Tratamiento de espolón en el talón y remedios caseros: 7 formas de encontrar alivio

Resumen

Los espolones del talón son crecimientos óseos en la parte inferior del talón que se dirigen hacia el arco del pie. Mientras que algunas personas tienen espolones en el talón y nunca saben de ellos, otros pueden experimentar un dolor significativo que puede hacer que cada paso sea más difícil que el anterior.

Esta afección comúnmente ocurre con la fascitis plantar, una afección que causa inflamación en la parte inferior del pie, especialmente en el talón. Aquí hay siete tratamientos y remedios que pueden ayudarlo a encontrar alivio.

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Cold compress

1. Compresa fría

La terapia de frío puede ayudar a aliviar el tejido inflamado del talón. Una opción es aplicar un paquete de hielo cubierto de tela en el talón. También puede aplicar un paquete de compresión en frío para ayudar a mantener el paquete de hielo en su lugar. Estos se venden en muchas farmacias como paquetes de gel o envolturas de pies fríos. Se guardan en el congelador y luego se envuelven alrededor del pie y el tobillo. Deje la envoltura por 10 minutos a la vez, luego desenvuelva. Repita la aplicación de envoltura fría cada hora mientras está despierto.

Otra opción es hacer rodar el pie sobre una botella de agua fría o congelada.

Sigue leyendo: Cómo hacer una compresa fría »

Zapatos y aparatos ortopédicos

2. Zapatos y aparatos ortopédicos

Zapatos cómodos y que calzan bien pueden reducir la cantidad de presión en el espolón del talón. Esta presión puede causar dolor e incomodidad. Esto es lo que debes buscar al evaluar un zapato para mayor comodidad cuando tienes un espolón en el talón:

• Soporte firme en el talón: El "mostrador" trasero del zapato debe ser firme para apoyar el talón y evitar que el pie ruede hacia adentro o hacia afuera.
• Flexibilidad moderada: Un zapato no debe ser tan fácil de doblar que sea plegable. Sin embargo, el zapato debe tener un doblez gradual que tenga cierta resistencia cuando el pie esté flexionado o doblado.
• Tacón ligeramente elevado: Un talón insertado o un zapato que tiene un talón ligeramente elevado (no más de 1 pulgada de alto) puede ayudar a aliviar la presión de su talón doloroso.

También puede tener plantillas ortopédicas personalizadas (insertos de zapatos moldeados) que se deslizarán en su zapato. Estas plantillas ortopédicas están diseñadas a medida para evitar que su pie ruede y proporcionan un apoyo adicional en el talón. Están hechos con una receta de tu podiatra.

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Medicamentos de venta libre

3. Medicamentos de venta libre

Los medicamentos antiinflamatorios sin receta (OTC) pueden ayudarlo a aliviar el dolor y la incomodidad del talón. Entre los ejemplos de medicamentos antiinflamatorios se incluyen los siguientes:

• aspirina
• ibuprofeno (Advil, Motrin)
• naproxeno sódico / naproxeno (Aleve)

Al reducir la inflamación tisular, estos medicamentos pueden ayudar a prevenir un mayor daño. Sin embargo, no debe tomar medicamentos antiinflamatorios si tiene problemas renales o antecedentes de sangrado estomacal y úlceras.

Mientras que el acetaminofén OTC puede ayudar a aliviar el dolor, no tiene las mismas propiedades antiinflamatorias que los otros medicamentos.

Estira

4. Estiramientos

Los estiramientos de la pantorrilla y los músculos circundantes, así como la fascia plantar, pueden ayudar a reducir la tensión y la presión en el espolón del talón. Algunos tramos útiles incluyen:

Flexiones de pies

• Siéntese con una pierna cruzada sobre la otra.
• Busca tu pie, agarra los dedos de los pies y tira de ellos hacia tu pecho. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego suelte el pie.
• Repita el estiramiento 5 veces con este pie, luego cruce las piernas hacia el otro lado y estire el otro pie.

La pantorrilla se estira

• Párese frente a una pared a un brazo de distancia.
• Coloque un pie ligeramente delante del otro e inclínese hacia adelante, colocando las manos en la pared que tiene aproximadamente la altura del hombro.
• Doble las rodillas y empuje ligeramente las caderas hacia delante para sentir el estiramiento en las pantorrillas.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos a la vez, luego enderece las piernas. Repita este estiramiento 10 veces, luego cambie la posición de su pie para que el pie opuesto esté hacia adelante.

Estirarte por la mañana, por la tarde y por la noche puede ser una gran ayuda para reducir el dolor de los talones. También puede usar férulas especiales que mantienen su pie flexionado para estirar la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla durante la noche. Estas férulas son especialmente útiles para reducir el dolor en el talón que ocurre a primera hora de la mañana.

Sigue leyendo: la fascitis plantar se estira para calmar el dolor en el talón »

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5. Cryoultrasound

La terapia de Cryoultrasound combina la aplicación de energía electromagnética y la terapia de frío para aliviar el dolor. La máquina parece una varita grande que se mueve sobre el pie y el tobillo. La investigación ha encontrado que la terapia con Cryoultrasound es una opción de tratamiento eficiente para las personas con fascitis plantar que también tienen espolones en el talón. Los podólogos y fisioterapeutas a menudo brindan esta terapia.

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Inyecciones de corticosteroides

6. Inyecciones de corticosteroides

Las inyecciones de corticosteroides no curan el espolón del talón, pero pueden ayudar con parte del dolor que causa el espolón del talón. Para realizar la inyección, su médico generalmente aplicará un medicamento anestésico para reducir cualquier molestia en el sitio de la inyección. Si bien el sitio de inyección puede variar, la mayoría de los médicos inyectarán el medicamento en la parte interna o media del talón en lugar de en la parte inferior del mismo.

Aunque las inyecciones de corticosteroides pueden ayudar a muchas personas con espolones óseos, existe un límite en la frecuencia o la cantidad que puede recibir. Esto se debe a que las inyecciones de esteroides pueden aumentar la probabilidad de ruptura del tendón.

Obtenga más información sobre el dolor en el talón »

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7. Cirugía

Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, su médico generalmente solo recomendará la cirugía para un espolón en el talón si los métodos conservadores como los anteriores han fallado. Existe una variedad de procedimientos y enfoques quirúrgicos.El enfoque más común es separar el ligamento de la fascia plantar del hueso del talón y extraer el espolón del talón con herramientas especiales. Esto reduce la presión de la fascia plantar y elimina el espolón del talón.

El daño a los nervios es un factor de riesgo significativo asociado con el procedimiento. También es posible que el espolón del talón regrese después de la cirugía. Después del procedimiento, pueden transcurrir varias semanas hasta que pueda comenzar a caminar más normalmente y con menos dolor en el talón.