Cómo afectará el horario de verano a tu día

O lo odias o lo amas: el "salto adelante" que ocurre cuando cambiamos nuestros relojes una hora más adelante cada primavera. Pero una cosa es cierta: el horario de verano (DST) tiene efectos tangibles en su vida, y no solo nos referimos a más amaneceres.

El DST fue creado por Benjamin Franklin, pero no se convirtió en algo común hasta la Primera Guerra Mundial. Desde entonces, ha sufrido muchos cambios, el último en 2007, cuando el entonces presidente George W. Bush extendió el DST cuatro semanas, de modo que comenzaría incluso antes.

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En 2 a. metro. el 12 de marzo, o cada vez que se recueste para pasar la noche en la víspera del horario de verano, adelantará el reloj una hora y esencialmente "perderá" esa hora. Si bien omitir una hora de las 24 que recibe cada día puede no parecer un gran problema, los efectos a veces se pueden sentir por días.

1. ¡Es más difícil despertarse, incluso si se acuesta antes

¿cuál es el ritmo circadiano? El cortisol es una hormona liberada por su glándula suprarrenal. Los niveles fluctúan a lo largo del día, siendo más bajos por la noche y altos por la mañana. Esto se llama ritmo circadiano.

Incluso si planifica el ajuste y se va a la cama una hora antes, será más difícil levantarse y brillar en las primeras semanas del horario de verano. Eso es porque está oscuro cuando te estás despertando. La luz es un importante contribuyente al funcionamiento de nuestro ritmo circadiano, que controla nuestro ciclo de vigilia y sueño. Los estudios demuestran que a su ritmo circadiano le puede importar menos lo que dice su reloj. Es la luz la que activa el cortisol, la hormona que se libera por la mañana para energizarnos y despertarnos. Cuando el sol se levanta más tarde y estás despertando en la oscuridad, tu antiguo sistema biológico no querrá cooperar.

2. ¿Qué hora es realmente?

Quizás esté en tu microondas. Quizás en tu horno. Incluso podría ser el gran reloj de la sala que está demasiado fuera de alcance para molestarse en jugar con él. Todos tenemos ese cuidador único que no actualizamos para el horario de verano. Decimos que lo abordaremos más tarde, pero ya casi es hora de que cambie la hora, ¿para qué molestarse?

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3. La tardanza se convierte en su nueva normalidad

Ya sea porque no puede molestarse en cambiar su reloj, o está tan aturdido que apaga la alarma en lugar de presionar el botón de repetición, hay una buena posibilidad de que esté corriendo ¡tarde en las primeras mañanas oscuras de DST!

4. Ceguera de la mañana

No, en realidad no se quedará ciego, pero al no estar acostumbrado a que el sol le golpee la cara a primera hora de la mañana, es posible que olvide sus gafas de sol para su viaje diario a la mañana. Y si alguna vez has estado conduciendo cuando el sol está en ese punto dulce (demasiado bajo para la visera del automóvil), sabes qué dolor puede ser esto cuando te estás despertando o conduciendo a casa.

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5. ¡Hablando de conducir, ten cuidado con los accidentes!

Por qué tenemos más probabilidades de sufrir accidentes automovilísticos. Los investigadores creen que el aumento de los accidentes automovilísticos fatales el lunes después del horario de verano se debe a la falta de sueño, porque su cuerpo había anticipado un día más prolongado el domingo.

Ya sea porque no está completamente despierto o porque todos los demás conductores están atontados, tiene un riesgo ligeramente mayor de verse involucrado en un accidente automovilístico después de adelantar sus relojes. Investigadores de Johns Hopkins y Stanford descubrieron que hay un aumento pequeño pero claro en los accidentes mortales el lunes después del ajuste del horario de verano. Asegúrate de tener mucho cuidado en el camino.

6. Sus hijos pueden sufrir …

Usted sabe que se acerca el horario de verano. Podrías temerlo, pero te has preparado lo mejor que puedes. Sus hijos, por otro lado, son menos propensos a tomar el cambio con calma. Un estudio de 2015 en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que el inicio ahora más temprano de DST afecta adversamente no solo cuánto duermen los adolescentes, sino también su capacidad de atención, lo que podría afectar sus calificaciones (y su cordura).

7. … lo que hace que sufras

Si los niños no son felices, nadie está contento. Si su hijo no está durmiendo lo suficiente (o su cuerpo no está convencido de que está recibiendo suficiente), toda la casa puede ser desorganizada. Los niños Moody hacen para padres malhumorados.

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8. Ser feliz (o incluso agradable) en el trabajo puede ser más difícil

Es difícil ser jovial cuando estás cansado, y las personas que te ven a diario pueden notarlo. Investigadores en Alemania descubrieron que el DST puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo y la satisfacción con la vida de las personas que trabajan a tiempo completo. Al menos tus compañeros estarán en el mismo barco.

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9. La productividad se desploma

Una de las ventajas de DST es que tienes más luz después de que te levantas del trabajo. El sol está afuera por un poco más de tiempo, lo que significa que tienes tiempo extra para hacer algo divertido o activo al aire libre. Sin embargo, a medida que su cuerpo se adapta al cambio, la primera parte de su día -probablemente gastada en el trabajo- no será tan productiva.

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10. Olvídese de irse a dormir a una hora decente

Está tratando de ir a dormir, pero su cuerpo está diciendo: "¡Oye, esto es una hora antes! "Debido a que está oscureciendo más adelante, tendrás problemas para dormir". Y sabes lo que eso significa …

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11. ¡Es más difícil levantarse

Ya mencionamos esto, pero el hecho es que hay algunas razones por las cuales levantarse por la mañana es más difícil en el horario de verano. El hecho de que probablemente te acostarás más tarde es solo uno más para agregar a la lista.