Los mejores 12 libros sobre la depresión

Más que solo sentirse mal o tener un mal día, la depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta la forma en que piensas, actúas y sientes. Puede tomar diferentes formas y afectar a las personas de diferentes maneras.

Lea sobre la depresión y cómo afecta a las personas, y qué tratamientos y cambios en el estilo de vida mejoran los síntomas, y cómo más personas pueden obtener la ayuda que necesitan. Hay bastantes recursos por ahí. Los siguientes libros ofrecen una perspectiva única.

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'La cura de la depresión: el programa de 6 pasos para vencer la depresión sin medicamentos'

No es una coincidencia que las tasas de depresión hayan aumentado en nuestra sociedad moderna y acelerada. En la "Curación de la Depresión", Stephen Ilardi, PhD, nos recuerda que las mentes y los cuerpos humanos no fueron diseñados para funcionar bien con malos hábitos alimenticios y de sueño y largas horas de trabajo. Nos lleva de vuelta a lo básico, usando ejemplos de técnicas para combatir la depresión que están inspiradas en poblaciones como Kaluli de Papua, Nueva Guinea, que aún no han sido tocadas por la tecnología moderna. Su programa se basa en años de investigación clínica y gira en torno a los cambios en el estilo de vida.

'El camino consciente a través de la depresión: Libérate de la infelicidad crónica'

La atención plena es una filosofía budista que comenzó hace aproximadamente 2, 600 años. Ahora se está poniendo de moda en la cultura occidental. Esto se debe a que los psicólogos creen que los verdaderos beneficios de salud mental pueden venir de respirar y estar en el momento. Los autores de "The Mindful Way through Depression" explican cómo la atención plena funciona para combatir un proceso de pensamiento negativo y cómo se puede usar para ayudar con la depresión.

'La espiral ascendente: utilizar la neurociencia para revertir el curso de la depresión, un pequeño cambio a la vez'

Hay una ciencia detrás de cómo funciona la depresión. En su libro "The Upward Spiral", el neurocientífico Alex Korb, PhD, explica el proceso en su cerebro que causa la depresión. Usando esta información, describe consejos sobre cómo puede aplicar la investigación de la neurociencia para reconectar su cerebro hacia pensamientos más saludables y felices.

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'El antídoto: la felicidad para las personas que no soportan el pensamiento positivo'

Este es un libro de autoayuda para las personas que odian los libros de autoayuda. No todos están conectados para responder a la promesa de positividad. "El Antídoto" tiene un enfoque más existencial. Este libro explora cómo abrazar algunos sentimientos y experiencias negativas como parte de la vida en realidad puede ser edificante.

'Sin depresión, naturalmente: 7 semanas para eliminar la ansiedad, la desesperación, la fatiga y la ira de tu vida'

Se dice que eres lo que comes. Nutricionista Joan Mathews Larson, PhD, cree que los desequilibrios y las deficiencias son la causa de la depresión y la ansiedad.En "Sin depresión, naturalmente", ella ofrece consejos para la curación emocional y sugerencias de alimentos, vitaminas y minerales para mejorar la salud y mantener a raya a la depresión.

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'The Noonday Demon: Un Atlas de la Depresión'

La depresión no es un trastorno del estado de ánimo para todos. En "The Noonday Demon", el autor Andrew Solomon lo explora desde varios ángulos, incluyendo sus luchas personales. Conozca por qué la depresión y sus tratamientos son tan complejos según los médicos, los responsables de las políticas, los científicos, los fabricantes de medicamentos y las personas que viven con ella.

"Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo"

Ciertos patrones de pensamiento negativos, como la culpa, el pesimismo y la baja autoestima, son combustible para la depresión. En "Sentirse bien", el psiquiatra Dr. David Burns describe técnicas para ayudar a romper estos patrones reconociéndolos y lidiando con ellos. La última edición de este libro también incluye una guía de antidepresivos y más información sobre las opciones de tratamiento para la depresión.

'Cambia tu cerebro, cambia tu vida'

Puedes enseñar trucos nuevos a un perro viejo y también puedes entrenar tu cerebro. Somos capaces de cambiar nuestros patrones de pensamiento. Solo requiere trabajo. En su libro "Cambia tu cerebro", el psiquiatra Dr. Daniel Amen usa evidencia científica para proporcionar "recetas del cerebro" que te ayudan a reentrenar tu mente. Para la depresión, ofrece consejos para matar los pensamientos negativos automáticos (ANT).

'Deshacer la depresión: qué terapia no te enseña y medicamentos no pueden darte'

"Deshacer la depresión" tiene un enfoque práctico para enfrentar la depresión. Richard O'Connor, PhD, un psicoterapeuta en ejercicio, se centra en los aspectos de esta condición que están bajo nuestro control: nuestros hábitos. El libro ofrece consejos y técnicas sobre cómo reemplazar los patrones de pensamiento depresivo y las conductas con enfoques más saludables.

'Vida completa en catástrofes'

En nuestra sociedad acelerada, es fácil pasar por alto la cantidad de estrés y el profundo efecto que puede tener en nuestro estado de ánimo y bienestar. "Vivir en plena catástrofe" enseña hábitos de atención plena para ayudarlo a vivir el momento y aliviar el estrés diario. El libro combina enfoques mentales y corporales, como meditación y yoga, para ayudarlo a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

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'Furiously Happy: Un libro divertido sobre cosas horribles'

"Furiously Happy" se deriva de los años de experiencia de primera mano del autor Jenny Lawson con la depresión y otras afecciones. A pesar de vivir con depresión severa, Lawson logra encontrar luz en la oscuridad, y ella comparte eso con sus lectores.

'Spark: la nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro'

El ejercicio hace más que mantenerlo en forma y prevenir la enfermedad cardíaca. En realidad, es un poderoso aliado en la lucha contra la depresión y la ansiedad. "Spark" explora la conexión mente-cuerpo para explicar cómo y por qué el ejercicio aeróbico es efectivo para reducir los síntomas de varias enfermedades mentales.

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