Green Coffee Bean: ¿Hecho o ficción de pérdida de peso?

¿Qué es el extracto de grano de café verde?

Probablemente hayas escuchado sobre el debate de salud de larga data sobre el consumo de café. Los investigadores van y vienen si la bebida popular es buena para ti. También existe controversia sobre el uso de los granos de café verde. Se hicieron conocidos como un suplemento de pérdida de peso después de aparecer en " The Dr. Oz Show. "

El extracto de grano de café verde proviene de granos de café que no han sido tostados. Los granos de café contienen compuestos conocidos como ácidos clorogénicos. Algunos creen que estos compuestos tienen efectos antioxidantes, ayudan a reducir la presión arterial y ayudan a perder peso.

El café tostado reduce el contenido de ácido clorogénico. Esta es la razón por la que no se cree que beber café tenga los mismos efectos de pérdida de peso que los granos sin tostar.

El extracto se vende como una píldora y se puede encontrar en línea o en tiendas de alimentos saludables. Una dosis típica es entre 60 a 185 miligramos por día.

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Reclamaciones

Reclamación: ¿Hecho o ficción?

¿El extracto de café verde realmente promueve la pérdida de peso? No se han realizado muchos estudios sobre los ácidos clorogénicos y su efectividad como suplementos para perder peso. Una revisión de estudios en humanos mostró que el extracto de café verde puede ayudar a perder peso. Pero los efectos documentados sobre la pérdida de peso fueron pequeños, y los estudios no fueron a largo plazo. Los estudios también fueron mal diseñados. Por lo tanto, no hay suficiente evidencia para decir que los suplementos son efectivos o seguros. Se necesita más investigación.

Efectos secundarios

Los efectos secundarios negativos para el extracto de café verde son los mismos que para el café común, ya que el extracto aún contiene cafeína. Los efectos secundarios comunes de la cafeína son:

malestar estomacal
aumento de la frecuencia cardíaca
micción frecuente
dificultad para dormir
inquietud
ansiedad

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AnuncioAviso < 999> Advertencias

¿Qué debería buscar?

Desde que los granos de café verde se volvieron populares, la Comisión Federal de Comercio (Federal Trade Commission, FTC) demandó a al menos una compañía por mercadotecnia falsa y por realizar afirmaciones irreales sobre la pérdida de peso. Los senadores en el Capitolio cuestionaron al Dr. Oz por promover los granos de café verde y otros productos de pérdida de peso "milagrosos" sin el respaldo científico adecuado.

Tanto la FTC como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomiendan investigar y tener precaución cuando se trata de suplementos. La investigación científica debe respaldar las afirmaciones de los suplementos dietéticos. Y debe ser escéptico de los productos que dicen ayudarlo a perder peso rápidamente sin cambiar sus hábitos.

La FTC es responsable de asegurarse de que las empresas no utilicen un lenguaje engañoso para confundir y engañar a los consumidores.Y la FDA regula los ingredientes y las etiquetas de los productos. Pero los suplementos dietéticos no requieren la aprobación de la FDA antes de que salgan al mercado. Las empresas privadas son responsables de hacer su propia investigación y prueba. La FDA puede no participar hasta que aparezcan informes de reclamos falsos o efectos secundarios peligrosos.

Como muchos otros suplementos, el grano de café verde se puede comercializar como una solución natural para perder peso. El término "natural" es común en la industria de los suplementos, pero no necesariamente significa que un producto sea seguro. De hecho, no existe una definición legal de "natural". "Muchas plantas que crecen en la naturaleza pueden ser mortales, y los suplementos naturales aún pueden tener ingredientes adicionales no naturales.

Si está pensando en probar los granos de café verde como parte de su plan de pérdida de peso, consulte la empresa que está comprando en el sitio web de la FTC. Asegúrese de que no se los acuse de fraude o contaminación de sus productos con ingredientes no incluidos en la lista. También es importante analizar cualquier suplemento con su médico, especialmente si tiene otras afecciones, como presión arterial alta o diabetes, o está tomando medicamentos.

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Cómo perder peso

¿Qué más puedo hacer para perder peso?

La pérdida de peso a largo plazo consiste en adoptar un estilo de vida saludable y aferrarse a él. El extracto de grano de café verde puede ayudar, pero muchos expertos están de acuerdo en que no hay nada mejor que mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan reducir la ingesta diaria de calorías de 500 a 1000 calorías y realizar entre 60 y 90 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

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Para llevar

Es necesario investigar más investigación sobre la efectividad del extracto de grano de café verde para ayudar a perder peso. Sea un consumidor educado y escéptico e investigue antes de probar este o cualquier otro suplemento.

Siempre hable con su médico antes de tomar suplementos. Pueden ayudarlo a decidir si debe agregar suplementos a su dieta y ofrecerle consejos sobre cómo perder peso adecuadamente.