Krill Petróleo y colesterol: beneficios y más
Tabla de contenido:
- ¿Qué son los krill?
- Conozca su colesterol total
- Krill y colesterol
- La solución de Krill no es para todos
Probablemente haya visto suplementos de aceite de pescado junto con las vitaminas en su supermercado o en los estantes de las tiendas de alimentos saludables. Tal vez tomes aceite de pescado tú mismo debido a los muchos beneficios para la salud asociados con los ácidos grasos omega-3 que contiene.
¿Sabía que hay otro producto similar que puede ser tan eficaz o más eficaz que el aceite de pescado para reducir el colesterol?
AdvertisementAdvertisementEl krill es un marisco rico en proteínas, y su aceite se vende en todo el mundo como un suplemento de salud. ¿Puede el aceite de krill realmente ayudar a reducir el colesterol?
¿Qué son los krill?
El krill es un crustáceo diminuto, parecido a un shrim. Se encuentran en los océanos de todo el mundo, pero el krill que se encuentra alrededor de la Antártida son los productos más candentes en estos días. Son conocidos como comederos filtradores que comen algas. Muchos depredadores, incluyendo ballenas, calamares, focas e incluso pingüinos, comen krill.
También son recogidos y enlatados como el atún en algunos países. En los Estados Unidos, el krill todavía se vende principalmente en forma de píldora blanda y procesada como un suplemento destinado a reducir el colesterol total y ayudar a reducir la inflamación.
Conozca su colesterol total
El colesterol total se compone de tres partes:
- lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol "malo"
- lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol "bueno"
- 20 por ciento de los niveles de triglicéridos
Los triglicéridos, como el colesterol, son un tipo de grasa que circula en el torrente sanguíneo. Los altos niveles de triglicéridos y los altos niveles de colesterol total se consideran factores de riesgo para la enfermedad cardíaca.
Puede conocer su colesterol total y todos sus diversos componentes como parte de su trabajo de sangre anual. Si tiene alguna pregunta sobre su colesterol total y sus triglicéridos en particular, pregúntele a su médico o haga una cita para hacerse una prueba de sangre estándar próximamente.
Krill y colesterol
El impacto del kril sobre los triglicéridos y el colesterol total no se ha estudiado exhaustivamente. Sin embargo, hay indicios de que ese pequeño krill puede ayudarlo a evitar problemas cardiovasculares.
Tanto el krill como el aceite de pescado contienen ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que son dos tipos importantes de ácidos grasos omega-3. Se ha demostrado que EPA y DHA ayudan a reducir los triglicéridos y la inflamación, que pueden dañar la salud de los vasos sanguíneos. El aceite de krill también contiene un fosfolípido, que es más fácilmente absorbido por el cuerpo que el aceite de pescado.
Una investigación publicada en Pharmacy & Therapeutics encontró que una dosis diaria de 1 a 3 gramos de aceite de krill redujo el colesterol total y los triglicéridos de manera más efectiva que la misma dosis de aceite de pescado común. Esta cantidad (1 a 3 gramos) de aceite de krill se considera una dosis diaria estándar.
Es posible que desee tomar una píldora de aceite de krill con una comida completa para reducir la posibilidad de irritación estomacal. Sin embargo, es posible que pueda tomar aceite de krill en cualquier momento del día sin efectos secundarios.
AdvertisementAdvertisementLa solución de Krill no es para todos
Si bien el aceite de krill puede ayudar a las personas a reducir un poco su colesterol total, no debe considerarse el tratamiento primario para el colesterol alto.
La mayoría de los usuarios suelen tolerar los medicamentos con estatinas. También se ha demostrado que son efectivos para controlar el colesterol y reducir el colesterol LDL. Las estatinas también pueden ayudar a reducir los triglicéridos.
Para muchas personas, tomar aceite de krill todos los días tendrá poco impacto negativo. Puede dejar un sabor a pescado en la boca o hacerte un poco gaseoso.
AnuncioLa preocupación mucho más seria es cómo el aceite de krill podría interactuar con otras drogas que usted toma.
Si toma diluyentes de la sangre, también conocidos como anticoagulantes y antiagregantes plaquetarios, para ayudar a prevenir los coágulos de sangre, los suplementos de aceite de krill pueden aumentar sus probabilidades de tener problemas de sangrado. En otras palabras, puede ayudar a que su sangre se vuelva un poco "demasiado delgada" para que pueda sangrar más de lo que debería si le cortan o le salen cardenales.
AdvertisementAdvertisementSi toma un anticoagulante, hable primero con su médico antes de probar el aceite de krill o el aceite de pescado. Mejorar su perfil de colesterol también puede incluir:
- cambios en el estilo de vida, como ejercicio
- pérdida de peso, si tiene sobrepeso u obesidad
- una dieta saludable para el corazón
- dejar de fumar
- estatinas u otra medicamentos que reducen el colesterol
El aceite de krill no se ha estudiado tan extensamente como los suplementos de aceite de pescado, por lo que si bien parece ser un suplemento prometedor para controlar los niveles de colesterol, es posible que el aceite de krill no sea tan beneficioso como podría aparecer. Sin embargo, no parece haber grandes riesgos.
Si su médico considera que el aceite de krill es seguro para usted, considere probar los suplementos y vea qué pasa con sus niveles de colesterol.
