Los suplementos de calcio no reducen el riesgo de fracturas óseas, los investigadores dicen que
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Deje de tomar esos suplementos de calcio
Ese es el consejo de un grupo de investigadores de Nueva Zelanda para hombres y mujeres mayores de 50.
AdvertisementAdvertisementLos investigadores examinaron datos de dos estudios publicados esta semana en The BMJ. Llegaron a la conclusión de que el consumo adicional de calcio no redujo el riesgo de fracturas óseas en personas mayores.
Calcio adicional puede conducir a un mayor riesgo de síntomas gastrointestinales e incluso cálculos renales, encontraron.
Sin embargo, todavía hay casos en que los suplementos de calcio son necesarios, de acuerdo con lo que un experto de la Clínica Mayo dijo a Healthline.
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Estudiar los estudios
Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan a hombres y mujeres mayores que ingieran 1, 000 a 1, 200 miligramos de calcio al día para aumentar la densidad ósea y ayudar a prevenir fracturas. Idealmente, pueden alcanzar esa cantidad con una dieta razonablemente saludable. Pero muchas personas mayores toman suplementos de calcio para estar seguros.
Los investigadores de Nueva Zelanda querían averiguar si el calcio suplementario realmente ayudaba a prevenir las fracturas, por lo que examinaron las investigaciones previas para probar la teoría.
El primer estudio se centró en dos ensayos controlados aleatorios que analizaron la ingesta total de calcio de fuentes dietéticas y complementarias.
Los investigadores encontraron que el calcio adicional aumentaba la densidad mineral ósea en solo 1 a 2 por ciento, lo que "probablemente no llevaría a una reducción clínicamente significativa del riesgo de fractura". "
El segundo estudio contenía 59 ensayos controlados, la mayoría de los cuales se centraron en suplementos de calcio. De nuevo, los investigadores que utilizaron estos datos concluyeron que el calcio adicional no disminuía el riesgo de fracturas óseas.
Los investigadores dijeron que es hora de reconsiderar la cantidad de calcio que necesitamos fuera de una dieta balanceada normal.
AdvertisementAdvertisement"Los ensayos clínicos muestran que la prevención de fracturas no ocurre, lo que sugiere que la suposición era incorrecta", dijo Mark Bolland, Ph.D., profesor asociado en el departamento de medicina de la Universidad de Auckland., en un correo electrónico a Healthline.
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El problema con los suplementos
Bolland dijo que la ingesta excesiva de calcio ha causado síntomas gastrointestinales y estreñimiento, lo que puede hacer que las personas dejen de tomar las tabletas.
AnuncioDijo que algunos pequeños ensayos clínicos han demostrado que los suplementos de calcio pueden causar un pequeño aumento en cálculos renales, ataques cardíacos y hospitalización por problemas gastrointestinales graves.
Señaló que los riesgos más altos para estas dolencias se han informado en ensayos clínicos que examinaron la ingesta total de calcio de una persona a través de la dieta y los suplementos.En algunos casos, las personas tomaban entre 1, 700 y 2, 100 miligramos de calcio al día.
AdvertisementAdvertisementBolland dijo que no se sabe si los efectos secundarios fueron causados por los suplementos o la ingestión adicional de calcio en general.
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Algunas personas aún necesitan calcio adicional
Dr. Robert A. Wermers, endocrinólogo de la Clínica Mayo, dijo que la ingesta mediana de calcio en la dieta para las personas mayores de 50 años en los Estados Unidos es de 589 a 646 miligramos por día.
AnuncioEn un correo electrónico a Healthline, Wermers explicó que cuando el calcio es deficiente, el cuerpo de una persona utilizará calcio del esqueleto, algo que puede debilitar los huesos.
Agregó que después de los 50 años, el desequilibrio de calcio empeora y la pérdida ósea se acelera, lo que aumenta el riesgo de fracturas.
AdvertisementAdvertisementWermers dijo que los estudios han demostrado que tomar calcio con bajas dosis diarias de vitamina D puede aumentar la densidad ósea.
Los suplementos de calcio pueden ser útiles, dijo, si una persona mayor de 50 años está por debajo del mínimo diario recomendado, especialmente si la persona toma vitamina D junto con ellos.
Dijo que sigue las recomendaciones del Instituto de Medicina de 1, 200 miligramos de calcio al día para las mujeres mayores de 50 años, 1 000 miligramos al día para los hombres de 51 a 70 años y 1, 200 miligramos para todos más de 70 años.
Wermers dijo que tomar altas dosis de calcio sí aumenta los posibles efectos secundarios, especialmente el riesgo de cálculos renales. Los pacientes con enfermedad renal crónica deben tener cuidado al ingerir calcio adicional porque existen "preocupaciones cardiovasculares con esta población", agregó.
