Ataque de pánico frente a ataque de ansiedad: ¿cuál es la diferencia?

Descripción general

Es posible que escuche a personas hablar de ataques de pánico y ansiedad como si fueran lo mismo. Sin embargo, son condiciones diferentes.

Los ataques de pánico aparecen de repente e involucran un miedo intenso y, a menudo, abrumador. Están acompañados de síntomas físicos aterradores, como un latido cardíaco acelerado, dificultad para respirar o náuseas.

La última edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) reconoce los ataques de pánico y los clasifica como inesperados o esperados.

Los ataques de pánico inesperados ocurren sin una causa obvia. Los ataques de pánico esperados están "señalizados" por factores estresantes externos, como las fobias. Los ataques de pánico pueden sucederle a cualquiera, pero tener más de uno puede ser un signo de trastorno de pánico.

Los ataques de ansiedad no se reconocen en el DSM-5. El DSM-5, sin embargo, define la ansiedad como una característica de varios trastornos psiquiátricos comunes. Los síntomas de ansiedad incluyen preocupación, angustia y miedo. La ansiedad generalmente está relacionada con la anticipación de una situación, experiencia o evento estresante. Puede aparecer gradualmente.

La falta de reconocimiento diagnóstico de los ataques de ansiedad significa que los signos y síntomas están abiertos a la interpretación. Es decir, una persona puede describir tener un "ataque de ansiedad" y tener síntomas que otros nunca han experimentado a pesar de que la segunda persona indicó que ellos también tuvieron un "ataque de ansiedad". "

Sigue leyendo para obtener más información sobre las diferencias entre los ataques de pánico y la ansiedad.

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Síntomas

Los ataques de pánico y ansiedad pueden parecer similares y comparten muchos síntomas emocionales y físicos.

Puede experimentar ansiedad y un ataque de pánico al mismo tiempo. Por ejemplo, puede experimentar ansiedad mientras se preocupa por una situación potencialmente estresante, como una presentación importante en el trabajo. Cuando llega la situación, la ansiedad puede culminar en un ataque de pánico.

	Síntomas	Ataque de ansiedad	Ataque de pánico
Aprensión emocional	y preocupación	✓
	angustia	✓
	inquietud	✓
	miedo <999 > ✓	✓	miedo a morir o perder el control
	✓		una sensación de desapego del mundo (desrealización) o uno mismo (despersonalización)
	✓	palpitaciones físicas del corazón
o un ritmo cardíaco acelerado	✓	✓	dolor de pecho
	✓	✓	dificultad para respirar
	✓	✓	opresión en la garganta o sentirse como usted 'asfixia
	✓	✓	boca seca
	✓	✓	sudoración
	✓	✓	escalofríos o bochornos
	✓	✓	temblor o temblor
	✓	✓	entumecimiento u hormigueo (parestesias)
	✓	✓	náuseas, dolor abdominal o malestar estomacal
	✓	✓	dolor de cabeza
	✓	✓	sensación de mareo
	✓	✓	Puede ser difícil saber si lo que está experimentando es ansiedad o un ataque de pánico.Tenga en cuenta lo siguiente:

La ansiedad generalmente se relaciona con algo que se percibe como estresante o amenazante. Los ataques de pánico no siempre son causados por factores estresantes, y la mayoría de las veces ocurren de la nada.

La ansiedad puede ser leve, moderada o grave. Por ejemplo, la ansiedad puede estar sucediendo en el fondo de su mente a medida que realiza sus actividades diarias. Los ataques de pánico, por otro lado, en su mayoría implican síntomas graves y perturbadores.
Durante un ataque de pánico, la respuesta autónoma de lucha o huida del cuerpo toma el control. Los síntomas físicos a menudo son más intensos que los síntomas de ansiedad.
Si bien la ansiedad puede desarrollarse gradualmente, los ataques de pánico generalmente se producen de forma abrupta.
Los ataques de pánico típicamente desencadenan preocupaciones o temores relacionados con tener otro ataque. Esto puede tener un impacto en tu comportamiento, lo que te lleva a evitar lugares o situaciones donde creas que podrías estar en riesgo de un ataque.
Causas

Causas

Los ataques de pánico inesperados no tienen desencadenantes externos claros. Los ataques de pánico y la ansiedad esperados pueden ser provocados por cosas similares. Algunos factores desencadenantes comunes incluyen:

un trabajo estresante

conducir
situaciones sociales
fobias, como agorafobia (miedo a espacios concurridos o abiertos), claustrofobia (miedo a espacios pequeños) y acrofobia (miedo a alturas)
recordatorios o recuerdos de experiencias traumáticas
enfermedades crónicas, como enfermedad cardíaca, diabetes, síndrome del intestino irritable o asma
dolor crónico
abstinencia de drogas o alcohol
cafeína
medicamentos y suplementos
problemas de tiroides
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Factores de riesgo

