Las mejores aplicaciones de ejercicio para embarazadas del año

Hemos seleccionado estas aplicaciones en función de su usabilidad, revisiones de usuarios, actualizaciones frecuentes y efectividad general para mantenerlo en forma durante su embarazo.

El embarazo en sí pone mucho estrés en el cuerpo de una mujer, y es posible que no siempre tenga ganas de hacer ejercicio. Sin embargo, hay muchas razones por las cuales mantenerse activo durante el embarazo es importante.

El ejercicio puede ser beneficioso para usted y para su bebé, así como para aliviar muchos de los problemas comunes y las complicaciones que el embarazo puede causar, como dolor de espalda, calambres en las piernas, estreñimiento e incluso cambios de humor. También puede ayudarlo a mantener su peso bajo control, aumentar sus niveles de energía y prepararse para una entrega más fácil.

¡Después de consultar con su médico las sugerencias sobre el mejor tipo de entrenamiento para usted, muévase! No tiene que ser algo extremo. Una caminata de 30 minutos cada día es excelente, especialmente si no has estado muy activo antes del embarazo. Si siempre se ha ejercitado regularmente, su médico puede decirle si puede continuar con sus entrenamientos normales o si es necesario modificarlos de alguna manera.

A continuación, hemos enumerado aplicaciones que te ayudan a mantenerte activo durante el embarazo.

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Kegel Trainer

Calificación del iPhone: ★★★★★

Puntuación de Android: ★★★★★

Precio: Gratis

Los ejercicios de Kegel son buenos tanto para hombres como para mujeres, pero son esenciales para las mujeres embarazadas. Fortalecer los músculos del piso pélvico puede ayudar tanto durante como después de su embarazo. Esta aplicación contiene 10 ejercicios diferentes para evitar que te aburras y desafiar tus músculos. Una ventaja adicional es que tanto el icono de la aplicación como las notificaciones son discretos.

Ejercicio de embarazo: entrenamiento semanal

Calificación del iPhone: ★★★ ✩✩

Precio: gratis

Obtenga videos de ejercicios diseñados para cada semana de su embarazo. Los videos fáciles de seguir le explican qué grupos musculares están trabajando, así como las modificaciones que puede hacer. Una vez completado, puede iniciar sesión en su entrenamiento y tomar notas. La aplicación también incluye una calculadora de fecha de vencimiento, así como una sección de recursos con blogs, videos y más.

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Plan para el piso pélvico del embarazo

Calificación del iPhone: Sin puntuar

Precio: Gratis

La incontinencia urinaria es un problema común para las mujeres durante y después del embarazo. Hacer ejercicio y fortalecer los músculos del piso pélvico puede ayudar a prevenir que ocurra o administrarlo cuando lo hace. Estos ejercicios son fáciles de seguir. Puede establecer recordatorios, y si ingresa su fecha de vencimiento, también puede obtener consejos oportunos e información de bienestar específica para su etapa de embarazo. Y, si tiene problemas en el piso pélvico, la aplicación lo ayudará a encontrar servicios útiles en su área.

Entrenamiento de embarazo hoy

Puntuación Android: ★★★★ ✩

Precio: gratis

Esta es una buena aplicación para rastrear su bienestar general y su estado físico durante su embarazo. La aplicación Pregnancy Workout Today no solo ofrece ejercicios para cada etapa del embarazo, sino que también sirve como una guía de bienestar en el camino. Incluye secciones sobre temas tales como saber cuándo evitar el ejercicio y las reglas que debe seguir para asegurarse de que está haciendo ejercicio de manera segura. También presenta rutinas de ejercicios que pueden ayudarlo a prepararse para enfrentar el dolor del parto.

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¡Embarazada y AJUSTADA!

Calificación del iPhone: ★★★ ✩✩

Precio: $ 2. 99

Esta aplicación es muy intuitiva y fácil de usar. Hay 75 ejercicios diferentes para elegir, y cada uno incluye entrenamiento postural y estiramiento, así como opciones de intensidad para cada nivel de condición física y etapa de embarazo. Para una aplicación de entrenamiento sencilla y directa que te mantendrá en forma durante el embarazo, este es el indicado para ti.

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Pregnancy Workout Advisor

Calificación del iPhone: Sin puntuar

Puntuación Android: ★★★★ ✩

Precio: Gratis

Esta aplicación contiene un poco un poco de todo. Tiene entrenamientos diseñados para cada etapa de su embarazo, con texto e instrucciones ilustradas sobre cómo hacer cada uno. Las prácticas funciones incluyen un rastreador de peso más una sección con descripciones de las mejores y más cómodas posiciones para dormir a medida que crece su barriga. Una sección de crecimiento para bebés y la capacidad de localizar los servicios que pueda necesitar cerca de usted completan esta útil aplicación.

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Entrenamientos prenatales

Calificación del iPhone: ★★★★★

Puntuación Android: ★★★★★

Precio: Gratis

Si está buscando algunos entrenamientos de bajo impacto durante el embarazo, esta sencilla aplicación es una excelente opción. Varios entrenamientos basados en yoga están diseñados para cada trimestre, y cada uno tiene solo 20 minutos de duración, sin necesidad de equipo o ropa especial. Entonces, puedes hacerlos en cualquier momento y en cualquier lugar. Para mayor motivación, debe completar una rutina para pasar a la siguiente. Los gráficos simples son fáciles de seguir y el temporizador se asegurará de que haga cada ejercicio durante la cantidad de tiempo correcta.

Esculpir mi embarazo

Calificación del iPhone: ★★★★★

Precio: gratis

El embarazo puede causar nuevos dolores y molestias, especialmente en la espalda y, por supuesto, durante labor. Esta aplicación te ofrece una serie de estiramientos y ejercicios que te ayudarán con el dolor de espalda y pélvico. Estos ejercicios fueron desarrollados por fisioterapeutas y entrenadores certificados para ayudarlo a aumentar su fuerza, flexibilidad y equilibrio, antes, durante y después de su embarazo.