Cómo aumentar el conteo de espermatozoides: 7 consejos para la salud de la esperma

Resumen

Si usted y su pareja están tratando de concebir un bebé, es posible que esté buscando información sobre cómo aumentar el conteo de espermatozoides para mejorar sus posibilidades de quedar embarazada. Un recuento de espermatozoides saludable es necesario para la fertilidad.

Para que ocurra el embarazo, solo se necesitan un espermatozoide y un óvulo, entonces ¿por qué el conteo de espermatozoides es importante? En resumen, aumenta las probabilidades de un embarazo exitoso. Cuando un hombre eyacula en una mujer, aumentan las posibilidades de que un espermatozoide llegue e se implante en un óvulo si hay más esperma en el semen.

El semen normal contiene de 40 a 300 millones de espermatozoides por mililitro. Se considera que un bajo recuento de espermatozoides es cualquier cosa entre 10 y 20 millones de espermatozoides por mililitro. Veinte millones de espermatozoides por mililitro pueden ser adecuados para el embarazo si los espermatozoides están sanos.

Sigue leyendo para obtener más información sobre el recuento de espermatozoides más siete cosas que puedes hacer para mejorar la salud del esperma.

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Pierde peso

1. Pierda peso

Perder peso si tiene sobrepeso es una de las cosas más efectivas que puede hacer para aumentar el conteo de espermatozoides. Los estudios han demostrado que la pérdida de peso puede aumentar significativamente el volumen, la concentración y la movilidad del semen, así como también la salud general de los espermatozoides. Se ha descubierto que los cambios en el recuento de espermatozoides son más significativos en los hombres que tienen un índice de masa corporal más alto, por lo que si tiene una gran cantidad de peso que perder, incluso perder una pequeña cantidad de peso puede ayudar.

Para lograr sus objetivos de pérdida de peso, hable con un médico que pueda ayudarlo a comenzar. Es posible que desee programar una cita con un nutricionista para cambiar los hábitos alimenticios que podrían mejorarse. Trabajar con un entrenador u otro programa de ejercicios también puede ayudar.

Ejercicio

2. Ejercicio

Incluso si no necesita perder peso, mantenerse activo y llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a aumentar su conteo de espermatozoides. Un estudio encontró que el levantamiento de pesas y el ejercicio al aire libre pueden ayudar a la salud de los espermatozoides más que otros tipos de ejercicio. Considere incorporar este tipo de actividades en su rutina. El ejercicio también puede ayudarlo a mantener o perder peso, lo que puede tener beneficios adicionales para la salud de su esperma.

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Vitaminas

3. Tome sus vitaminas

Algunos tipos de vitaminas, incluidas las vitaminas D, C, E y CoQ10, son importantes para la salud de los espermatozoides.

Un estudio mostró que tomar 1, 000 mg de vitamina C todos los días puede ayudar a la concentración y movilidad de los espermatozoides de los hombres. El recuento total de espermatozoides no mejorará, pero los espermatozoides pueden concentrarse más y moverse más eficientemente. Eso puede aumentar tus posibilidades de concebir con éxito.

Otro estudio notó tasas de embarazo menos exitosas en parejas donde el hombre tenía bajos niveles de vitamina D.Se necesita más investigación para comprender la relación entre esta vitamina y la fertilidad, pero parece haber una correlación.

Hable con su médico sobre la evaluación de sus niveles de vitaminas. Pueden hacer esto usando un simple análisis de sangre.

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Evite el abuso de sustancias

4. Evite el abuso de sustancias

Los bajos recuentos de espermatozoides y los espermatozoides no saludables se han relacionado con personas con un historial de:

• consumo excesivo de alcohol, que se define como beber dos o más bebidas alcohólicas por día
• consumo de tabaco de cualquier tipo <999 > uso de drogas ilegales, incluida la cocaína y los esteroides anabólicos
• Si usa alguna de estas sustancias y tiene problemas para dejar de fumar, hable con su médico. Pueden recomendar programas para ayudar a controlar y tratar la adicción.

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Evitar toxinas

5. Controle su entorno

Considere cambiarse de ropa y de ducharse tan pronto como sea posible si ha estado expuesto a:

metales

• disolventes
• pesticidas
• removedores de pintura
• desengrasantes
• no- pegamentos a base de agua o pinturas
• otros disruptores endocrinos
• Esas toxinas pueden afectar el conteo de espermatozoides. Si estás expuesto a alguna de estas cosas por un pasatiempo, considera poner tu hobby en espera hasta después de que hayas concebido con éxito.

Los trabajos que lo exponen al exceso de calor o radiación, o incluso al trabajo sedentario extremo también pueden afectar el recuento de espermatozoides.

