4 Recetas caseras de laxantes
Tabla de contenido:
- Definición de estreñimiento
- Encontrar los mejores remedios
- 1. Cereales para el desayuno ricos en fibra
- 2. Aceite de ricino y jugo
- 3. Mezclado de frutas secas
- 4. Mucha y mucha agua
- Otras soluciones
Definición de estreñimiento
No es un tema popular de conversación, pero el estreñimiento puede ser incómodo e incluso doloroso. Si tiene menos de tres deposiciones en una semana, se considera que tiene estreñimiento. Si está acostumbrado a tener al menos una evacuación por día, la pérdida de solo una puede hacer que se sienta extremadamente incómodo.
El estreñimiento ocasional es relativamente común y puede ser provocado por medicamentos, cambios en la dieta o incluso por estrés. El estreñimiento es crónico cuando continúa durante semanas o incluso más. En cualquier caso, los remedios caseros pueden ser efectivos.
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Encontrar los mejores remedios
Hay muchas soluciones para el estreñimiento, incluidos los medicamentos de venta libre y de venta con receta. Actúan como estimulantes, lubricantes y suavizantes, todo en un intento de facilitar la defecación.
Pero también hay soluciones en su cocina o botiquín. Algunas de estas recetas caseras de laxantes usan métodos similares, como aumentar el consumo de fibra con alimentos ricos en fibra y lubricar el sistema digestivo con aceite. En el lado positivo, los remedios caseros pueden ser más suaves en su tracto digestivo y más fáciles para su presupuesto.
Fibra
1. Cereales para el desayuno ricos en fibra
La solución dietética más simple para el estreñimiento es aumentar la ingesta de fibra. Comer un desayuno rico en fibra puede regular sus movimientos intestinales en cuestión de días. Sin embargo, asegúrese de aumentar la ingesta de agua a medida que aumenta la ingesta de fibra, o podría empeorar el problema. La fibra necesita agua para ayudarla a moverse a través del tracto digestivo.
Pruebe una combinación de avena y harina de lino. La harina de lino es semillas de lino molidas, que son extremadamente ricas en fibra y ácidos grasos omega-3. Puede aumentar aún más el factor de fibra revolviendo algunas pasas. La fruta seca también tiene mucha fibra.
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2. Aceite de ricino y jugo
El aceite de ricino tiene un sabor bastante horrible, pero los resultados son rápidos. Puede esperar alivio del estreñimiento en un lapso de dos a seis horas después de tomarlo, por lo que es mejor tomarlo cuando tenga tiempo para estar en casa. Las mujeres embarazadas no deben tomar aceite de ricino.
Para enmascarar el sabor, mantenga el aceite de ricino en el refrigerador y agregue su dosis a un vaso de jugo de naranja.
Fruta seca
3. Mezclado de frutas secas
Todo el mundo sabe que las ciruelas pasas son buenas para la salud digestiva, pero comer varias ciruelas pasas puede parecerse mucho a tomar medicamentos. Considere la posibilidad de agregar ciruelas pasas o puré a varios platos como avena.
Mezcle cosas agregando otras frutas secas con alto contenido de fibra, como los albaricoques y las pasas. Los higos secos son otra gran opción. Cómelos como un refrigerio o con su desayuno.
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4. Mucha y mucha agua
Bueno, no es realmente una receta, pero no hay nada que pueda hacer que las cosas se muevan como una simple hidratación. El estreñimiento ocurre principalmente porque el colon ha absorbido demasiado líquido de los desechos en sus intestinos, dejando atrás las heces secas y duras. Mantenerse hidratado puede prevenir el estreñimiento y hacer que las cosas se muevan nuevamente.
AnuncioOtras soluciones
Otras soluciones
Hacer mucho ejercicio, tomar unas cuantas tazas de café y limitar la cantidad de productos lácteos en su dieta diaria son solo algunas de las cosas que puede intentar para ayudarlo a relajarse. usted mismo vuelve a la regularidad. Salir y moverse puede ayudar a su cuerpo a mover las cosas a través de su tracto digestivo. Si el estreñimiento continúa siendo un problema, hable con su médico. Ocasionalmente, puede ser un signo de algo más serio.
