Tratando de quedar embarazada

Antes de empezar a tratar de quedar embarazada

Para muchas personas, el embarazo es fácil y natural. A menudo sucede sin siquiera intentarlo. Según una investigación publicada por el Instituto Guttmacher, casi la mitad de todos los embarazos en los Estados Unidos no están planificados.

Sin embargo, si está pensando en quedar embarazada pronto, es una buena idea planear con anticipación. La preparación puede ayudarlo a tener un embarazo saludable y un bebé saludable.

Hay una serie de medidas que una pareja puede tomar para aumentar sus posibilidades de tener un embarazo saludable.

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Visitas al médico

Visitas al médico

Las parejas que intentan quedar embarazadas deben consultar a un médico para obtener orientación y apoyo previos a la concepción. Esto es particularmente importante si uno o ambos padres tienen un historial de problemas médicos que podrían afectar la fertilidad. Tales problemas incluyen:

• presión arterial alta
• asma
• diabetes
• una historia de cáncer
• enfermedad de la tiroides
• infecciones de transmisión sexual (ETS)
• endometriosis (mujeres) <999 > fibromas (mujeres)
• Un médico puede asegurarse de que cualquier medicamento que cualquiera de los dos esté tomando no afecte negativamente ni la fertilidad ni el desarrollo del bebé. Si ciertos tipos de medicamentos son necesarios para la salud de cualquiera de los padres, su médico puede prescribir alternativas más seguras.

Durante una cita previa a la concepción, su médico también evaluará su salud y bienestar general. Es un buen momento para analizar posibles cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a lograr un embarazo exitoso y un niño sano.

Haga citas regulares

Trabaje con su proveedor de atención médica para controlar su fertilidad y salud general. Esto puede ayudar a garantizar un embarazo saludable y seguro.

Las visitas regulares seguirán siendo importantes una vez que haya concebido. Las visitas posteriores a la concepción se conocen como atención prenatal. La atención prenatal es importante para un embarazo saludable. Puede reducir el riesgo de:

bajo peso al nacer

• parto prematuro
• preeclampsia / eclampsia
• complicaciones por diabetes gestacional
• defectos congénitos, en particular defectos del tubo neural
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Nutrición < 999> Nutrición

Tome ácido fólico

Las mujeres que desean quedar embarazadas deben recibir al menos 400 microgramos de ácido fólico al día comenzando al menos un mes antes del embarazo. Pueden complementar su multivitamínico diario con ácido fólico. También pueden buscar un multivitamínico con ácido fólico agregado, como una vitamina prenatal.

Se ha demostrado que el ácido fólico disminuye el riesgo de ciertos defectos congénitos graves y abortos espontáneos. Es importante comenzar a tomar suplementos de ácido fólico antes de tratar de quedar embarazada.

Coma bien

Su cuerpo va a necesitar todas las vitaminas y nutrientes que puede obtener mientras está embarazada. Obtener una ventaja sobre comer bien.Comer bien es la clave para una vida sana y un embarazo saludable. También debe tomar un multivitamínico diario para compensar lo que sea que su comida se vaya.

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Estilo de vida

Estilo de vida Mantener un peso saludable

Tener bajo peso o tener sobrepeso puede reducir drásticamente la fertilidad. Esto es cierto tanto para hombres como para mujeres.

Las parejas deberían trabajar con médicos o nutricionistas para lograr un peso más óptimo. Esto también ayudará a que la madre tenga una buena base para el peso que ganará durante el embarazo.

Ejercicio

Hacer ejercicio durante 30 minutos de cinco a siete días a la semana es una buena forma de ayudar:

mantener o perder peso

desarrollar salud física

• reducir el estrés
• El ejercicio moderado es excelente forma de mantenerse saludable antes, durante y después del embarazo. Sin embargo, el ejercicio excesivamente intenso puede causar problemas de fertilidad. Hable con su médico acerca de establecer una rutina de ejercicios positiva para el embarazo.
• Reducir los vicios

Ciertos vicios pueden disminuir la fertilidad. En los hombres, por ejemplo, los problemas de esperma pueden ser causados ​​por:

consumo excesivo de alcohol

uso de drogas ilícitas como esteroides anabólicos, marihuana y metanfetamina

• fumar
• Para las mujeres, el mejor momento para dejar de fumar es antes de estar embarazada Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de complicaciones y defectos de nacimiento. Lo mismo ocurre con el uso de drogas ilícitas. Por ejemplo, las mujeres que usan cocaína o metanfetaminas corren un mayor riesgo de:
• aborto involuntario

bajo peso al nacer

• defectos congénitos
• parto prematuro
• El consumo de alcohol o incluso mucha cafeína también puede hacer la concepción más difícil para las mujeres. Las mujeres embarazadas no deben consumir alcohol y deben limitar significativamente el consumo de cafeína a no más de 150 mg por día. Ambas sustancias aumentan significativamente el riesgo de nacimiento prematuro, defectos de nacimiento y muerte infantil.
• Evite la exposición a toxinas

Las toxinas que se encuentran en el lugar de trabajo y el hogar pueden afectar su fertilidad. También pueden afectar la salud de su embarazo y su futuro hijo.

Puede buscar formas de reducir la exposición a toxinas en el hogar y el trabajo. Usar equipo de protección, como guantes y máscaras, mientras limpia o trabaja en proyectos de reparación puede ayudar.

Las mujeres embarazadas también deben tratar de evitar la exposición a las heces de gatos y roedores tanto como sea posible. Los excrementos pueden contener el parásito que causa la toxoplasmosis. La infección podría dañar al feto en desarrollo o causar problemas en el futuro, como la ceguera o las discapacidades mentales.

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Historial familiar

Historial familiar

Conozca su historial familiar

Hable con sus familiares acerca de si alguna enfermedad genética afecta a su familia. También debe averiguar si sus familias parecen ser particularmente propensas a enfermedades crónicas, como hipertensión o cáncer. Estos riesgos pueden afectar su proceso de embarazo.

Su médico puede recomendar asesoramiento genético si tiene un riesgo muy alto de transmitir una enfermedad hereditaria.