HDL vs. colesterol LDL: ¿Cuál es la diferencia?

Descripción general

El colesterol con frecuencia tiene un rap, pero es necesario que su cuerpo funcione correctamente. Su cuerpo usa el colesterol para producir hormonas y vitamina D, y ayuda a la digestión. Su hígado genera suficiente colesterol para manejar estas tareas, pero su cuerpo no solo obtiene el colesterol de su hígado. El colesterol también se encuentra en alimentos como la carne, los lácteos y las aves de corral. Si comes muchos de estos alimentos, tus niveles de colesterol pueden llegar a ser demasiado altos.

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HDL vs. LDL

HDL versus colesterol LDL

Existen dos tipos principales de colesterol: la lipoproteína de alta densidad (HDL) y la lipoproteína de baja densidad (LDL). Las lipoproteínas están hechas de grasa y proteínas. El colesterol se mueve a través de su cuerpo mientras está dentro de las lipoproteínas.

HDL se conoce como "colesterol bueno" porque transporta el colesterol a su hígado para ser expulsado de su cuerpo. El HDL ayuda a eliminar el exceso de colesterol en el organismo, por lo que es menos probable que termine en las arterias.

LDL se llama "colesterol malo" porque lleva el colesterol a las arterias, donde puede acumularse en las paredes de las arterias. Demasiado colesterol en sus arterias puede conducir a una acumulación de placa conocida como aterosclerosis. Esto puede aumentar el riesgo de coágulos de sangre en sus arterias. Si un coágulo de sangre se desprende y bloquea una arteria en su corazón o cerebro, puede tener un derrame cerebral o un ataque al corazón.

La acumulación de placa también puede reducir el flujo sanguíneo y el oxígeno a los órganos principales. La privación de oxígeno en sus órganos o arterias puede provocar enfermedad renal o enfermedad arterial periférica, además de un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Diagnóstico

Conozca sus números

Según los Centros para el Control de Enfermedades, más del 31 por ciento de los estadounidenses tienen un alto nivel de colesterol LDL. Es posible que ni siquiera lo sepa porque el colesterol alto no causa síntomas evidentes.

La única manera de saber si su colesterol es alto es a través de un análisis de sangre que mide el colesterol en miligramos por decilitro de sangre (mg / dL). Cuando revise sus cifras de colesterol, recibirá los resultados de:

• Colesterol total en sangre: Esto incluye su HDL, LDL y el 20 por ciento de sus triglicéridos totales.
• Triglicéridos: Este número debe estar por debajo de 150 mg / dL. Los triglicéridos son un tipo común de grasa. Si sus triglicéridos son altos y su LDL también es alto o su HDL es bajo, corre el riesgo de desarrollar aterosclerosis.
• HDL: Cuanto mayor sea este número, mejor. Debe ser al menos superior a 55 mg / dL para las mujeres y 45 mg / dL para los hombres.
• LDL: Cuanto menor sea este número, mejor. No debe superar los 130 mg / dl si no tiene enfermedad cardíaca, enfermedad de los vasos sanguíneos o diabetes. No debe ser más de 100 mg / dL si tiene alguna de esas condiciones o un colesterol total alto.

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Causas

Causas del colesterol alto

Los factores de estilo de vida que pueden causar colesterol alto son:

• obesidad
• una dieta alta en carnes rojas, productos lácteos enteros, grasas saturadas, grasas trans, y alimentos procesados ​​
• una circunferencia de cintura grande (más de 40 pulgadas para hombres o más de 35 pulgadas para mujeres)
• falta de ejercicio regular

Según una revisión de 2013, los fumadores suelen tener menor colesterol HDL que los no fumadores. La investigación muestra que dejar de fumar puede aumentar el HDL. Si fuma, hable con su médico sobre programas para dejar de fumar u otros métodos que puede usar para dejar de fumar.

No está claro si el estrés causa directamente colesterol alto. El estrés no administrado puede llevar a comportamientos que pueden aumentar el colesterol LDL y el colesterol total, como comer en exceso alimentos grasos, la inactividad y el aumento del tabaquismo.

En algunos casos, el LDL alto se hereda. Esta condición se llama hipercolesterolemia familiar (HF). La HF es causada por una mutación genética que afecta la capacidad del hígado de una persona para eliminar el colesterol LDL adicional. Esto puede conducir a niveles altos de LDL y un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular a una edad temprana.