Los ataques de ansiedad y de pánico tienen factores de riesgo similares. Estos incluyen:

experimentar trauma o presenciar eventos traumáticos, ya sea de niño o adulto

experimentando un evento de vida estresante, como la muerte de un ser querido o un divorcio
que experimenta estrés y preocupaciones constantes, como las responsabilidades laborales, los conflictos en su familia o problemas financieros
que viven con una enfermedad crónica o una enfermedad que pone en peligro la vida
que tienen una personalidad ansiosa
que padecen otro trastorno de salud mental, como depresión
familiares cercanos que también tienen trastornos de ansiedad o de pánico
abuso de drogas o alcohol
siendo una mujer
Las personas que experimentan ansiedad corren un mayor riesgo de experimentar ataques de pánico. Sin embargo, tener ansiedad no significa que experimentará un ataque de pánico.

Diagnosis

Alcanzar un diagnóstico

Los médicos no pueden diagnosticar los ataques de ansiedad, pero pueden diagnosticar:

síntomas de ansiedad

trastornos de ansiedad
ataques de pánico
trastornos de pánico
Su El médico le preguntará acerca de sus síntomas y realizará pruebas para descartar otras condiciones de salud con síntomas similares, como enfermedad cardíaca o problemas de tiroides.

Para obtener un diagnóstico, su médico puede realizar:

un examen físico

análisis de sangre
un examen cardíaco, como un electrocardiograma (ECG o EKG)
una evaluación psicológica o cuestionario <999 > Anuncio publicitario
Remedios caseros

Remedios caseros

Debe consultar a su médico u otro profesional de la salud mental para averiguar qué puede hacer para prevenir y tratar los síntomas relacionados con la ansiedad y el pánico.Tener un plan de tratamiento y cumplirlo cuando ocurre un ataque puede ayudarlo a sentir que tiene el control.

Si siente que le sube la ansiedad o el ataque de pánico, intente lo siguiente:

Tome respiraciones lentas y profundas.

Cuando sienta que su aliento se está acelerando, enfoque su atención en cada inhalación y exhale. Siente tu estómago llenarse de aire mientras inhalas. Cuente hacia abajo desde cuatro mientras exhala. Repita hasta que su respiración disminuya.

Reconoce y acepta lo que estás experimentando. Si ya has experimentado un ataque de ansiedad o de pánico, sabes que puede ser increíblemente aterrador. Recuérdate a ti mismo que los síntomas pasarán y estarás bien.
Practica la atención plena. Las intervenciones basadas en la atención plena se utilizan cada vez más para tratar la ansiedad y los trastornos de pánico. La atención plena es una técnica que puede ayudarte a fundamentar tus pensamientos en el presente. Puede practicar la atención plena al observar activamente los pensamientos y las sensaciones sin reaccionar ante ellos.
Utiliza técnicas de relajación. Las técnicas de relajación incluyen imágenes guiadas, aromaterapia y relajación muscular. Si tiene síntomas de ansiedad o un ataque de pánico, intente hacer cosas que le parezcan relajadas. Cierre los ojos, tome un baño o use lavanda, que tiene efectos relajantes.
Cambios en el estilo de vida Los siguientes cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a prevenir la ansiedad y los ataques de pánico, así como a reducir la gravedad de los síntomas cuando ocurre un ataque:

Reduzca y controle las fuentes de estrés en su vida.

Aprenda cómo identificar y detener los pensamientos negativos.

Haz ejercicio regular y moderado.
Practica meditación o yoga.
Coma una dieta balanceada.
Únete a un grupo de apoyo para personas con ansiedad o ataques de pánico.
Limite su consumo de alcohol, drogas y cafeína.
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Otros tratamientos

Otros tratamientos

Hable con su médico sobre otros tratamientos para la ansiedad y los ataques de pánico. Algunos tratamientos comunes incluyen psicoterapia o medicamentos, que incluyen:

antidepresivos

medicamentos contra la ansiedad

benzodiazepinas
A menudo, su médico le recomendará una combinación de tratamientos. Es posible que también deba modificar su plan de tratamiento a lo largo del tiempo.
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Takeaway

The takeaway

Los ataques de pánico y ansiedad no son lo mismo. Aunque estos términos se usan indistintamente, solo los ataques de pánico se identifican en el DSM-5.