Estrés en el hogar: formas de comunicarse, actividades y más

Estrés y familia

Lo más destacado

1. Es inevitable que todas las familias enfrenten el estrés juntas.
2. Las familias que se preparan para tiempos difíciles emergen más fuertes y más preparadas para problemas futuros.
3. Compartir actividades, tareas, comunicación y comidas ayuda a que la vida familiar sea menos estresante y más placentera.

Amor, pasión, conflicto, discusión: es la forma en que nos relacionamos. Es cómo nos vinculamos y aprendemos el uno del otro. Es cómo nos desarrollamos como personas y como familia.

Ya sea una enfermedad inesperada, malas calificaciones, dificultades financieras o discusiones sobre el trabajo en la basura, es inevitable que cada familia enfrente el estrés juntos. Las familias que están preparadas para estos tiempos difíciles emergen más fuertes y más preparadas para problemas futuros.

Aquí hay algunos consejos para ayudar a su familia a manejar el estrés y para lidiar con el estrés que proviene de sus relaciones familiares.

advertisementAdvertisement

Tranquilidad

Deje el estrés en la puerta

Hace un buen trabajo manteniendo una cara feliz en el trabajo, pero tal vez cuando llega a casa, deja que su familia lo tenga. Es posible que inadvertidamente elimine el estrés de su familia y haga daño sin darse cuenta.

Si acabas de terminar un día de trabajo particularmente estresante, haz una pausa antes de pasar por la puerta por la noche. Haga algo de respiración profunda o escuche música relajante. Esto ayuda a que esté de mejor humor antes de ver a su pareja e hijos. Ellos te agradecerán por no despegarte.

Compartir tareas

Compartir tareas

A nadie le gustan las tareas del hogar, pero son cosas que tienen que hacerse. Las tareas que se dividen de manera uniforme, como barrer, sacar la basura, pasar la aspiradora, lavar el perro y rastrillar el jardín, pueden evitar futuros conflictos.

Si todos intervienen, ninguna persona se sentirá perjudicada. También permite enseñar momentos con niños más pequeños para que aprendan a no frustrarse cuando no son completamente capaces de completar una tarea. En el proceso, aprenderán las habilidades que necesitarán para vivir por su cuenta.

AnuncioPublicidadAdvertencia Comidas familiares

Comer juntos

La hora de la cena es uno de los momentos más importantes en la vida de una familia. En las noches no se apresura a practicar ballet o fútbol, ​​participa en una conferencia de padres y maestros, o se reúne sobre un próximo evento de caridad, plan para que su familia cene juntos. Obtienes más de una cosa buena de esto.

Según un estudio en la revista Pediatrics, los niños que comen con sus familias al menos tres veces por semana tienen un 24 por ciento más de probabilidades de comer alimentos saludables y un 12 por ciento menos de probabilidades de tener sobrepeso.

Un estudio de la Universidad Brigham Young descubrió que los adultos que se sientan a una comida familiar en la noche informaron que sus trabajos son más satisfactorios y más saludables, lo que sugiere que la cena en sí misma puede reducir el estrés.

Esta vez juntos brinda una oportunidad para la comunicación y la construcción de relaciones. Le permite descubrir cosas que podrían estar causando estrés a sus hijos. Puede ayudarlos a prevenir problemas futuros y enseñarles cómo responder a las presiones a las que se enfrentan ahora.

Actividades familiares

Actividades familiares

No es necesario planear viajes elaborados a parques temáticos o salidas de fin de semana. Dejar de lado un fin de semana al mes o una noche a la semana para pasarlo en familia mantiene abiertos los canales de comunicación y permite que todos se unan como familia. Juegue juegos de mesa, haga un proyecto de arte o salga a caminar. No tiene por qué ser complicado, o incluso cuesta dinero.

Anuncio Publicidad

Comunicación

Mantener comunicación abierta

Conoces mejor a tus hijos y a tu cónyuge. Cuando actúan de manera diferente o no parecen ser ellos mismos, es probable que lo descubras rápidamente. En lugar de evitar lo obvio, pregúntele qué está pasando. Los adolescentes temperamentales pueden rechazar sus preguntas, pero haciéndoles saber que usted está disponible para hablar puede alentarlos a darse la vuelta.

Anuncio

Para llevar

The takeaway

Vivir juntos como familia ofrece muchas oportunidades para reducir el estrés que naturalmente surge en la vida familiar. Pasar tiempo juntos, compartir las tareas domésticas, mantener abiertos los canales de comunicación y sentarse a una cena juntos varias veces a la semana, todo ayuda a que su vida familiar sea menos estresante y placentera.