Tratamiento

Cómo tratar el colesterol alto

Para tratar el colesterol alto, los médicos a menudo recomiendan estos cambios de estilo de vida:

• dejar de fumar
• comer una dieta saludable
• hacer ejercicio regularmente
• reducir el estrés < 999> A veces los cambios en el estilo de vida no son suficientes, especialmente si tiene FH. Es posible que necesite uno o más medicamentos, como:

estatinas para ayudar a su hígado a deshacerse del colesterol

• medicamentos de unión a ácidos biliares para ayudar a su cuerpo a usar colesterol extra para producir inhibidores de la absorción del colesterol biliar
• para evitar intestino delgado absorbe el colesterol y lo libera al torrente sanguíneo
• medicamentos inyectables que hacen que el hígado absorba más colesterol LDL
• También se pueden usar medicamentos y suplementos para reducir los niveles de triglicéridos como niacina (Niacor), grasa omega-3 ácidos y fibratos

Más información: 7 medicamentos para reducir el colesterol »

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Dieta y colesterol

El impacto de la dieta

La American Heart Association recomienda comer estos alimentos para ayudar a reducir el colesterol total y aumentar el HDL: < 999> una variedad de frutas y verduras

granos enteros

• aves de corral sin piel, carne de cerdo magra y carne roja magra
• pescados grasos horneados o a la parrilla como salmón, atún o sardinas
• semillas sin sal, nueces, y legumbres
• aceites vegetales o de oliva
• Estos alimentos pueden aumentar el colesterol LDL y deben evitarse o raramente comerse:
• carnes rojas sin recortar

alimentos fritos

• productos horneados hechos con grasas trans o grasas saturadas < 999> productos lácteos enteros
• alimentos con aceites hidrogenados
• aceites tropicales
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• Outlook
• Outlook

El colesterol alto puede ser preocupante. Pero en la mayoría de los casos es una señal de advertencia. Ser diagnosticado con colesterol alto no significa que desarrollará una enfermedad cardíaca o un ataque cerebral, pero aún se debe tomar en serio.

Si tiene colesterol alto y actúa para reducirlo, su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular probablemente disminuirá. Los pasos del estilo de vida que ayudan a reducir el colesterol también respaldan su salud general.

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Prevención

Consejos de prevención

Nunca es demasiado joven para comenzar a pensar en la prevención del colesterol alto. Comer una dieta saludable es un primer paso importante. Aquí hay algunos cambios que puede hacer hoy:

Cambie la pasta tradicional con pasta integral y arroz blanco con arroz integral.

Viste ensaladas con aceite de oliva y un chorrito de jugo de limón en lugar de aderezos para ensaladas altos en grasa.

Come más pescado Intente al menos dos porciones de pescado a la semana.

• Cambie el refresco o el jugo de fruta con agua mineral o agua natural con rodajas de fruta fresca.
• Hornea carne y pollo en lugar de freír carnes.
• Use yogur griego bajo en grasa en lugar de crema agria. El yogur griego tiene un sabor agrio similar.
• Opte por cereales integrales en lugar de variedades cargadas de azúcar. Intente cubrirlos con canela en lugar de azúcar.
• Más información: la práctica guía de 12 pasos para romper con el azúcar »
• El ejercicio también puede tener un impacto positivo en los niveles de colesterol. Si eres sedentario la mayor parte del día, muévete más. Si trabaja en un escritorio, configure una alarma en su teléfono celular o computadora, o obtenga un rastreador de ejercicios para recordarle que se levante y se mueva durante cinco minutos cada hora. Trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día. Caminar, nadar o andar en bicicleta son excelentes opciones.
• Si es fumador, hable con su médico acerca de cómo dejarlo. Fumar aumenta su riesgo no solo de colesterol alto, presión arterial alta y enfermedad cardíaca, sino también muchos tipos de cáncer.

Si no conoce sus cifras de colesterol, consulte a su médico acerca de hacerse la prueba, especialmente si tiene antecedentes familiares de colesterol alto o enfermedad cardíaca. Cuanto antes sepa sus números de colesterol, más pronto podrá tomar medidas para administrarlos.