Post Recuperación del ataque cardíaco: ejercicio, dieta y estrés

Las consecuencias de un ataque cardíaco

Un ataque cardíaco es una afección médica potencialmente mortal en la que la sangre que fluye hacia el corazón se detiene de repente debido a una arteria coronaria bloqueada. El daño a los tejidos circundantes ocurre inmediatamente.

Sobrevivir a un ataque cardíaco depende de la gravedad de la afección y de la rapidez con que se trate.

Tendrá que ser tratado por enfermedad coronaria después de sobrevivir a un ataque al corazón . La adherencia a la forma correcta de tratamiento puede ayudar a prevenir ataques cardíacos futuros.

La idea de otro ataque al corazón es una perspectiva aterradora. Saber qué hacer después de sobrevivir puede reducir significativamente las probabilidades de sufrir otro ataque.

Anuncio publicitario

¡Tranquilícese

Tómelo con calma hasta que su médico lo indique

Un ataque cardíaco es un evento potencialmente mortal: tiene la suerte de haber sobrevivido a un incidente médico tan grave. Aunque puede comenzar a sentirse mejor en un par de semanas, es crucial que evite presionarte demasiado pronto.

Es posible que transcurran hasta tres meses antes de que su médico le dé su consentimiento para volver a trabajar.

Regrese gradualmente a su rutina diaria para que no se arriesgue a una recaída. Es posible que deba modificar sus actividades diarias si son estresantes.

Su médico probablemente le aconsejará que suspenda el sexo y otras actividades físicas durante al menos dos semanas.

Medicamentos

Aclare cualquier pregunta sobre medicamentos

Los medicamentos son solo una parte de un plan típico de tratamiento post ataque al corazón. Los medicamentos que su médico le recete se basarán en cuánto se dañó el tejido cardíaco y otros factores de riesgo.

Su médico podría recetarle medicamentos para

• presión arterial alta (hipertensión)
• colesterol alto
• dolor en el pecho
• diabetes
• pérdida de peso
• malestar general

PublicidadAdvertenciaPublicación

Rehabilitación

Ingrese rehabilitación cardíaca

También deberá ingresar a un programa de rehabilitación cardíaca. Estos programas están a cargo de médicos y otros profesionales médicos. Están diseñados para controlar su condición y proceso de recuperación después de un ataque al corazón.

Junto con la educación sobre los cambios en el estilo de vida, se controlarán los factores de riesgo cardíaco para garantizar una recuperación saludable. La AHA recomienda que también controle sus factores de riesgo cardíaco.

Los posibles números de objetivos para sus factores de riesgo incluyen:

• presión arterial inferior a 140/90 mmHg (milímetros de mercurio)
• circunferencia de cintura inferior a 35 pulgadas para mujeres y menor de 40 pulgadas para hombres
• cuerpo índice de masa (IMC) entre 18. 5 y 24. 9
• colesterol en sangre por debajo de 180 mg / dL (miligramos por decilitro)
• glucosa en sangre por debajo de 100 mg / dL (durante los momentos de ayuno normal)

Usted " Obtendrá lecturas regulares de estas métricas durante la rehabilitación cardíaca.Sin embargo, ayuda a mantenerse al tanto de estos números más allá de la rehabilitación.

Estilo de vida

Modifique su estilo de vida

Un estilo de vida saludable para el corazón puede complementar un plan de tratamiento médico para la enfermedad cardíaca. Considere sus hábitos de estilo de vida actuales y busque formas de mejorarlos.

Ejercicio

Siempre que su médico le autorice, puede comenzar un programa de ejercicios después de recuperarse de un ataque cardíaco. El ejercicio regular es sin duda importante para el mantenimiento del peso, pero también trabaja tus músculos; el músculo más importante es tu corazón.

