Bálsamo de limón: usos, beneficios y más

¿Qué es?

El bálsamo de limón (Melissa officinalis) es una hierba perfumada con limón que proviene de la misma familia que la menta. La hierba es originaria de Europa, el norte de África y el oeste de Asia, pero se cultiva en todo el mundo.

El bálsamo de limón se ha usado tradicionalmente para mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva, pero los beneficios potenciales no se detienen allí. Siga leyendo para aprender más acerca de los posibles poderes de curación de esta planta.

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Stress

1. Puede ayudar a aliviar el estrés

Se dice que el bálsamo de limón calma los síntomas del estrés, lo ayuda a relajarse y estimula su estado de ánimo.

Un estudio de 2004 descubrió que tomar bálsamo de limón alivió los efectos negativos del estrés psicológico inducido por el laboratorio. Los participantes que tomaron bálsamo de limón auto-informaron una mayor sensación de calma y disminución de la sensación de alerta.

Aunque este fue un estudio doble ciego controlado con placebo, tenía un tamaño de muestra pequeño de 18 personas. Se necesita más investigación para profundizar en estos hallazgos.

Modo de empleo: Tome 300 miligramos (mg) de bálsamo de limón en forma de cápsula dos veces al día. Puede tomar una sola dosis de 600 mg en episodios agudos de estrés.

Ansiedad

2. ¡Puede ayudar a reducir la ansiedad

El bálsamo de limón también se puede usar para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, como nerviosismo y excitabilidad.

La investigación publicada en 2014 examinó el estado de ánimo y los efectos cognitivos de los alimentos que contienen melisa. El suplemento se mezcló en una bebida y en yogur junto con edulcorantes naturales o artificiales. Los participantes de ambos grupos informaron efectos positivos en varios aspectos del estado de ánimo, incluidos niveles reducidos de ansiedad.

Aunque esto es prometedor, se necesita más investigación para determinar realmente su eficacia.

Modo de empleo: Tome 300 a 600 mg de bálsamo de limón tres veces al día. Puede tomar una dosis más alta en episodios agudos de ansiedad.

AnuncioPublicidadAdvertencia Función cognitiva

3. Puede impulsar la función cognitiva

El mismo estudio de 2014 también analizó los efectos del bálsamo de limón en la mejora de la función cognitiva.

Se les pidió a los participantes que hicieran tareas cognitivas relacionadas con la memoria, las matemáticas y la concentración. Los resultados de estas tareas computarizadas sugieren que los participantes que ingirieron toronjil se desempeñaron mejor que aquellos que no lo hicieron.

Aunque estos participantes sí experimentaron un aumento en los niveles de alerta y rendimiento, aún es posible que la fatiga se establezca con el tiempo. La combinación de bálsamo de limón con los alimentos también afecta su tasa de absorción, lo que puede haber tenido un impacto en su eficacia. Se necesita investigación adicional.

Modo de empleo: Tome 300 a 600 mg de bálsamo de limón tres veces al día.

Insomnio

4. Puede ayudar a aliviar el insomnio y otros trastornos del sueño

La combinación de bálsamo de limón y valeriana puede ayudar a aliviar la inquietud y los trastornos del sueño como el insomnio.

Los investigadores en un estudio de 2006 encontraron que los niños que tomaron una dosis combinada experimentaron una mejora del 70 al 80 por ciento en los síntomas. Tanto los investigadores como los padres consideraron el bálsamo de limón como un tratamiento bueno o muy bueno. Aún así, se necesita más investigación para validar estos hallazgos.

Modo de empleo: Beba una taza de té preparado con bálsamo de valeriana y limón antes de acostarse. Puede encontrar opciones de hojas sueltas o en bolsas en su supermercado local o en línea.

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Herpes labial

5. Puede ayudar a tratar el herpes labial

Incluso puede aplicar bálsamo de limón por vía tópica a la primera señal de herpes labial.

Los participantes en un estudio de 1999 aplicaron un bálsamo de limón o una crema de placebo en el área afectada cuatro veces al día durante cinco días. Los investigadores encontraron que los participantes que usaron la crema de bálsamo de limón experimentaron menos síntomas y sanaron más rápido que aquellos que no lo hicieron.

Los investigadores también sugirieron que el uso de crema de bálsamo de limón puede ayudar a prolongar los intervalos entre los brotes de herpes labial. Se necesitan más estudios para ampliar estos hallazgos.

Modo de empleo: Aplique una crema de bálsamo de limón en el área afectada varias veces al día. Asegúrese de realizar un parche de prueba de la crema en el interior de su antebrazo antes de aplicarlo en el herpes labial. Si no experimenta ninguna irritación o inflamación dentro de las 24 horas, debe ser seguro de usar.

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Indigestión

6. Puede ayudar a aliviar la indigestión

Si experimenta dolor abdominal frecuente e incomodidad, el bálsamo de limón puede tener un efecto positivo en su digestión.

Un pequeño estudio de 2010 evaluó los efectos de un postre frío que contiene bálsamo de limón sobre la dispepsia funcional. Los participantes comieron un sorbete, con o sin la hierba, después de una comida. Aunque ambos tipos de postres disminuyeron los síntomas y su intensidad, el postre que contiene bálsamo de limón intensificó este efecto. Se necesita más investigación.

Modo de empleo: Agregue 1 cucharadita (cucharadita) de bálsamo de limón en polvo a un tazón de helado o licuado y disfrútelo.

