Aceites esenciales para la depresión: ¿qué funciona?

Resumen

Puntos clave

1. En la mayoría de los casos, los aceites esenciales son seguros.
2. El aroma cítrico del aceite de bergamota es conocido por ser edificante y calmante.
3. Las personas usan aceites esenciales como tratamientos complementarios para muchas afecciones, incluida la depresión.

La depresión puede afectar la forma en que te sientes, cómo piensas y cómo actúas. Aunque es un trastorno del estado de ánimo, la depresión puede causar síntomas físicos y emocionales. Estos pueden variar dependiendo de la persona, pero a menudo incluyen:

• ansiedad
• inquietud
• tristeza
• desesperación
• dificultad para concentrarse
• dificultad para dormir

La gente usa aceites esenciales como tratamientos complementarios para muchas condiciones, incluida la depresión. Es importante tener en cuenta que los aceites esenciales no son una cura para la depresión. Son una opción libre de drogas que puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas y ayudarlo a controlar la afección. En la mayoría de los casos, los aceites esenciales son seguros y no tienen efectos secundarios.

advertisementAdvertisement

Research

Lo que dice la investigación

Aunque docenas de aceites esenciales están en el mercado, la investigación sobre los posibles beneficios, riesgos y eficacia suele ser limitada.

Lavanda

El aroma floral pero terroso del aceite de lavanda a menudo se valora por sus efectos calmantes. La investigación sugiere que la aromaterapia de lavanda puede ayudar:

• aliviar la ansiedad
• disminuir el estrés
• mejorar el estado de ánimo
• promover la relajación

La hierba en sí misma también puede ayudar a la depresión. Los investigadores en un estudio de 2003 compararon la efectividad de una tintura de lavanda con el antidepresivo imipramina. Una tintura es diferente de un aceite esencial. Las tinturas están hechas de hierbas frescas y un alcohol de grano como el vodka. Los investigadores concluyeron que la tintura de lavanda podría ser una terapia adyuvante beneficiosa para tratar la depresión leve a moderada.

Jengibre salvaje

Según un estudio con animales de 2014, el jengibre silvestre puede tener cualidades antidepresivas. Los investigadores encontraron que los ratones expuestos al estrés que inhalaron el aceite de jengibre salvaje experimentaron menos estrés. También mostraron comportamientos menos similares a la depresión. Se cree que el aceite puede activar el sistema serotoninérgico, que es un sistema de transmisores cerebrales asociados con la depresión. Esto puede retardar la liberación de hormonas del estrés.

Bergamota

El aroma cítrico del aceite de bergamota es conocido por ser edificante y calmante. Según un estudio de 2013, la aromaterapia con aceite de bergamota redujo significativamente la ansiedad en pacientes que esperan cirugía ambulatoria. Aunque la depresión y la ansiedad son trastornos diferentes, a menudo ocurren al mismo tiempo. La ansiedad es también una posible complicación de la depresión. No está claro cómo la bergamota alivia la aprensión. Puede ayudar a reducir la liberación de hormonas del estrés durante situaciones estresantes.

Otros aceites

Los estudios han demostrado que tanto el aceite de ylang-ylang como el aceite de rosa tienen efectos calmantes y relajantes. Los aceites también pueden disminuir lo que se llama "funciones autónomas", como su frecuencia respiratoria, frecuencia cardíaca y presión arterial.

Aunque se cree que otros aceites esenciales alivian los síntomas de la depresión, la evidencia de apoyo es en su mayoría anecdótica. Algunos de estos aceites son:

• manzanilla
• naranja dulce
• pomelo
• neroli
• incienso
• jazmín
• sándalo

Sigue leyendo: ¿Está funcionando tu tratamiento contra la depresión? »

Anuncio

Remedios

Cómo usar aceites esenciales para la depresión

Estos aceites esenciales son reconocidos principalmente por sus efectos aromáticos sobre la depresión y sus síntomas. Ya sea que elijas inhalar el aroma directamente o permitir que se disperse en el área depende de ti. Aún así debería poder beneficiarse de sus efectos de cualquier manera.

