¿Qué es el trastorno afectivo estacional?
A medida que los días se acortan y hay menos horas de luz solar para disfrutar, es común que las personas experimenten una depresión en su estado de ánimo. Aunque un caso leve del "blues de noviembre" no es motivo de alarma, algunas personas experimentan un cambio emocional más dramático que dura toda la temporada. Esto se conoce como Trastorno afectivo estacional o SAD.
SAD se caracteriza por síntomas de depresión que siguen un patrón estacional predecible: la mayoría de los pacientes solo experimentan síntomas en los meses de invierno. Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento disponibles para SAD. Si cree que usted, o alguien que usted conoce, puede estar sufriendo de TAE, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud calificado que pueda ayudarlo a encontrar un tratamiento adecuado.
advertisementAdvertisementReconociendo SAD Si te sientes deprimido a finales de otoño e invierno, ¿cómo sabes si es solo el blues o algo más serio? Si vives en un lugar que tiene largas noches de invierno, estás en mayor riesgo de desarrollar SAD, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH). SAD ocurre más a menudo en mujeres que en hombres, aunque puede afectar a personas de todas las edades, desde adolescentes hasta adultos.
Aunque no hay una prueba disponible para confirmar un diagnóstico de SAD, ciertos signos y síntomas pueden indicar la condición. Los síntomas generalmente son los mismos que los observados en otras formas de depresión. La diferencia es que los síntomas tienden a surgir a finales del otoño y en el invierno:
- Un sentimiento de desesperanza
- Aumento del sueño
- Aumento del apetito, lo que lleva al aumento de peso
- Pérdida de interés en actividades que solían traer placer
- Dificultad para concentrarse
- Menos energía
- Irritabilidad y lentitud
- Retiro de otros
Tratamiento de SAD Hay dos tratamientos principales para SAD: terapia de luz y administración del hogar.
AnuncioTerapia de luz. La terapia de luz implica el uso de una lámpara especial que contiene luz muy brillante que imita la luz solar. El brillo de la luz debe ser de 10, 000 lux para ser efectivo. Cuando la fototerapia funciona, los síntomas de SAD pueden mejorar en tres a cuatro semanas.
Su médico puede recomendar sentarse a unos pocos pies de la caja de luz por alrededor de media hora todos los días, generalmente al amanecer. Debes evitar mirar directamente a la luz.
AdvertisementAdvertisementPara obtener los mejores resultados, debe comenzar la terapia con luz antes de que los síntomas de SAD comiencen, incluso durante el otoño o principios del invierno. Su médico puede guiarlo en la mejor forma de utilizar la terapia de luz para su condición particular.
Administración del hogar. Desarrollar hábitos saludables puede ayudarlo a controlar los síntomas del SAD por su cuenta. Los NIH recomiendan:
- Dormir lo suficiente
- Comer comidas nutritivas
- Prestando atención a las señales de que su SAD está empeorando: hable con su médico si empeora
- Haciendo ejercicio regularmente
- Evitando el consumo de alcohol
- Tiempo de gasto con otros
HealthAhead Sugerencia: No esperes solo a la primavera Aunque los síntomas del SAD tienden a resolverse por sí solos una vez que finalizan los meses de invierno, NIH enfatiza que tus síntomas pueden mejorar más rápidamente si buscas tratamiento.Si se siente más deprimido de lo normal este invierno, programe un chequeo con su proveedor de atención médica. Su médico puede darle un examen físico o de sangre para ayudar a descartar otros trastornos. El pronóstico para el SAD es excelente con el tratamiento, por lo que no espere la primavera: busque tratamiento temprano y siéntase más feliz durante la temporada de nieve.
