¿Puedes usar aceites esenciales para perder peso?

Lo básico

¿Cómo pueden ayudar los aceites esenciales a perder peso?

Beneficios

Los aceites esenciales pueden mejorar su dieta y plan de ejercicios de múltiples maneras.
Pueden ayudar a energizar su entrenamiento.
También pueden ayudar a controlar los antojos de alimentos.

Aunque los aceites esenciales son incapaces de promover directamente la pérdida de peso, pueden mejorar su dieta y plan de ejercicio de múltiples maneras. Por ejemplo, los aceites esenciales como la lavanda pueden promover un mejor sueño y aliviar el insomnio. Cuando obtiene la cantidad adecuada de sueño, es más probable que tenga un día productivo.

Esto incluye tener más energía para hacer ejercicio y menos deseo de comer alimentos azucarados. Las personas que están cansadas generalmente son más propensas a consumir refrigerios no saludables o comida rápida que pueden proporcionar una subida de azúcar instantánea.

Algunos aceites también pueden ayudar:

reducir la ansiedad
aliviar la tensión
reducir los sentimientos de depresión
aliviar dolores en el cuerpo
mejorar la digestión

La idea es que si Te sientes mental y físicamente bien, estás mejor posicionado para cumplir tus objetivos de pérdida de peso. Esto puede significar mantenerse al día con su rutina de ejercicios o buscar fruta en lugar de dulces azucarados.

Más directamente, los aceites esenciales pueden ayudar:

frenar los antojos de alimentos
energizar su entrenamiento
corregir la celulitis
corregir las estrías

Investigar

Lo que dice la investigación

La investigación es necesaria para determinar verdaderamente la eficacia en humanos, así como los posibles beneficios y riesgos asociados con el uso de aceites esenciales. Pero aunque la investigación es limitada, hay algunos estudios que respaldan el uso de aceites esenciales para la gestión de la pérdida de peso.

Algunos aceites esenciales utilizados para ayudar a perder peso incluyen:

Juniper

En un estudio de 2014, los investigadores estudiaron los compuestos químicos que se encuentran en el aceite esencial de enebro.Descubrieron que el aceite tiene una rica antiobesidad y propiedades antioxidantes.

Aunque no hay ninguna investigación que evalúe directamente el uso del aceite esencial de enebro para perder peso, esta evidencia sugiere que puede ser una herramienta útil en el control de la pérdida de peso.

Se cree que el aceite reduce la retención de agua, por lo que la aplicación tópica puede ser el mejor enfoque.

Sage

Utilizado durante mucho tiempo en Asia por sus efectos medicinales, el aceite esencial de salvia también puede ayudar a tratar o prevenir la obesidad. Un estudio de 2013 encontró que el aceite esencial de salvia puede ayudar a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo. Este estrés puede conducir a condiciones como la obesidad, la diabetes, un sistema inmune debilitado y más.

Ajo

En un estudio con animales de 2014, los investigadores encontraron que el aceite esencial de ajo ofrece muchas propiedades de protección. Esto incluye ayudar a reducir el aumento de peso corporal.

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Use

Cómo usar aceites esenciales para perder peso

Si desea agregar aceites esenciales a su plan de control de pérdida de peso, primero debe consultar a su médico. Pueden trabajar con usted para evaluar si esta es la opción correcta para usted y analizar cualquier riesgo potencial.

La aplicación tópica es su mejor opción cuando usa aceites esenciales para perder peso. Dependiendo del aceite usado, esto puede ayudarlo a reducir la retención de agua y la hinchazón o reducir la apariencia de la celulitis y las estrías.

Asegúrese de diluir el aceite esencial de su elección con un aceite transportador antes de la aplicación. Aplicar aceite esencial sin diluir a la piel puede causar inflamación o irritación. Algunos aceites transportadores incluyen aceites de coco y de oliva. Debe agregar una onza de aceite transportador a cada 12 gotas de aceite esencial.

Es importante hacer una prueba de parche cutáneo con esta mezcla antes de hacer una aplicación completa. La piel en el interior de su antebrazo generalmente es el mejor lugar para hacerlo. Espere 24 horas y tome nota de cualquier síntoma que pueda experimentar. Si no experimenta ninguna irritación o incomodidad, la mezcla debe ser segura de usar.

Riesgos y advertencias

Riesgos

Estos aceites no se deben ingerir.
El aceite esencial no diluido puede causar irritación e inflamación.
Puede ser más susceptible a las quemaduras solares con el uso.

Aunque los aceites esenciales generalmente se consideran seguros de usar, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.

No se deben ingerir aceites esenciales. Estos aceites son muy potentes, e incluso unas pocas gotas pueden provocarle molestias gastrointestinales graves. Si ingiere aceite esencial y tiene una reacción adversa, busque asistencia médica.

Nunca use aceite esencial no diluido, ya que puede causar inflamación e irritación. Siempre debe hacer una prueba de parche para determinar cómo reaccionará su piel al aceite esencial diluido.

Si está embarazada o lactando, asegúrese de consultar con su médico antes de usar.

También debe usar protector solar cuando use aceites esenciales por vía tópica. Pueden hacer que su piel sea más sensible al sol y más propensa a arder.

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Consejos y trucos

Otras formas de perder peso

La forma más común de perder peso es seguir una dieta sana y equilibrada. Debe ser rico en antioxidantes, grasas saludables y proteínas limpias.

Las grasas saludables generalmente se encuentran en aceites y alimentos como aguacates, frutas y verduras. Las proteínas limpias incluyen frijoles y carnes que no están fritas o empanizadas.

También debería agregar ejercicio a su rutina diaria para quemar calorías. Una deficiencia en calorías puede conducir a la pérdida de peso. La American Heart Association recomienda 30 minutos de actividad diaria al menos cinco veces a la semana. Esto puede ser cualquier cosa, desde caminar a paso ligero hasta hacer jardinería o andar en bicicleta.

También puedes agregar el levantamiento de pesas a tu rutina para ayudar a crear músculo, que quema más calorías que la grasa.

Si esto no funciona, consulte a su médico. Pueden evaluar su plan actual de pérdida de peso y ayudarlo a reestructurarlo según sea necesario. En algunos casos, también pueden recomendar la cirugía de pérdida de peso.

Una opción común es la liposucción, que consiste en eliminar la grasa de su cuerpo. La banda de vuelta, el bypass gástrico y las cirugías de manga gástrica son cada vez más populares. Todos pueden ser bastante invasivos, y debe esperar un largo tiempo de recuperación.

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Para llevar

Lo que puede hacer ahora

Si desea comenzar a incorporar aceites esenciales en su plan de pérdida de peso, comuníquese con su red. Habla con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo, ya que puedes encontrar a alguien que los venda personalmente. Ellos pueden ayudar a responder preguntas y aliviar sus preocupaciones. También puede visitar cualquier tienda de alimentos saludables. Por lo general, ofrecen una gran variedad de aceites entre los que elegir.

Asegúrese de leer sobre cualquier efecto secundario y busque "grado terapéutico" en la etiqueta. Los aceites esenciales no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU., Por lo que es importante comprar a un fabricante en el que confíe.

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