7 Remedios caseros seguros para el gas durante el embarazo
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¿Recibió gas durante el embarazo? No estas solo. El gas es un síntoma común (y potencialmente embarazoso) del embarazo. Es probable que preste especial atención a lo que come y a los medicamentos que ingiere en este momento, lo que a menudo significa que los remedios típicos para el gas deben suspenderse por el momento.
Afortunadamente, existen varios remedios caseros que pueden ayudar a aliviar cualquier problema con el gas que tenga, y algunos son tan fáciles como alcanzar un vaso de agua.
advertisementAdvertisement¿Por qué el embarazo te hace sentir gaseoso?
Su cuerpo atraviesa por muchos cambios durante el embarazo y desafortunadamente el gas es un resultado incómodo de algunos procesos corporales muy normales, dice Sheryl Ross, MD, OB / GYN y experta en salud femenina en el Providence Saint John's Health Center en Santa Monica, California.
La hormona progesterona es una de las principales causas del exceso de gases durante el embarazo. A medida que su cuerpo produce más progesterona para apoyar su embarazo, la progesterona relaja los músculos de su cuerpo. Esto incluye los músculos de su intestino. Movimientos intestinales más lentos significa que su digestión se ralentiza. Esto permite que se acumule gas, lo que a su vez provoca hinchazón, eructos y flatulencias.
Cambios corporales durante el embarazo
AnuncioUna vez que avanzas más en tu embarazo, la presión incrementada de tu útero en crecimiento sobre tu cavidad abdominal puede ralentizar la digestión, lo que lleva a más gases. Algunos alimentos también pueden contribuir al gas, y sus vitaminas prenatales (especialmente el componente de hierro) pueden causar estreñimiento, que conduce, lo adivinó, a aún más gases.
7 maneras de aliviar su gas
Este gas incómodo, ya veces doloroso, generalmente se debe al estreñimiento, y puede empeorar a medida que progresa su embarazo. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para combatir el gas. Mientras más consecuente sea con estos cambios en el estilo de vida, mejores serán los resultados que probablemente verá.
Anuncio publicitario1. Beba muchos líquidos
El agua es su mejor opción. Apunte de ocho a 10 vasos de 8 onzas todos los días, pero otros líquidos también cuentan. Si su gas está causando dolor o hinchazón extrema, es posible que sufra del síndrome del intestino irritable (SII), en cuyo caso asegúrese de que el jugo que bebe sea bajo en ciertos tipos de gas y azúcares promotores de la hinchazón llamados FODMAP. El arándano, la uva, la piña y el jugo de naranja se consideran jugos bajos en FODMAP.
2. Muévete
La actividad física y el ejercicio deben ser parte de tu rutina diaria. Si no puede llegar a un gimnasio, agregue una caminata diaria a su rutina. Intente caminar o hacer ejercicio durante al menos 30 minutos. El ejercicio no solo le ayuda a mantenerse física y emocionalmente en forma, sino que también puede ayudar a prevenir el estreñimiento y acelerar la digestión.Asegúrese de consultar a su obstetra antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios durante el embarazo.
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3. Pon a prueba tu dieta
Prueba a eliminar los posibles desencadenantes de tu dieta de a uno, hasta que mejoren tus síntomas de gases, recomienda Brett Worly, M. D., profesor asistente en el departamento de obstetricia y ginecología del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. De esa forma, solo estás eliminando los alimentos que contribuyen al problema. Las coles de Bruselas, el repollo, el brócoli, el trigo y las papas son culpables de gases comunes, dice Worly.
Algunas mujeres experimentan SII durante el embarazo, pero hable con su médico y dietista antes de comenzar una dieta baja en FODMAP. Esta dieta puede ser muy restrictiva y poner a usted y su bebé en riesgo de no obtener una nutrición adecuada.
Anuncio publicitario4. Rellenar con fibra
Muchos alimentos que empeoran el gas a corto plazo en realidad pueden ayudar a controlar el estreñimiento. ¿Por qué? "La fibra lleva agua a los intestinos, suaviza las heces y permite que [pase más fácilmente]", explica Ross.
Intente colocar de 25 a 30 gramos de alimentos con alto contenido de fibra en su dieta para ayudar a aliviar las preocupaciones relacionadas con el gas. Muchas frutas, como ciruelas pasas, higos y plátanos, y verduras, así como granos integrales como la avena y la harina de lino son todos buenos reforzadores de fibra a considerar.
5. Consulte sobre los suplementos de fibra
Si no es seguidor de los alimentos ricos en fibra o si busca una alternativa rápida y fácil, pregúntele a su médico si un suplemento de fibra, como psyllium (Metamucil), metilcelulosa (Citrucel), o polietilenglicol 3350 (Miralax), podría beneficiarlo.
Anuncio6. … Y los ablandadores de heces
Docusate (Colace), un suave ablandador de heces, humedece las heces, permitiendo un paso más fácil y regular. Ross alienta a las mujeres a tomar de 50 a 100 mg de docusato dos veces al día durante todo el embarazo. Solo evite los laxantes estimulantes, como los senósidos (Ex-Lax, Senokot), ya que pueden causar complicaciones durante el embarazo.
7. Cuando estés en Doubt, Just Breathe
La ansiedad y el estrés pueden aumentar la cantidad de aire que tragas, lo que puede aumentar el gas abdominal superior, hinchazón y eructos, dice Michael R. Berman, MD, director médico de parto en el Monte Sinaí Centro Médico Beth Israel. Elimine tanta tensión de su vida como sea posible. Pasar las tareas a otra persona, o simplemente aceptar que no se van a hacer. Encuentre un momento tranquilo durante el día para respirar profundamente y relajarse, o ver un día de spa prenatal. Haz lo que necesites para mantener la calma.
Cuándo llamar a su médico
El gas no siempre es una cuestión de risa. Para asegurarse de que no ocurra algo más grave, busque atención médica inmediata si tiene dolor intenso sin mejoría durante más de 30 minutos o estreñimiento durante más de una semana.
De lo contrario, elija los remedios que funcionen mejor para su estilo de vida. Entonces quédate con ellos porque la consistencia es la clave.
"El embarazo no es un sprint, es un maratón", dice Ross. "Así que mantén el ritmo y mantén una actitud saludable y positiva en lo que se refiere a tu dieta y ejercicio. "
