Cosas que no debe hacer durante el embarazo: qué evitar

No hay muchas reglas duras y rápidas sobre lo que no debe hacer durante su embarazo, más allá de abstenerse del alcohol y las drogas, por supuesto. En su mayor parte, puede continuar con la mayor parte de su vida anterior al embarazo.

Pero debido a que la salud y la seguridad de su bebé en crecimiento es esencial, aquí hay una lista de 11 cosas que no debe hacer durante el embarazo.

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1. ¡No coma estos alimentos

La lista más grande de no hacer para las mujeres embarazadas implica comida.

Durante su embarazo, debe evitar:

• Carne cruda y mariscos : mariscos crudos (lo estamos mirando, sushi), que incluyen ostras, mejillones y almejas. También evite las carnes de res y aves de corral raras o poco cocinadas. Estos pueden estar contaminados con toxoplasmosis o salmonela.
• Carne de deli : las carnes frías pueden estar contaminadas con listeria, una bacteria que puede atravesar la placenta e infectar a su bebé en desarrollo. Una infección en el útero podría provocar un envenenamiento de la sangre y podría poner en peligro la vida de su bebé.
• Peces con altos niveles de mercurio : eso incluye peces como el tiburón, la caballa gigante, el pez espada y el blanquillo. ¿Te preguntas sobre el atún? En general, el atún ligero en lata y conservado tiene niveles más bajos de mercurio, pero es inteligente comerlo con moderación.
• Mariscos ahumados : Evite el salmón lox, kippered, jerky o nova. Existe el riesgo de que este marisco refrigerado y ahumado pueda contaminarse con listeria. Los mariscos ahumados que son estables o enlatados, sin embargo, probablemente estén bien.
• Huevos crudos : esto incluye los alimentos que contienen huevos crudos, así que tenga cuidado con los aderezos César caseros, las salsas holandesas, la mayonesa y ciertas natillas. Los huevos crudos pueden presentar un riesgo de salmonela.
• Quesos blandos : algunos quesos blandos importados pueden tener listeria, por lo que evite los quesos blandos como el roquefort, el feta, el gorgonzola, el camembert y el brie. También se deben evitar los quesos mexicanos como el queso blanco y el queso fresco, a menos que estén hechos de leche pasteurizada.
• Productos lácteos no pasteurizados : estos productos podrían contener listeria.

Parece extenso, pero todavía hay muchas opciones de nutrición durante su embarazo. Si bien siempre es importante seguir una dieta equilibrada, el embarazo es un momento especialmente crítico. En su plan de correo diario, intente incorporar:

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• proteínas magras
• grasas saludables
• muchas verduras y frutas frescas
• agua

2. ¡No pinte el cuarto de niños

No hay manera de medir la toxicidad de la exposición real a la pintura, por lo que esta recomendación se basa en la probabilidad de toxicidad. La toxicidad de la pintura depende de los solventes y químicos individuales en la pintura, así como de la exposición. Si bien se supone que la pintura doméstica tiene un bajo nivel de exposición, el curso de acción más seguro es reducir seriamente su exposición a los humos de estas pinturas.

¿Aún mejor? Encuentre a alguien más para manejar la pintura.

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3. No se exceda en la cafeína

Es un estimulante y un diurético, lo que significa que beber sus pocas tazas de café diarias aumentará su presión arterial, frecuencia cardíaca y la cantidad de viajes que haga al baño. Además, la cafeína cruza la placenta.

Mientras que usted puede funcionar bien con cafeína, su bebé en crecimiento no lo hace. Eso se debe a que el metabolismo de su bebé aún se está desarrollando. No tiene que renunciar por completo a la cafeína: los niveles moderados de cafeína, definidos como 150 a 300 miligramos (mg) por día, deberían estar bien. Solo recuerda que la cafeína no es solo té y café. Lo encontrará en chocolate, gaseosas e incluso ciertos medicamentos de venta libre.

4. No tome ciertos medicamentos

Algunos medicamentos pueden ser perjudiciales para su bebé en crecimiento. Antes de tomar cualquier medicamento y suplemento sin receta, consulte a su médico.

5. No use tacones de aguja

Quédese pegado a los talones con un tacón de 3 pulgadas o menos: piense en los tacones, las cuñas y las plataformas de los gatitos. A medida que su barriga crezca, su centro de gravedad cambiará. Así que puede encontrarse un poco inestable en sus pies. Agrégale tobillos hinchados y tal vez te encuentres viviendo en tus chanclas.

6. No se relaje en la bañera de hidromasaje ni en la sauna

Si siente dolores y molestias durante el embarazo, relajarse en una bañera de hidromasaje puede parecer ideal. Pero una temperatura corporal elevada durante el primer trimestre puede provocar ciertos defectos de nacimiento. Sáltese el jacuzzi, que generalmente mantiene una temperatura del agua de alrededor de 104 ° F, y pruebe un baño tibio en su lugar.

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7. No cambie la arena higiénica del gatito

Si debe cambiar el gatito, use guantes y lávese bien las manos después. Las heces de gato pueden transmitir toxoplasmosis, una rara enfermedad parasitaria. Si bien es más probable que lo contraiga comiendo carne cruda o cultivando en el jardín, es una buena idea que alguien más cambie la arena para gatos todos los días.

8. No respire humo de segunda mano

Fumar es terrible para usted y su bebé, pero el humo de segunda mano puede ser casi tan malo. Hay aproximadamente 4,000 productos químicos en el humo de segunda mano, y algunos de ellos se han relacionado con el cáncer.

La exposición al humo de segunda mano durante el embarazo puede llevar a:

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• aborto involuntario
• parto prematuro
• bajo peso al nacer
• problemas de aprendizaje o de comportamiento a medida que su bebé crece
• muerte súbita del bebé síndrome

9. No beba

Evite el vino, la cerveza y el licor durante su embarazo. El alcohol pasa rápidamente de su torrente sanguíneo a través de la placenta y el cordón umbilical a su bebé, y esto puede dañar el cerebro y los órganos de su bebé en desarrollo.

¿Es seguro beber vino o alcohol durante el embarazo? No hay una cantidad segura de alcohol para consumir en ningún momento de su embarazo.

Otros riesgos potenciales incluyen:

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• nacimiento prematuro
• trastornos del espectro del alcoholismo fetal
• daño cerebral
• defectos de nacimiento
• aborto involuntario
• nacimiento de un bebé muerto

10.No se siente ni se pare por mucho tiempo

Durante el embarazo, permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, sentado o de pie, puede ser problemático. Puede causar todo tipo de problemas, incluyendo tobillos hinchados y problemas de venas. Intente tomar descansos cortos con frecuencia para moverse si ha estado sentado, o para levantar las piernas si ha estado de pie.

11. No creas todo lo que lees

Puedes encontrar todo tipo de información contradictoria en línea, en libros y en revistas. Sea razonable, confíe en sus instintos y recuerde que errar por el lado de la precaución nunca es una mala idea. En caso de duda, hable con su médico.

The takeaway

Recuerda, no estarás embarazada para siempre. Espera, ya que todos estos alimentos y actividades fuera de los límites estarán disponibles para ti de nuevo.