Las mejores aplicaciones de insomnio de 2017

Seleccionamos estas aplicaciones en función de su calidad, opiniones de los usuarios y confiabilidad general como fuente de apoyo para las personas que viven con insomnio. Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a nominations @ healthline. com.

Ser capaz de dormir lo que su cuerpo necesita es una parte importante del control de su salud. Pero el registro de ese número mágico de zzz no es fácil para muchos de nosotros. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una cuarta parte de la población de EE. UU. Informa que en ocasiones no duerme lo suficiente por la noche y casi el 10 por ciento sufre de insomnio crónico.

El insomnio puede ser causado por afecciones médicas como el asma y el dolor crónico. También puede ser causada por condiciones de salud mental como ansiedad y depresión. Además, tener insomnio con el tiempo también puede causar o empeorar problemas de salud como presión arterial alta y depresión. Pero hay tratamientos y herramientas que pueden ayudarlo a descansar mejor por la noche. En estos días, la ayuda también puede venir en forma de una aplicación. Las siguientes aplicaciones pueden ser una adición útil a su plan de tratamiento del insomnio.

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Sleep Cycle

Calificación iPhone: ★★★★★

Calificación Android: ★★★★★

Precio: Gratis

Mientras dormir, Sleep Cycle descansa debajo de su almohada y trabaja para recopilar datos. La aplicación luego usa esa información para despertarte cuando te sientas menos atontado. Los gráficos fáciles de leer lo ayudan a darle sentido a sus patrones de sueño. Su versión más nueva ahora tiene tecnología de sonido patentada que puede detectar los ronquidos.

Deep Sleep con Andrew Johnson

Calificación del iPhone: ★★★★ ✩

Calificación Android: ★★★★★

Precio: $ 2. 99

A veces necesitamos un poco de ayuda para descansar del día. Deep Sleep usa instrucciones paso a paso para guiarte en la meditación y la relajación. La aplicación se basa en los CDs más vendidos de Andrew Johnson que han ayudado a personas de todo el mundo a lidiar con el estrés, la ansiedad y la adicción.

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Relájese y duerma bien por Glenn Harrold

Calificación del iPhone: ★★★★ ✩

Calificación en Android: ★★★★ ✩

Precio: Gratis

Glenn Harrold tiene más de 20 años de experiencia en hipnoterapia. Ahora puede tenerlo a su alcance. Además de las grabaciones gratuitas de hipnoterapia y meditación, hay varias compras directas en la aplicación diseñadas para diferentes condiciones, como ansiedad, estrés, insomnio y más. La aplicación está diseñada para ayudarte a meditar, con colores suaves de blanco, morado y azul que ayudan a establecer el tono. Su última versión ofrece compatibilidad con Apple Watch, y algunos rediseños le permiten usarla tanto para teléfonos como para tabletas.

Pzizz

Calificación del iPhone: ★★★★★

Precio: Gratis

Pzizz no juega.La aplicación está diseñada para ayudarlo a combatir el insomnio y tomar siestas durante el día. Solo enciéndelo y la aplicación generará sonidos para ayudarlo a relajarse. Las actualizaciones de la versión más reciente incluyen correcciones de errores para evitar el gasto extra de la batería.

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Nature Sounds Relax and Sleep

Android rating: ★★★★★

Precio: Gratis

La naturaleza está llena de sonidos relajantes y esta aplicación pone ellos a su alcance. Elija entre una amplia variedad de ruidos naturales para ayudarlo a relajarse, desde sonidos de la ciudad hasta olas rompiendo en la playa. Escuche durante el tiempo que desee con el temporizador de inicio y detención. También puede usar los sonidos como su alarma o tono de llamada.

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Digipill

Calificación iPhone: ★★★★ ✩

Calificación Android: ★★★★ ✩

Precio: Gratis

Digipill "prescribe" píldoras digitales para diferentes condiciones Puedes comprar tus "pastillas" en la tienda de pastillas. Las píldoras son en realidad meditaciones guiadas y, a diferencia de las píldoras reales, no presentan el riesgo de efectos secundarios no deseados. Existen pastillas para reducir el estrés, ayudar con la pérdida de peso y combatir el insomnio. Las nuevas actualizaciones incluyen la posibilidad de comprar varias píldoras a la vez, una función de recordatorio y compatibilidad con Apple Watch.

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Sleep Genius

Calificación del iPhone: ★★★ ✩✩

Calificación de Android: ★★★★ ✩

Precio: $ 4. 99

Sleep Genius se diseñó utilizando algoritmos neurosensoriales para crear sonidos que guían a su cerebro a través del ciclo de sueño completo. La aplicación se basa en investigaciones utilizadas por la NASA para ayudar a los astronautas a dormir. Seleccione un programa de relajación o de sueño temporizado para comenzar. Cuando es hora de despertarse, la aplicación utilizará una alarma suave para sacarlo de la meditación, la siesta o el sueño nocturno.

Dormir como Android

Calificación de Android: ★★★★★

Precio: Gratis

Las mañanas pueden ser difíciles, especialmente si se despierta en el momento incorrecto de su ciclo de sueño. Duerme como Android está diseñado para despertarte en el momento adecuado para una mañana mejor. Configure su alarma con un tono de llamada de preferencia, y rastree sus patrones de sueño y la calidad del sueño. Incluso puedes grabar hablando mientras duermes o rastrear ronquidos. También tendrá acceso a una variedad de sonidos relajantes.

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Sleep Well Hypnosis

Calificación iPhone: ★★★★★

Calificación Android: ★★★★ ✩

Precio: Gratis

Insomnio y ansiedad puede crear un círculo vicioso de insomnio. Sleep Well Hypnosis usa sonidos relajantes junto con la voz de un hipnotizador para arrullarlo y relajarlo. Los íconos que se pueden hacer clic le permiten navegar fácilmente por las opciones de la aplicación y las sesiones se pueden configurar para que se repitan mientras duerme.

Ruido blanco

Calificación Android: ★★★★★

Precio: $ 0. 99

Para quienes tienen el sueño ligero o necesitan un silencio absoluto, el ruido durante la hora de acostarse puede ser más que molesto. White Noise te ayuda a acallar los sonidos no deseados para que puedas relajarte y concentrarte en dormir.Cada sonido está representado por una imagen. La aplicación te permite elegir sonidos y mezclarlos y combinarlos para crear tu sonido personal. También puede grabar sus propios sonidos y agregar sus propias imágenes.

Dormir fácilmente por Shazzie

Calificación del iPhone: ★★★★★

Precio: $ 4. 99

Sleep Incluye fácilmente meditaciones originales de Shazzie, un aclamado autor de cinco libros sobre el tema, y música del músico y sanador Ali Calderwood. La sesión de 26 minutos está diseñada para tener un efecto terapéutico, lo que le permite relajarse en un profundo sueño meditativo. ¿Necesitas estar despierto por un cierto tiempo? Puede configurar una alarma en la aplicación antes de comenzar la sesión.

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Sleepo

Puntuación Android: ★★★★★

Precio: Gratis

Sleepo ofrece una biblioteca de sonidos relajantes. Elija entre 32 tipos diferentes de lluvia, sonidos de la naturaleza, sonidos de la ciudad, ruido blanco o instrumentos. Mézclalos y combínalos según tus preferencias. La aplicación tampoco necesita una conexión a Internet para funcionar, permitiéndole usarla en cualquier lugar.