Los conceptos básicos del estrés
Tabla de contenido:
Lo básico del estrés
¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta de su cuerpo a ciertas situaciones. Es una condición subjetiva. Algo que puede ser estresante para una persona, hablar en público, por ejemplo, puede no ser estresante para otra persona. No todas las tensiones son "malas". "Por ejemplo, graduarse de la universidad puede considerarse una" buena "forma de estrés.
El estrés puede afectar su salud física, su salud mental y su comportamiento. En respuesta a estímulos estresantes, su cuerpo activa su respuesta biológica. Se lanzan productos químicos y hormonas que están destinados a ayudar a su cuerpo a enfrentar el desafío. Su ritmo cardíaco aumenta, su cerebro trabaja más rápido, tiene más enfoque y experimenta un repentino estallido de energía. Esta respuesta es natural y básica; es lo que evitó que nuestros antepasados cayeran víctimas de los depredadores hambrientos.
La sobrecarga de estrés, sin embargo, puede tener efectos nocivos. De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología (APA), más de la mitad de los estadounidenses informan que sufren los efectos del exceso de estrés en la salud, y el 22 por ciento dice que están bajo estrés "extremo". No podemos eliminar el estrés de nuestras vidas, pero podemos aprender a evitarlo y gestionarlo.
¿Todo el estrés es malo?
No, no todo el estrés es malo. De hecho, puede ser saludable porque nos ayuda a evitar accidentes, a cumplir con fechas límite inesperadas o a mantener la mente despejada en situaciones caóticas. Pero el estrés debe ser temporal. Una vez que hayamos pasado el momento de "luchar o huir", nuestros cuerpos deberían regresar a un estado natural: la frecuencia cardíaca disminuye, los músculos se liberan, la respiración vuelve a la normalidad. Pero las circunstancias de estrés crónico que muchos de nosotros enfrentamos como resultado de las presiones y demandas de nuestras vidas modernas significan que nuestros cuerpos con frecuencia pueden estar en un estado elevado con el corazón bombeando con fuerza y nuestros vasos sanguíneos reducidos. Con el tiempo, estas demandas fisiológicas comienzan a afectar al cuerpo. Este es el lado no saludable del estrés.
Types
¿Cuáles son los tipos de estrés?
Estrés agudo
El estrés agudo es la reacción inmediata de su cuerpo a un nuevo desafío, evento o demanda: la respuesta de lucha o huida. Puede experimentar una respuesta biológica para hacer frente a las presiones de un accidente automovilístico casi perdido, una discusión con un miembro de la familia o un error costoso en el trabajo. El estrés agudo no siempre es causado por estrés negativo; también es la experiencia que tienes cuando viajas en una montaña rusa o cuando una persona te ataca en una casa embrujada.
Los episodios aislados de estrés agudo no deberían tener ningún efecto persistente en la salud. De hecho, podrían ser saludables para usted. Las situaciones estresantes le dan a su cuerpo y su cerebro la práctica de desarrollar la mejor respuesta a futuras situaciones estresantes.
El estrés agudo severo, como el estrés sufrido como víctima de un delito o una situación que pone en peligro la vida, puede ocasionar problemas de salud mental, como el trastorno de estrés postraumático o el trastorno de estrés agudo.
Estrés crónico
Si el estrés agudo no se resuelve y comienza a aumentar o dura por largos períodos de tiempo, se convierte en estrés crónico. El estrés crónico puede ser perjudicial para su salud. Puede contribuir a varias enfermedades graves o riesgos para la salud, como enfermedades del corazón, cáncer, enfermedades pulmonares, accidentes, cirrosis hepática y suicidio.
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¿Cómo se debe manejar el estrés?
El objetivo del manejo del estrés no es deshacerse completamente de él. Eso sería completamente imposible. De hecho, el estrés puede ser saludable en algunas situaciones.
En cambio, el objetivo es identificar los factores estresantes de una persona, qué es lo que le causa más problemas o demanda la mayor cantidad de energía, y cómo superar el estrés negativo que normalmente provocan.
Al controlar el estrés crónico y los episodios de estrés agudo, cuando sea posible, puede reducir los riesgos de enfermedades y enfermedades relacionadas con el estrés. También te sentirás mejor, pensarás más claramente y te relacionarás mejor con los demás sin la distracción del estrés.
