Depresión después de la muerte de un ser querido

¿Qué es la depresión?

Hay muchas cosas bellas y edificantes en la vida, pero también hay pérdidas. Perder a un ser querido puede desencadenar intensos sentimientos de dolor. Para algunas personas, este duelo puede llevar a la depresión o empeorar la depresión subyacente.

Puedes esperar llorar y sentirte triste después de una pérdida, pero los sentimientos prolongados de tristeza y desesperanza podrían significar que tienes depresión. Ya sea que experimente dolor, depresión o ambas cosas, hay muchos enfoques que pueden ayudarlo a sanar con el tiempo.

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Grief vs. depression

Diferencias entre duelo y depresión

Todo el mundo sufre de manera diferente. Algunas personas pueden tener síntomas que son muy similares a la depresión, como la retirada de entornos sociales y sentimientos intensos de tristeza. Sin embargo, hay diferencias muy importantes entre la depresión y el dolor.

Duración del síntoma. Las personas con depresión se sienten deprimidas casi todo el tiempo. Las personas afligidas a menudo tienen síntomas que fluctúan o surgen en oleadas.

Aceptación de soporte. Las personas con depresión a menudo comienzan a aislarse e incluso pueden evitar a otros. Las personas que están afligidas pueden evitar escenarios sociales vibrantes, pero a menudo aceptan algún tipo de apoyo de sus seres queridos.

Posibilidad de funcionar. Alguien que está de duelo todavía puede ir al trabajo o a la escuela. Incluso pueden sentir que participar en estas actividades les ayudará a ocupar su mente. Sin embargo, si está clínicamente deprimido, puede experimentar síntomas tan severos que no puede ir a trabajar o realizar otras tareas importantes.

El duelo puede ser un desencadenante de la depresión, pero no todos los que sufren se deprimen.

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Dolor complicado

¿Qué es un dolor complicado?

El duelo es un conjunto de emociones normal y esperado que puede ocurrir después de la pérdida de un ser querido. Sin embargo, algunas personas experimentan un nivel de duelo más significativo y más duradero. Esto se conoce como dolor complicado.

La aflicción complicada puede compartir muchos de los mismos síntomas de depresión. También puede llevar a la depresión o empeorar la depresión en alguien que ya la experimenta.

Los síntomas del duelo complicado incluyen:

• problemas para pensar en algo más que la muerte de tu ser querido
• anhelo perdurable para tu ser querido fallecido
• dificultad para aceptar que tu ser querido se haya ido
• amargura duradera sobre la pérdida
• sensación de que su vida ya no tiene sentido
• problemas para confiar en los demás
• dificultad para recordar los recuerdos positivos de su ser querido
• afligirse que empeora en lugar de mejorar

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Qué usted puede hacer

Cómo cuidarse a sí mismo

Cuidarse no es una acción egoísta cuando está sufriendo.En cambio, puede ser parte del proceso que lo ayuda a sentirse mejor mental y físicamente.

Algunas maneras de cuidarse incluyen:

• hacer ejercicio regularmente, como ir a caminar, andar en bicicleta, usar una máquina elíptica o tomar una clase de ejercicios (siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios) < 999> dormir por lo menos de 7 a 8 horas cada noche
• explorando una nueva habilidad, como tomar una clase de cocina, unirse a un club de lectura o inscribirse en un seminario en la universidad local
• llamando o viendo amigos o seres queridos que pueden ofrecer apoyo
• uniéndose a un grupo de apoyo para aquellos que han experimentado la pérdida de un ser querido
• Así como algunos enfoques pueden ayudar, otros no. Pasar a las drogas o al alcohol para escapar de sus pensamientos no es un comportamiento productivo, y en realidad puede hacer que se sienta peor con el tiempo.

Cuando llega a una fecha importante relacionada con su ser querido, como un aniversario o un cumpleaños, no tiene que fingir que la fecha no es importante para usted. Reconoce el día. Celebre la memoria de su ser querido o pase tiempo con sus seres queridos que pueden ayudarlo a sentirse mejor.

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Cuándo ver a un médico

Cuándo buscar ayuda

La pérdida de un ser querido cambia su vida y puede dejar un profundo vacío en su vida. Llame a su médico si esta pérdida le causa los siguientes síntomas:

dificultad para realizar actividades cotidianas

• sentirse culpable o culparse a sí mismo por la muerte de su ser querido
• sentirse como si no tuviera ningún propósito en la vida
• perder el deseo de participar en actividades sociales
• deseando que también haya muerto
• sintiendo que su vida no vale la pena vivir si no tiene a su ser querido
• Su médico puede recomendarle que vea un trastorno mental proveedor de salud que se especializa en el dolor. Este terapeuta podría sugerir varias opciones de tratamiento, como terapia de conversación, medicamentos o ambos. Estos tratamientos podrían ayudarlo a procesar su pérdida y manejar su duelo.

Nota:

Si tiene pensamientos de suicidio o de hacerse daño, llame al 911 o pídale a alguien que lo lleve a la sala de emergencias. También puede llamar al National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255. AdvertisementAdvertisement

Outlook

Perspectiva a largo plazo

Perder a un ser querido no significa que su vida haya terminado, pero sí significa que las cosas serán diferentes. Buscar ayuda y apoyo puede ayudarlo a sentirse mejor. Con el tiempo, puedes encontrar la curación que te ayudará a seguir adelante con la vida mientras celebras la memoria de tu ser querido.