Cualquier forma de ejercicio que haga que su sangre bombee es beneficioso. Sin embargo, cuando se trata de la salud del corazón, el ejercicio aeróbico es lo mejor. Los ejemplos incluyen:

• nadar
• andar en bicicleta
• trotar o correr
• caminar a un ritmo moderado a fuerte

Estas formas de ejercicio ayudan a aumentar la cantidad de oxígeno que circula en su cuerpo y también fortalecen la capacidad del corazón para bombearlo a través del torrente sanguíneo al resto de su cuerpo. Como una ventaja adicional, el ejercicio aeróbico regular también ayuda a reducir la hipertensión, el estrés y el colesterol.

Si nota algún síntoma inusual durante el ejercicio, como dificultad para respirar prolongada, extremidades débiles o dolor en el pecho, deténgase inmediatamente y llame al 911 o busque atención médica de emergencia.

Coma bien

Se ha comprobado que una dieta baja en grasas y calorías ayuda a prevenir el riesgo de un ataque al corazón. Sin embargo, si ya ha tenido un ataque al corazón, comer bien es simplemente una necesidad para evitar futuras ocurrencias.

Evite las grasas trans y las grasas saturadas siempre que sea posible. Estas grasas contribuyen directamente a la formación de placa en las arterias. Cuando las arterias se obstruyen, la sangre ya no puede fluir al corazón, lo que provoca un ataque al corazón.

Comer demasiadas calorías y tener sobrepeso también puede forzar su corazón. Controlar su peso y comer un balance de alimentos vegetales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa puede ayudar. Evite las grasas animales. En cambio, come grasas que provienen de fuentes vegetales, como el aceite de oliva o las nueces.

Dejar de fumar

Es posible que haya considerado dejar de fumar en el pasado, pero hacerlo es aún más crucial después de un ataque al corazón.

Fumar es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca porque aumenta la presión arterial y el riesgo de formación de coágulos al reducir las células de oxígeno en el torrente sanguíneo. Esto significa que su corazón trabaja más duro para bombear sangre y tiene menos células de oxígeno saludables para mantener un rendimiento óptimo.

Dejar de fumar ahora puede mejorar significativamente su salud general y también reducir la aparición de futuros ataques cardíacos. Asegúrese de evitar el humo de segunda mano también, ya que plantea peligros similares en términos de salud del corazón.

Controle otros factores de riesgo

Las enfermedades del corazón pueden ser hereditarias, pero la mayoría de los ataques cardíacos se pueden atribuir a las elecciones de estilo de vida. Además de la dieta, el ejercicio y los hábitos de fumar, es importante controlar otros factores de riesgo que podrían contribuir a futuros ataques cardíacos. Consulte a su médico acerca de:

• hipertensión
• colesterol alto
• diabetes
• enfermedad tiroidea
• cantidades inusuales de estrés
• problemas de salud mental, como ansiedad y depresión

AnuncioAnunciación

Emergencias

Sepa cuándo buscar atención médica

Usted corre un gran riesgo de tener otro ataque cardíaco después de recuperarse de su primera.

Es vital que esté a tono con su cuerpo e informe cualquier síntoma a su médico de inmediato, incluso si solo parecen leves.

Llame al 911 o busque atención médica de emergencia si experimenta:

• fatiga repentina y extrema
• dolor en el pecho y dolor que viaja a uno o ambos brazos
• latido cardíaco rápido
• sudor (sin ejercicio) < 999> mareos y / o desmayos
• hinchazón de las piernas
• falta de aliento
• Anuncio

Outlook

Perspectivas a largo plazo

Mejorar la salud de su corazón después de un ataque cardíaco depende de qué tan bien se adhiera al plan de tratamiento de su médico. También depende de tu capacidad para identificar problemas potenciales.

También debe conocer la diferencia en los resultados del tratamiento entre hombres y mujeres después de un ataque cardíaco. Los investigadores encontraron que el 42 por ciento de las mujeres mueren dentro de un año de sufrir un ataque al corazón, en comparación con el 24 por ciento de los hombres.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que 735,000 personas tienen ataques al corazón cada año en los Estados Unidos y que 210,000 de estas personas han tenido un ataque al corazón anteriormente.

Conocer sus factores de riesgo y cambiar su estilo de vida puede ayudarlo a convertirse en un sobreviviente de por vida.