Estos son los métodos más comunes para la inhalación de aroma:

• Inhale el aroma directamente de la botella de aceite o del tubo inhalador.
• Aplica algunas gotas del aceite esencial en una bola de algodón e inhala directamente.
• Agregue varias gotas del aceite a un difusor e inhale indirectamente.
• Cree un baño de aromaterapia agregando varias gotas de aceite esencial diluido con miel, leche o un aceite transportador al agua de su baño.
• Disfrute de un masaje de aromaterapia agregando unas gotas de aceite esencial a su aceite de masaje favorito.

La combinación de aceites esenciales también puede ayudar a la depresión, según un estudio de 2008. Cincuenta y ocho pacientes de hospicio hospitalizados con cáncer terminal recibieron un masaje de manos con aceite de masaje general o aceite de masaje de aromaterapia durante siete días consecutivos. El aceite de aromaterapia se hizo con aceites esenciales de incienso, lavanda y bergamota. Las personas que recibieron el masaje de aromaterapia experimentaron significativamente menos dolor y depresión.

Mi mezcla favorita debe ser bergamota, pomelo y romero. Esta combinación siempre me pone una sonrisa en la cara y me motiva de una manera suave. - Ashley Stafford, de 27 años, fue diagnosticada con depresión alrededor de los 15 añosPublicidadPublicidad

Riesgos y advertencias

Riesgos y advertencias

Las personas con problemas respiratorios, mujeres embarazadas y niños no deben usar aceites esenciales a menos que estén bajo la supervisión de un doctor o aromaterapeuta entrenado.

Todos los aceites esenciales pueden causar una reacción alérgica, por lo que nunca debe aplicarlos a su piel sin diluir. Si planea aplicar una mezcla de aceites esenciales a su piel, debe agregar 1 onza de un aceite transportador por cada 3 a 6 gotas de aceite esencial. Los aceites de transporte común incluyen:

• aceite de almendras dulces
• aceite de oliva
• aceite de coco
• aceite de jojoba

También debe hacer una prueba de parche cutáneo antes de las aplicaciones grandes. Aplique una pequeña cantidad de su mezcla de aceites esenciales y transportadores en un pequeño parche de piel al menos 24 horas antes de la aplicación planificada. Esto le permitirá ver si la mezcla causará que su piel tenga una reacción.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No regula los aceites esenciales.Solo compre aceites de un fabricante de confianza. Si es posible, solicite una recomendación a un aromaterapeuta entrenado.

Anuncio

Otros tratamientos

Otros tratamientos para la depresión

No debe reemplazar su plan actual de tratamiento para la depresión con aceites esenciales sin la aprobación de su médico. Los aceites esenciales solo están destinados a servir como un tratamiento complementario además de su régimen actual.

Los tratamientos convencionales para la depresión incluyen:

• antidepresivos recetados
• psicoterapia, incluidas sesiones individuales y grupales
• tratamiento psiquiátrico para pacientes hospitalizados para casos severos de depresión
• terapia electroconvulsiva para personas que no lo son responder a los medicamentos, no puede tomar antidepresivos, o tienen un alto riesgo de suicidio
• estimulación magnética transcraneal para las personas que no responden a los antidepresivos

La depresión no tratada o mal administrada puede llevar a:

• dolor físico <999 > trastornos de ansiedad
• pensamientos suicidas
• abuso de sustancias
• Descubrí que los aceites esenciales solos no me darían los resultados que necesitaba, pero junto con otras cosas me ayudaron a motivarme. Pondría algo de [aceite esencial diluido] en mi pecho y luego probaré cosas nuevas como el hula-hoop y el baile. Me llevó mucho tiempo lidiar con eso por mi cuenta, [y también] con la ayuda de terapeutas y amigos, para encontrar resultados. - Ashley Stafford, de 27 años, fue diagnosticada con depresión alrededor de los 15 años de edad. Anuncio publicitario

Para llevar

Lo que puede hacer ahora

Si tiene depresión, hable con su médico acerca de sus síntomas. Pueden trabajar con usted para desarrollar el mejor plan de tratamiento para usted. Una vez que se haya establecido su plan de tratamiento, debe cumplirlo lo mejor que pueda. Las citas o los medicamentos que faltan pueden hacer que los síntomas vuelvan o causar síntomas similares a la abstinencia.

Si está interesado en usar aceites esenciales, hable con su médico o un aromaterapeuta capacitado. Pueden ayudarlo a determinar la mejor manera de incorporar aceites esenciales en su plan de tratamiento actual.

Consulte: Hierbas, vitaminas y suplementos para la depresión »