Aromaterapia para la depresión: métodos, beneficios y riesgos
Tabla de contenido:
- Descripción general
- ¿Cómo se usa la aromaterapia para tratar la depresión?
- ¿Cuáles son algunos métodos de aromaterapia?
- ¿Cuáles son los beneficios de la aromaterapia?
- ¿Cuáles son los riesgos de la aromaterapia?
Descripción general
La aromaterapia es el uso de compuestos orgánicos para mejorar su estado de ánimo, su estado mental o su salud. Esos compuestos orgánicos se llaman aceites esenciales. Están hechos de varias partes de plantas, como raíces, semillas, hojas y flores.
Se pueden usar solos o mezclados para crear diferentes combinaciones. Puede difundir aceites esenciales en el aire, disolverlos en un baño, aplicarlos durante un masaje o utilizar otros métodos para difundir su aroma.
Si tiene depresión, no confíe solo en aromaterapia para tratarla. En su lugar, considere agregar aromaterapia a su plan de tratamiento más amplio. El uso de aromaterapia junto con otros tratamientos puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés.
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¿Cómo se usa la aromaterapia para tratar la depresión?
Los expertos no están seguros de cómo funciona la aromaterapia. Los productos químicos en los aceites esenciales pueden desencadenar receptores de olores en su nariz que envían mensajes a la parte de su cerebro que controla su estado de ánimo, sugiere la Clínica Mayo.
Se necesita más investigación para saber si la aromaterapia puede ayudar a tratar la depresión. Pero alguna evidencia sugiere que podría tener beneficios. Por ejemplo, una revisión publicada en el Journal of Alternative and Complementary Medicine descubrió que la aromaterapia podría ayudar a aliviar los síntomas depresivos.
Sin embargo, no debes confiar en eso solo para tratar la depresión. En su lugar, considere usarlo junto con otras terapias prescritas.
Los siguientes aceites esenciales pueden ser útiles:
- jazmín
- sándalo
- ylang-ylang
- salvia
- albahaca
- bergamota
- rosa
- geranio
- neroli
- petitgrain
- lavanda
- manzanilla
Métodos
¿Cuáles son algunos métodos de aromaterapia?
Existen algunos métodos diferentes para incorporar los beneficios de los aceites esenciales. Cuando tome una decisión sobre qué opciones comprar, busque productos hechos con aceites esenciales puros.
Evite los productos hechos con fragancias artificiales o sintéticas. Es posible que los aromas artificiales no ofrezcan los mismos beneficios que los aceites esenciales puros.
Las diversas formas en que puede disfrutar el aroma de los aceites esenciales incluyen:
Difusión
Puede utilizar una máquina llamada difusor para difundir el aroma de los aceites esenciales en una habitación o en toda su casa.
Aerosoles para habitaciones
Puede agregar rápidamente el aroma de aceites esenciales a un área de su hogar usando un aerosol para la habitación. Compre un aerosol de sala premezclado o haga el suyo mezclando aceites esenciales y agua.
Masaje
Los aceites esenciales son una adición popular al aceite de masaje. Combinar aromaterapia con masajes es una excelente manera de relajarse y aliviar el estrés.
Sin embargo, es importante no aplicar aceites esenciales directamente en la piel. En cambio, asegúrese de mezclarlos con aceite de masaje.
Baños
Los aceites y sales de baño perfumados también están disponibles para ayudar a convertir su baño o ducha en una experiencia relajante.
Productos para la piel y el cabello
Los jabones perfumados, lociones y productos para el cabello pueden ayudarlo a llevar consigo el aroma de los aceites esenciales, donde sea que vaya.
AdvertisementAdvertisementBenefits
¿Cuáles son los beneficios de la aromaterapia?
La aromaterapia puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Los aceites esenciales son fáciles de usar y también de bajo costo. Puede incorporar diferentes métodos junto con otros tratamientos convencionales, como medicamentos y asesoramiento. También puede combinarlo con otras terapias complementarias, como masajes y meditación.
"La aromaterapia realmente puede ayudar a que una persona llegue al momento presente", sugiere el Dr. Mason Turner, Jefe de Psiquiatría de Kaiser Permanente San Francisco.
Al mismo tiempo, inhalar aromas reconfortantes también puede provocar una respuesta condicionada.
"Los aromas traen recuerdos de la forma en que ningún otro sentido puede hacerlo", explica el Dr. Turner. "Pueden ser muy poderosos en trotar buenos recuerdos". "
AnuncioRiesgos
¿Cuáles son los riesgos de la aromaterapia?
Aunque la aromaterapia generalmente se considera segura, los aceites esenciales podrían causar una reacción alérgica al inhalarlos. Si eres muy sensible a los olores fuertes, habla con tu médico antes de probar la aromaterapia.
Algunos aceites esenciales pueden ser tóxicos si los comes. Y algunos de ellos podrían irritar su piel, especialmente si los aplica a su piel directamente sin diluirlos primero. Siempre diluirlos en un aceite de masaje.
Como la mayoría de las terapias alternativas, la aromaterapia no debe usarse como un reemplazo del plan de tratamiento prescrito por su médico. No deje de tomar medicamentos, asistir a sesiones de asesoramiento o usar otras terapias prescritas sin consultar primero con su médico.
