El estrés laboral está relacionado con el riesgo de ataque cardíaco
¿Necesita una razón más para reducir el estrés laboral? Según los investigadores de Harvard que analizaron los resultados de un estudio de 20 años, la tensión relacionada con el trabajo aumenta enormemente el riesgo de ataque cardíaco en las mujeres.
Cuando los investigadores analizaron la tensión laboral en un estudio de 17,415 participantes financiados por los Institutos Nacionales de Salud, encontraron que las mujeres con trabajos de alto estrés enfrentan un riesgo 88 por ciento mayor de sufrir un ataque cardíaco que las mujeres con bajo nivel de trabajo tensión. El riesgo de experimentar cualquier evento cardiovascular fue aproximadamente un 40% mayor en mujeres con estrés laboral.
advertisementAdvertisementMichelle A. Albert, MD, MPH, del Hospital Brigham and Women's y una de las investigadoras del estudio, señaló que estudios anteriores han relacionado las enfermedades cardiovasculares con el estrés laboral en los hombres, pero investigaciones similares sobre mujeres ha faltado "Este estudio muestra que los efectos sobre la salud cardiovascular de la tensión laboral en las mujeres son tanto inmediatos como a largo plazo", dijo Albert. "Su trabajo puede afectar su salud de manera positiva y negativa, por lo que es importante prestar atención al estrés laboral. "
Albert define la tensión laboral como una posición con tareas exigentes pero poca autoridad o creatividad, o con tareas exigentes con gran autoridad. En esencia, con autoridad o sin autoridad, los trabajos exigentes de hoy en día pueden tener efectos a largo plazo en su salud.
"Desde una perspectiva de salud pública, es crucial para los empleadores, pacientes potenciales, así como entidades gubernamentales y hospitalarias controlar la tensión laboral percibida de los empleados e iniciar programas para aliviar la tensión laboral y quizás influir positivamente en la prevención de enfermedades cardíacas", dijo Albert.. Estas estrategias pueden ayudar a calmar la tensión en el lugar de trabajo:
Comuníquese de manera efectiva
Uno de los mayores desencadenantes del estrés en el lugar de trabajo es la incapacidad del trabajador para expresar sus necesidades y preocupaciones de manera efectiva a sus superiores. Las personas que hablan por sí mismas de una manera reflexiva y con tacto se sienten más en control, lo que reduce el estrés.
AdvertisementAdvertisementIdentificar y enfrentar los factores desencadenantes de la tensión
Mantenga un diario de estrés de las situaciones y las personas que provocan una respuesta negativa o causan sentimientos estresantes. Abordar una situación a la vez. Por ejemplo, limite el contacto y las interacciones con compañeros de trabajo desagradables tanto como sea posible.
Actívate
El ejercicio reduce el estrés al aumentar las endorfinas, los neurotransmisores del cerebro que se sienten bien. También desvía la atención de las molestias y frustraciones y mejora el estado de ánimo. Además, la actividad física puede mejorar el sueño, aliviar los niveles de estrés e infundir una sensación de control.
Pruebe yoga
Anuncio publicitarioHarvard Health Publications cita un estudio alemán de 2005 que encontró que las mujeres que tomaron una clase de yoga de 90 minutos, dos días a la semana mostraron una mejoría en los síntomas relacionados con la ansiedad, la depresión y el estrés.
CONECTAR LOS PUNTOS
Siga el tutorial interactivo de los Institutos Nacionales de la Salud sobre la gestión del estrés. Califique su nivel de estrés usando la guía de evaluación de estrés de la Clínica Mayo.
