¿Produce estreñimiento la causa del chocolate?

Pocos alimentos son tan apreciados como el chocolate. Se lo damos a nuestros novios en el Día de San Valentín y horneamos bocados en galletas. Por mucho que las personas aman el chocolate, algunas personas le atribuyen una aflicción. Mucha gente dice que el chocolate los hace estreñidos. De hecho, cuando los investigadores preguntaron a un grupo de personas con estreñimiento crónico o síndrome del intestino irritable (SII) qué alimentos desencadenaron sus síntomas, la mayoría de ellos nombraron al chocolate como el culpable.

¿Es verdad? ¿Podría este dulce tratamiento causar un efecto secundario tan desagradable? ¿O la percepción difiere de la realidad? Aquí hay un vistazo al vínculo entre el chocolate y el estreñimiento.

AdvertisementAdvertisement

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento ocurre cuando no tiene tantas deposiciones como de costumbre. Técnicamente se define como tener menos de tres deposiciones por semana.

Las personas con estreñimiento producen heces duras y secas que son más lentas para moverse a través de los intestinos. Aunque el estreñimiento no pone en peligro la vida, puede ser incómodo. Junto con la incomodidad abdominal y la hinchazón, puede desarrollar hemorroides y desgarros en el ano si está estreñido por un tiempo prolongado.

¿Qué causa el estreñimiento?

El estreñimiento a menudo se debe a problemas con su dieta. La fibra y el agua hacen que las heces sean más blandas y fáciles de pasar. Si no obtiene suficiente fibra o agua en su dieta, podría estreñirse.

anuncio

Algunos medicamentos pueden causar estreñimiento como efecto secundario. Estos incluyen:

• antiácidos
• medicamentos anticonvulsivos
• medicamentos para la presión arterial
• suplementos de hierro
• medicamentos para la enfermedad de Parkinson
• analgésicos narcóticos
• algunos antidepresivos

El estreñimiento también puede provenir de uno de estas condiciones de salud:

Anuncio Publicidad

• diabetes
• Enfermedad de Parkinson
• accidente cerebrovascular
• otras enfermedades que afectan a su cerebro o columna vertebral
• lesiones de la médula espinal
• tumores en los intestinos
• glándula tiroides poco activa, o hipotiroidismo

A veces, el estreñimiento es un resultado temporal de un cambio de vida. Muchas mujeres desarrollan estreñimiento durante el embarazo debido al cambio en los niveles de hormonas. Algunas personas solo se constipan cuando viajan. A medida que envejece, el movimiento en sus intestinos disminuye y es más probable que se estremezca.

¿Cómo afecta el chocolate el estreñimiento?

Los estudios no han confirmado que el chocolate cause estreñimiento, aunque algunas personas afirman que tienen más problemas para ir al baño después de comerlo. Puede que no sea el cacao el culpable. El estreñimiento podría ser el resultado de otros ingredientes en el chocolate. Por ejemplo, las barras y tortas de chocolate contienen leche, que algunas personas encuentran constipante.

El chocolate también contiene cafeína, lo que puede contribuir a la deshidratación.La falta de agua en los intestinos hace que las heces se sequen y sean más difíciles de pasar. Los alimentos rellenos de chocolate son típicamente altos en azúcar, lo que también puede ser difícil para los intestinos. A menudo, el azúcar reemplaza a los alimentos más saludables y ricos en fibra en su dieta que mantienen sus intestinos en movimiento regularmente.

¿Cómo afecta el chocolate a diferentes grupos de personas?

La respuesta de su cuerpo al chocolate puede depender de otras condiciones que tenga. Por ejemplo, el chocolate puede desencadenar el estreñimiento en personas con SII. Alrededor del 10 al 15 por ciento de los estadounidenses tienen SII, de acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Por qué el chocolate puede contribuir al estreñimiento en personas con SII no está claro.

Mientras que el chocolate es estreñimiento para algunas personas, el cacao o sus componentes podrían ayudar a estreñir a otras personas. En un estudio de 2006 publicado en la revista Pediatrics, los investigadores dieron cáscaras de cacao, que son el exterior de los granos de cacao que se descartan durante la producción de chocolate, a los niños con estreñimiento crónico. Las cáscaras, que son altas en fibra, ayudaron a los niños a ir al baño más a menudo y lo hicieron más fácil hacerlo.

AdvertisementAdvertisement

Lea más: remedios caseros para el IBS que funcionan »

¿Cuánto chocolate puede comer sin estreñirse?

Si debe comer chocolate y con qué frecuencia debe comer, depende de cómo lo afecte. Si el chocolate no parece causar estreñimiento, no hay razón para dejar de comerlo. Sin embargo, debes comer chocolate con moderación porque es rico en grasas y calorías.

Si el chocolate parece estreñirte, trata de eliminarlo de tu dieta y mira si eso te ayuda. Una vez que se sienta mejor, puede volver a introducir lentamente el chocolate poco a poco y ver si desarrolla estreñimiento nuevamente.

Anuncio

¿Cuándo desaparecerá el estreñimiento?

Si su estreñimiento se debe directamente al chocolate, debe desaparecer tan pronto como elimine los alimentos que contienen cacao de su dieta. Sin embargo, si deja de comer chocolate y su estreñimiento continúa, es posible que algo más esté desencadenando la afección. Es posible que deba eliminar otros alimentos para encontrar la fuente o consultar a su médico.

Cómo prevenir el estreñimiento

Cambios en el estilo de vida

Una de las mejores maneras de evitar el estreñimiento es realizar algunos cambios en su dieta. Coma más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales. La fibra agrega volumen a sus heces, lo que las hace más fáciles de pasar. Los adultos deben obtener de 22 a 34 gramos de fibra en su dieta todos los días.

AdvertisementAdvertisement

También debería aumentar su ingesta diaria de agua. El fluido ayuda con el movimiento de las heces.

El ejercicio debe ir junto con la dieta. La aptitud es buena para cada parte de tu cuerpo. Mantenerse activo optimiza la función intestinal saludable.

Además, no apresure las visitas al baño. Siéntate y date tiempo para ir, para que sepas que has vaciado completamente tus entrañas.

Anuncio

Laxantes

Si estas sugerencias de estilo de vida no funcionan, puede probar con un laxante para ayudarlo.Los laxantes están disponibles sin receta, y vienen en varias formas:

• Los agentes formadores de masa transportan más líquido a sus intestinos. Incluyen Citrucel, FiberCon y Metamucil.
• Laxantes osmóticos también aumentan la cantidad de líquido en las heces. Incluyen Milk of Magnesia y Miralax.
• Los ablandadores fecales suavizan las heces haciéndolas absorber más líquido. Incluyen Colace y Surfak.

Laxantes estimulantes también son una opción. Las marcas incluyen Correctol, Dulcolax y Senokot. Estos funcionan al mover las heces a través del intestino al provocar contracciones musculares. Estos laxantes son más duros que los otros tipos y pueden causar efectos secundarios como calambres abdominales y diarrea. Debido a esto, no debe permanecer en laxantes estimulantes a largo plazo.

AdvertisementAdvertisement

Su médico también puede recetar medicamentos o sugerir otros tratamientos para aliviar el estreñimiento.