7 Remedios naturales para la fibromialgia
Tabla de contenido:
- Los tratamientos estándar pueden ser imprecisos
- Tratamiento natural # 1: Yoga
- Tratamiento natural # 2: Meditación
- Tratamiento natural # 3: 5-HTP
- Tratamiento natural n.º 4: SAMe
- Tratamiento natural # 5: Acupuntura
- Tratamiento natural # 6: Tai chi
- Tratamiento natural n.º 7: Terapia manual de drenaje linfático
- No abandone su búsqueda de alivio
Los tratamientos estándar pueden ser imprecisos
Los tratamientos estándar para la fibromialgia incluyen analgésicos, antidepresivos y medicamentos anticonvulsivos. Estos pueden ayudar a reducir síntomas como dolor, fatiga e insomnio.
Sin embargo, para algunas personas, estos medicamentos pueden no proporcionar la solución perfecta. Un informe de investigación de la Fundación Jesse y Julie Rasch afirmó que a veces los tratamientos con medicamentos son ineficaces. También pueden causar efectos secundarios que los hacen difíciles de mantener.
Los autores concluyeron que el mejor enfoque es combinar los tratamientos farmacológicos con otros tipos de terapias no farmacológicas o "complementarias". Aquí hay un vistazo a algunas de las posibilidades.
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Tratamiento natural # 1: Yoga
Varios estudios sugieren que el yoga puede ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia. Los investigadores en la revista Pain relacionaron el yoga con niveles más bajos de dolor relacionado con la fibromialgia entre los participantes.
Otro estudio publicado en el Journal of Pain Research encontró resultados similares. Las mujeres con fibromialgia que tomaron una clase de yoga de 75 minutos dos veces por semana durante ocho semanas informaron menos dolor al final del estudio. También tenían niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol en la sangre.
Meditación
Tratamiento natural # 2: Meditación
¿Puede la meditación cambiar la forma en que tu cerebro procesa las señales de dolor? El reumatólogo australiano Dr. Daniel Lewis piensa que sí. Él sugiere que la meditación puede cambiar la forma en que funciona su cerebro, ayudando a mejorar los síntomas de la fibromialgia.
Una revisión de investigación publicada en Current Pain and Headache Reports también encontró evidencia de que la meditación puede aliviar el dolor relacionado con la fibromialgia. Puede ayudar a calmar su mente y facilitar su cuerpo, promoviendo el descanso y la relajación profunda. A su vez, esto puede ayudar a su cuerpo a sanarse a sí mismo.
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Tratamiento natural # 3: 5-HTP
5-hydroxytryptophan (5-HTP) es un aminoácido natural. Ayuda a tu cuerpo a producir serotonina. Esta sustancia química ayuda a regular su estado de ánimo.
Según una revisión publicada en Reumatología Internacional, los estudios sugieren que el 5-HTP puede ayudar a mejorar los síntomas de la fibromialgia. Puede ayudar a aliviar el dolor, la rigidez matutina, la fatiga y la ansiedad. Se necesita más investigación, pero los científicos creen que funciona de manera similar a los antidepresivos.
SAMe
Tratamiento natural n.º 4: SAMe
La S-adenosil metionina (SAM) es una molécula que su cuerpo produce de forma natural. También está disponible como un suplemento dietético.
La SAM podría ayudar a aliviar algunos síntomas de la fibromialgia, informan investigadores de Reumatología. Por ejemplo, puede ayudar a aliviar el dolor, la rigidez matutina y la fatiga. Los participantes de la investigación también informaron algunos efectos secundarios leves, como dolor de estómago y mareos.
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Tratamiento natural # 5: Acupuntura
La acupuntura es una antigua forma de medicina tradicional china.Se insertan agujas muy finas en su piel en diferentes puntos de su cuerpo. Se usa para tratar una variedad de condiciones.
Un artículo publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas sugiere que puede ayudar a tratar la fibromialgia. Los autores revisaron nueve estudios con un total de 395 participantes. Encontraron alguna evidencia de que la acupuntura puede ayudar a mejorar el dolor y la rigidez.
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Tratamiento natural # 6: Tai chi
El Tai chi es una antigua práctica china. Implica mover tu cuerpo lenta y suavemente a través de una serie de poses. Ha mostrado cierto potencial para aliviar los síntomas de la fibromialgia.
Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine encontró resultados prometedores. Los participantes con fibromialgia participaron en una clase de tai chi de 60 minutos o una clase de educación y estiramiento de bienestar. Asistieron a estas clases dos veces por semana durante 12 semanas. Aquellos que hicieron tai chi experimentaron mejoras en su dolor, calidad del sueño, depresión y calidad de vida. Los beneficios aún se notaban 24 semanas después.
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Tratamiento natural n.º 7: Terapia manual de drenaje linfático
La terapia manual de drenaje linfático (MLDT) es un tipo de masaje. Ayuda a mover el líquido linfático a través de su cuerpo. Su sistema linfático ayuda a eliminar desechos y toxinas de su cuerpo.
En una investigación publicada en el Journal of Manipulative and Physiological Therapies, los científicos probaron MLDT en un grupo de mujeres con fibromialgia. Hicieron MLDT cinco veces a la semana durante tres semanas. Parecía ser más efectivo que el masaje regular para reducir el cansancio y la ansiedad matinales. Tanto el MLDT como el masaje regular se relacionaron con un dolor reducido y una mejor calidad de vida.
Para llevar
No abandone su búsqueda de alivio
La investigación sobre la fibromialgia todavía está en sus primeras etapas. Los expertos continúan haciendo nuevos descubrimientos y avances. Algunas terapias complementarias se han mostrado prometedoras para aliviar los síntomas de esta enfermedad.
Si los medicamentos estándar no le brindan el alivio que necesita, hable con su médico sobre terapias complementarias. La terapia de masaje, el yoga, la meditación u otras opciones pueden ayudarlo a sentirse mejor. Su médico puede ayudarlo a comprender los posibles beneficios y riesgos de agregarlos a su plan de tratamiento.