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Ciclismo

6. Haga que revisen su bicicleta

El ciclismo podría estar relacionado con un bajo recuento de espermatozoides. Andar en bicicleta más de cinco horas por semana se asocia con una menor concentración de esperma. Tener su bicicleta revisada para un ajuste apropiado puede ayudar.

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Boxeadores de algodón

7. Use calzoncillos de algodón sueltos

Mantener su esperma a una temperatura adecuada y permitir mucho flujo de aire al escroto puede ayudar a cultivar el entorno adecuado para la salud de los espermatozoides. Si no te sientes cómodo usando bóxers, elige bragas de algodón en lugar de calzas sintéticas. Eso aún ayudará a controlar el flujo de aire y la temperatura.

espermatozoides sanos

espermatozoides sanos

El conteo de espermatozoides no es lo único que importa al tratar de concebir. También quiere tener un esperma saludable en general.

La salud reproductiva de un hombre se define por tres aspectos de esperma:

la salud de la esperma individual

1. la cantidad o concentración de esperma
2. el volumen de la esperma total
3. Algunos hallazgos sugieren que los hombres la calidad de la esperma está disminuyendo. Los médicos no están completamente seguros de por qué está sucediendo eso, pero el estilo de vida y la nutrición pueden desempeñar un papel.

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Conteo de espermatozoides y FIV

¿El recuento de espermatozoides afecta el éxito de la FIV?

El conteo de espermatozoides también afecta el uso de tecnología reproductiva, como la fertilización in vitro (FIV). Su éxito en el uso de FIV con un recuento de espermatozoides bajo dependerá de la salud de su esperma y de los factores que causan la baja cantidad de espermatozoides. El esperma ahora se puede inyectar directamente en el óvulo a través de un proceso llamado inyección intracitoplásmica de esperma como alternativa si el hombre tiene un recuento de espermatozoides muy bajo.

No importa cómo esperas concebir, mejorar tu conteo de espermatozoides puede ayudarte a mejorar tus posibilidades de tener un embarazo exitoso.

Más información: Opciones de tratamiento de fertilidad para mujeres y hombres »

Visita a un médico

Cuándo consultar a un médico

El consejo más común para las parejas que intentan concebir es ver a un médico después de un año sin protección sexo que no resulta en embarazo. Si la pareja femenina tiene más de 35 años, consulte a un médico después de seis meses de relaciones sexuales sin protección que no provoque un embarazo.

Si tiene una ocupación, hobby o condición médica conocida que está relacionada con un conteo de espermatozoides más bajo, debe hablar con un médico lo antes posible antes de comenzar a tratar de concebir. Pueden hacer pruebas para asegurarse de que está saludable y se recomienda la concepción.

Leer más: ¿Cuánto tiempo lleva embarazarse? »

Si tiene problemas para concebir, un especialista en fertilidad generalmente realizará pruebas tanto en el hombre como en la mujer. Una mujer tendrá sus óvulos, ovarios y útero probado. Un hombre proporcionará una muestra de semen para un análisis de semen y conteo de esperma. El médico verificará la cantidad de espermatozoides por muestra para determinar si el recuento de espermatozoides es demasiado bajo. También se puede realizar una ecografía para buscar problemas en el escroto, o conductos y tubos por donde viaja el semen.

Outlook

Outlook

La tasa de éxito para lograr un embarazo con un bajo recuento de espermatozoides variará en función de su salud y la de su pareja. Si decides que quieres tener una familia, hay muchas opciones disponibles para ti, como buscar la adopción, explorar FIV o hacer cambios en tu estilo de vida para tratar de concebir. El primer paso es hablar con un médico que pueda ayudar a evaluar el conteo de espermatozoides y otros factores de fertilidad antes de hacer un plan para su futuro.

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Preguntas y respuestas

Preguntas y respuestas: Frecuencia de eyaculación y conteo de espermatozoides

¿Qué condiciones pueden afectar el recuento de espermatozoides?

• Hay muchas cosas que pueden afectar el conteo de espermatozoides de una persona, incluidos los cambios hormonales similares a los de un trastorno congénito. Otras enfermedades adquiridas, como las paperas, también pueden tener un efecto. Las drogas ilícitas, el alcohol, ciertas toxinas, el tabaco y la exposición a metales pesados ​​como el plomo y el mercurio pueden afectar la producción de esperma. Los traumatismos o enfermedades como la enfermedad hepática y la enfermedad renal también son factores. La fertilidad puede verse afectada si hay problemas para liberar los espermatozoides de los testículos. Los problemas en cualquier lugar a lo largo del tracto de los testículos, incluyendo el epidídimo, el conducto deferente y la próstata, pueden afectar la fertilidad. La eyaculación retrógrada, cuando la eyaculación va en la dirección incorrecta, puede disminuir la fertilidad, aunque no necesariamente el conteo de espermatozoides.

• - Suzanne Falck MD

  Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.