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Nausea

7. Puede ayudar a tratar las náuseas

Dado su impacto potencial en su sistema digestivo, el bálsamo de limón también puede ayudar a aliviar la sensación de náuseas.

Una revisión de 2005 que evalúa los resultados de varios estudios sobre bálsamo de limón encontró que la hierba es útil en el tratamiento de síntomas gastrointestinales como este. Aunque este es un desarrollo prometedor, es importante reconocer las limitaciones del estudio.

Muchos de los estudios analizaron el bálsamo de limón utilizado junto con otras hierbas. Se necesita más investigación para determinar la eficacia del bálsamo de limón cuando se usa solo.

Modo de empleo: Beba una taza de té de bálsamo de limón al primer signo de náuseas. Puede encontrar opciones de hojas sueltas o en bolsas en su supermercado local o en línea.

Calambres menstruales

8. Puede ayudar a minimizar los cólicos menstruales

También hay investigaciones que sugieren que el bálsamo de limón puede usarse para aliviar los dolores menstruales y el síndrome premenstrual (SPM).

Un estudio de 2015 investigó el efecto del bálsamo de limón en la reducción de la intensidad de los calambres en 100 niñas de escuela secundaria.Las chicas tomaron una esencia de bálsamo de limón o un placebo durante tres ciclos menstruales consecutivos. La intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual se analizó antes y uno, dos y tres meses después del ensayo. El grupo que tomó el bálsamo de limón informó una reducción significativa en los síntomas. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.

Modo de empleo: Tome 1200 mg de bálsamo de limón al día para obtener resultados óptimos. Esto permitirá que la hierba ingrese a su sistema mucho antes de que llegue el momento de que aparezcan los síntomas del síndrome premenstrual. Se cree que el uso continuado reduce sus síntomas con el tiempo.

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Dolor de cabeza

9. Puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza

El bálsamo de limón también puede ser útil en el tratamiento de dolores de cabeza, especialmente si están sucediendo como resultado del estrés. Sus propiedades relajantes pueden ayudarlo a relajarse, liberar tensiones y relajar sus músculos. También se cree que ingerir la hierba puede ayudar a abrir y relajar los vasos sanguíneos apretados, lo que puede contribuir a los dolores de cabeza.

Modo de empleo: Si experimenta dolores de cabeza recurrentes, puede encontrar beneficioso tomar de 300 a 600 mg de bálsamo de limón hasta tres veces por día. Esto permitirá que la hierba entre en su sistema mucho antes de que se desarrolle un dolor de cabeza. Puede tomar una dosis más alta si siente desarrollarse un dolor de cabeza.

Dolor de muelas

10. Puede ayudar a disminuir el dolor de muelas

Las propiedades analgésicas del bálsamo de limón pueden hacer que sea una opción ideal para aliviar el dolor de muelas. Además de aprovechar sus propiedades relajantes, se cree que este remedio casero ataca la inflamación del cuerpo. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.

Modo de empleo: Use un hisopo de algodón para aplicar aceite de bálsamo de limón en el área afectada, según sea necesario. Asegúrese de seleccionar un aceite que ya haya sido diluido por un aceite portador, como la jojoba. Si compra aceite de bálsamo de limón puro, debe diluirlo. Los aceites esenciales no deben aplicarse directamente sobre la piel hasta que se diluyan en un aceite portador.

Efectos secundarios y riesgos

Efectos secundarios y riesgos

El bálsamo de limón tiene el potencial de causar los siguientes efectos secundarios:

• dolor de cabeza
• dolor al orinar
• aumento de la temperatura corporal
• náuseas <999 > vómitos
• dolor de estómago
• mareos
• sibilancias
• irritación de la piel
• reacción alérgica
• Usted puede minimizar los efectos secundarios, como malestar estomacal, al ingerir bálsamo de limón junto con los alimentos. También puede reducir el riesgo de efectos secundarios al consumir menos de 2 gramos de melisa por día.

El bálsamo de limón solo debe usarse durante un período corto de tiempo. Una regla general es tomarse una semana de descanso después de cada tres semanas de uso. No debe tomar bálsamo de limón por más de cuatro meses a la vez sin descanso.

Debe consultar a su médico antes de usarlo si toma:

medicamentos para el glaucoma

• medicamentos para la tiroides
• barbitúricos
• sedantes
• medicamentos que afectan la serotonina
• También debe hablar con su médico antes de usarlo si:

está embarazada

• está amamantando
• quiere administrar bálsamo de limón a un bebé o niño menor de 12
• tiene una cirugía programada
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Para llevar

La conclusión de que el bálsamo de limón

no puede reemplazar ningún plan de tratamiento aprobado por un médico que esté siguiendo actualmente, pero puede ser un tratamiento complementario eficaz.Hable con su médico sobre su caso individual y los posibles beneficios y riesgos involucrados.

Si está cultivando su propio bálsamo de limón o usa hojas secas para el té, existe poco riesgo. Pero si está tomando cápsulas, polvos u otros suplementos o hierbas preparados comercialmente, elija una compañía de buena reputación. Las hierbas y los suplementos no son monitoreados por la Administración de Alimentos y Medicamentos y puede haber problemas con la pureza, calidad o seguridad.

Si comienza a usar bálsamo de limón, puede resultarle beneficioso llevar un diario sobre su experiencia. Debe anotar cualquier mejora que note o efectos secundarios. También puede ser útil hacer un seguimiento de a qué hora toma bálsamo de limón, la cantidad que toma y la forma en que lo ingiere.

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