Los mejores tés para aliviar los síntomas del SII
Tabla de contenido:
Té e IBS
Si tiene síndrome del intestino irritable (IBS), beber té de hierbas puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas. El acto tranquilizador de beber té a menudo se asocia con la relajación. A nivel mental, puede ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad. En un nivel físico, estos tés pueden ayudar a relajar los músculos abdominales y aliviar los calambres.
Beber té también aumenta la ingesta de líquidos, lo que puede ayudar a su digestión. Se cree que las bebidas calientes también pueden ayudar a la digestión.
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¿Qué tés son mejores para IBS?
Puedes experimentar para ver cómo responde tu cuerpo a cada té que se usa para tratar el SII. Es posible que desee cambiarlos de vez en cuando. También puedes mezclarlos para crear tu propia mezcla.
Peppermint tea
Peppermint es una hierba que se usa a menudo para aliviar problemas digestivos, incluido el SII. Beber té de menta calma los intestinos, alivia el dolor abdominal y reduce la hinchazón.
Algunas investigaciones han demostrado la efectividad del aceite de menta en el tratamiento del SII. Un estudio encontró que la menta también relajó el tejido gastrointestinal en modelos animales. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos.
Para usar menta en el té:
Puedes agregar una gota de aceite esencial puro de menta en una taza de té de hierbas o una taza de agua caliente. También puede hacer té con té de menta ensacado o suelto.
Té de anís
El anís se ha usado en la medicina tradicional para tratar enfermedades y otros problemas de salud. El té de anís es una ayuda digestiva que ayuda a calmar el estómago y regular la digestión.
Una revisión de 2012 informó que los estudios en animales han demostrado que los extractos de aceites esenciales de anís son relajantes musculares efectivos. La misma revisión mostró el potencial del anís en el tratamiento del estreñimiento, que puede ser un síntoma del SII. Los investigadores combinaron el anís con otras plantas para producir un efecto laxante. El pequeño estudio involucró solo a 20 participantes, sin embargo.
El anís también tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Un estudio de 2016 encontró que las personas que tomaron cápsulas de aceite de anís mejoraron significativamente sus síntomas de SII después de cuatro semanas. Se necesitan más estudios para descubrir exactamente cómo funciona el aceite de anís para tratar el SII.
Para usar anís en el té:
Use un mortero y una maja para moler 1 cucharada de semillas de anís. Agregue las semillas trituradas a 2 tazas de agua hirviendo. Cocine a fuego lento durante 5 minutos o para probar.
IBS vs. IBD: ¿Cuál es la diferencia? »
Té de hinojo
El hinojo se puede utilizar para aliviar el gas, la hinchazón y los espasmos intestinales. Se piensa que relaja los músculos intestinales y alivia el estreñimiento.
Un estudio de 2016 combinó los aceites esenciales de hinojo y curcumina para tratar el SII con resultados positivos. Después de 30 días, la mayoría de las personas experimentaron alivio de los síntomas y tuvieron menos dolor abdominal.La calidad de vida general también se mejoró.
Otro estudio informó que el hinojo combinado con semillas de alcaravea, menta y ajenjo es un tratamiento efectivo para el SII. Esta combinación ayudó a aliviar los problemas del abdomen superior.
Para usar hinojo en el té:
Usa un mortero para machacar 2 cucharadas de semillas de hinojo. Coloque las semillas trituradas en una taza y vierta agua caliente sobre ellas. Empápese por unos 10 minutos o para probar. También puedes preparar bolsas de té de hinojo.
Té de manzanilla
Los efectos terapéuticos de la manzanilla la convierten en un remedio herbal popular para muchas afecciones. Una revisión médica de 2010 informó que las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla pueden ayudar a aliviar los espasmos musculares asociados con trastornos intestinales y relajar los músculos del estómago. También se ha demostrado que la manzanilla calma el estómago, elimina el gas y alivia la irritación intestinal.
Para usar manzanilla en el té:
Use manzanilla de hojas sueltas o en bolsas para hacer té.
Té de cúrcuma
La cúrcuma es muy apreciada por sus propiedades curativas digestivas. Un estudio de 2004 encontró que las personas que tomaban cúrcuma en forma de cápsula tenían síntomas de IBS significativamente reducidos. Tenían menos dolores abdominales y molestias después de tomar el extracto durante ocho semanas. Los patrones intestinales autoinformados también mostraron mejoría.
Para usar cúrcuma en el té:
Puede usar cúrcuma fresca o en polvo para hacer un té.
Otros tés
Falta evidencia científica para ciertos tés que a menudo son recomendados por expertos en bienestar. Solo la evidencia anecdótica respalda su uso para IBS. Estos tés son:
- té de diente de león
- té de regaliz
- té de jengibre
- té de ortiga
- té de lavanda
Para llevar
La comida para llevar
Experimente con estos tés encuentra alivio Es posible que encuentre algunos que funcionen para usted.
Haz que sea un ritual tomarte un tiempo y concéntrate en relajarte y sanar. Bebe el té lentamente y permítete relajarte. Siempre preste especial atención a cómo reaccionan su cuerpo y sus síntomas a cada té.
Es posible que desee consultar a su proveedor de atención médica antes de usar el té para tratar el SII. Además, debe dejar de usarlos si ocurre algún efecto secundario.
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