Entendiendo Bigorexia
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Ver el abultamiento del bíceps del actor Chris Hemsworth mientras rompe su martillo Thor es suficiente para llamar la atención de los cinéfilos.
La imagen también está impulsando a algunos hombres a bombear suficiente hierro para que sus cuerpos sean tan musculosos.
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No mucho, según el doble del cuerpo de Hemsworth, Bobby Holland Hanton, quien fue citado recientemente diciendo que tiene que comer 35 veces al día para acercarse al tamaño de Hemsworth.
Los expertos están de acuerdo en que obtener un físico como el de Hemsworth requiere medidas extremas.
AnuncioA veces causa bigorexia, una condición que ocurre cuando una persona constantemente se obsesiona o se preocupa por ser demasiado pequeña, poco desarrollada o con bajo peso.
"Tienes estos actores en las portadas de la revista y siendo entrevistados en la televisión, y un pequeño grupo de hombres dentro de la comunidad de levantamiento de pesas te quitará un mensaje de que así es como tienen que ser. Ellos reaccionarán exageradamente, comprarán una gran cantidad de suplementos, y tal vez experimentar con sustancias ilegales ", dijo Adam Bornstein, fundador de Born Fitness, a Healthline.
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Como un deporte extremo
Aunque Bornstein no cree que la bigorexia sea un problema generalizado, dice que sucede especialmente en adolescentes y adolescentes que son más fácilmente influenciados por los medios y el mercadeo de los llamados entrenamientos y dietas de "superhéroe".
Monica Reinagel, una nutricionista autorizada que bloguea en Nutritionovereasy. com dice que si bien la gente puede parecerse a Thor o al Capitán América, no es consistente con una nutrición o salud óptimas.
Esos objetivos suelen ser a expensas de otras medidas de salud y bienestar. Monica Reinagel, nutricionista autorizada "Seguir un ideal corporal extremo es un poco similar a la gente que practica deportes extremos o corre ultra maratones. Es posible. Lo demuestran y lo hacen, pero están en un punto donde ellos ' ya no persiguen un objetivo de fitness o un objetivo de salud ", dijo Reinagel a Healthline.
Sus intenciones pueden incluir llamar la atención o las oportunidades, o recompensas psicológicas, emocionales o neuroquímicas, señala Reinagel.
AdvertisementAdvertisement"Correr tres millas es un objetivo realista para aumentar su salud y estado físico, pero es un error pensar que correr 100 millas lo hace treinta y tres veces más saludable", dijo. "De hecho, es generalmente a expensas de la salud. Lo mismo se puede decir sobre el culturismo. Esos objetivos a menudo son a expensas de otras medidas de salud y bienestar, como la salud del esqueleto y la salud articular. "
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Trend Comes and Goes
Bigorexia no es una nueva tendencia.
AnuncioBornstein dice que tiende a aumentar cuando prevalece en los medios convencionales.
Por ejemplo, hubo un pico en la década de 1980 y comienzos de la década de 1990 en torno a la era de Arnold Schwarzenegger, y nuevamente cuando los problemas de esteroides relacionados con las estrellas de béisbol Mark McGwire y Barry Bonds estaban en los medios.
AdvertisementAdvertisementCada vez que aparece el problema; levantamiento de pesas tiende a tener una mala reputación.
Sin embargo, hay muchas prácticas de levantamiento saludables para la persona promedio que busca agregar músculo y reducir la grasa por el bien de la salud.
"El entrenamiento con pesas es algo que puedes hacer toda tu vida. Los beneficios desde el punto de vista antienvejecimiento para las articulaciones y la salud cardíaca para la insulina, hormonas que pueden proteger tu cuerpo de cosas como la diabetes, son excelentes", dijo Bornstein.
AnuncioSugiere que la mayoría de las personas apuntan a entrenar con pesas de tres a cuatro veces por semana y trabajan todos los músculos del cuerpo.
"Muchas personas lo harán de la manera incorrecta y piensan que tienen que entrenarse seis o siete veces a la semana y trabajar un músculo diferente cada día. Eso consume mucho tiempo y no es la manera más eficiente de hacerlo". él dijo.
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No olvide su proteína
Por supuesto, la nutrición también juega un papel.
Si hace ejercicio para perder peso, ganar músculo o mantenerlo, es importante consumir suficiente proteína para que no canibalice sus propios músculos.
"Cuando las personas están perdiendo peso a veces pierden bastante tejido muscular y eso no es lo que estamos tratando de hacer. Queremos perder tejido adiposo", dijo Reinagel. "La razón por la que están perdiendo músculo" es porque no absorben suficiente proteína. "
Ella lo explica así. Los ejercicios que haces para desarrollar músculo implican daño muscular intencional. Estás destruyendo las fibras musculares a propósito para que cuando esas fibras musculares vuelvan a crecer, vuelvan a crecer más fuertes y más gruesas.
"Es una especie de proceso controlado e intencional de restricción y reconstrucción, pero la reconstrucción solo ocurre si hay suficiente materia prima allí, por lo que también es muy importante asegurarse de que la proteína sea suficiente para la construcción del músculo", explicó Reinagel.
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No Getting Past Genetics
No importa qué tan bien coma y haga ejercicio de manera saludable, tenga en cuenta que la genética
también juega un papel.
"No quiere decir que no debas tener grandes expectativas para ti, pero esas expectativas deberían basarse en ti y en tu cuerpo, y lo que realmente piensas te hará feliz", dijo Bornstein.
Si pruebas los entrenamientos de estos actores y atletas de superhéroes, hazlo sabiendo que lo que funciona bien para ellos podría no funcionar bien para ti. Adam Bornstein, Born FitnessSi todavía quieres parecerse a Thor o al Capitán América, ofrece algunas consideraciones.
"Sé por el trabajo con modelos, actores y atletas que muchos son genéticamente superiores, por lo que no es algo por lo que sentirse mal. Para que veas el entrenamiento que alguna persona hizo y lo hace y luego te preguntas por qué no lo haces. Parece que no es un concepto roto porque la variable más importante para cambiar su cuerpo es personalizada ", dijo Bornstein."Las personas van a reaccionar de manera diferente al ejercicio y la nutrición. Si pruebas los entrenamientos de estos actores y atletas de superhéroes, hazlo sabiendo que lo que funciona bien para ellos podría no funcionar bien para ti".
