cuyo principal interés es ayudarlo. Su médico le preguntará acerca de su historial médico, historial familiar e historial personal. También le preguntarán sobre sus pensamientos suicidas y con qué frecuencia los experimenta. Sus respuestas pueden ayudarlos a determinar las posibles causas de sus sentimientos suicidas.

Su médico puede realizar ciertas pruebas si sospecha que una enfermedad mental o condición médica está causando sus pensamientos suicidas. Los resultados de la prueba pueden ayudarlos a identificar la causa exacta y determinar el mejor curso de tratamiento.

Si sus sentimientos suicidas no pueden explicarse por un problema de salud, su médico puede derivarlo a un terapeuta para que le aconseje. Reunirse regularmente con un terapeuta le permite expresar abiertamente sus sentimientos y discutir cualquier problema que pueda tener. A diferencia de amigos y familiares, su terapeuta es un profesional objetivo que puede enseñarle estrategias efectivas para sobrellevar los pensamientos suicidas. También hay un cierto grado de seguridad cuando hablas con un consejero de salud mental. Como no los conoces, puedes ser honesto acerca de tus sentimientos sin temor a molestar a nadie.

Mientras que los pensamientos ocasionales de escapar de la vida son parte del ser humano, los pensamientos suicidas serios necesitan tratamiento. Si está pensando en suicidarse, busque ayuda de inmediato.

Busque un médico

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Para llevar

The Takeaway

Si tiene pensamientos suicidas, es importante que primero prometa que no hará nada hasta que busque ayuda. Muchas personas han experimentado pensamientos suicidas y han sobrevivido, solo para estar muy agradecidos más tarde.

Asegúrese de hablar con alguien si tiene problemas para lidiar con pensamientos suicidas por su cuenta. Al buscar ayuda, puede comenzar a darse cuenta de que no está solo y que puede superar este momento difícil.

También es importante hablar con su médico si sospecha de depresión u otra enfermedad mental que está contribuyendo a sus sentimientos suicidas. Su médico puede recetarle tratamiento y derivarlo a un asesor con licencia que puede ayudarlo a superar los desafíos de su condición.A través de la terapia y la medicación, muchas mujeres y hombres antes suicidas han podido superar sus pensamientos suicidas y vivir vidas plenas y felices.

• ¿Cómo puedo ayudar a alguien que está teniendo pensamientos suicidas?

• Lo más importante que puede hacer es darse cuenta de que la persona necesita ayuda. No "suponga" que no actuarán según sus pensamientos o que piense que puede estar buscando atención. Las personas que experimentan pensamientos suicidas necesitan ayuda. Sea comprensivo, pero también insista en que busque ayuda de inmediato. Si alguien le dice que se van a matar a sí mismos, active el sistema de emergencia médica (EMS) de inmediato. ¡Tus acciones inmediatas pueden salvar una vida! Su ser querido puede estar enojado con usted inicialmente, pero ellos pueden estar agradecidos más tarde.

  - Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC