Respiración holotrópica: uso, seguridad y más
Tabla de contenido:
- Descripción general
- ¿Por qué se usa?
- ¿Qué dice la investigación?
- ¿Es seguro?
- Se recomienda que realice la respiración holotrópica bajo la guía de un facilitador capacitado. La experiencia tiene el potencial de ser intensa y emocional. Los facilitadores están ahí para ayudarlo con cualquier cosa que pueda surgir. A veces el trabajo de respiración holotrópico se ofrece bajo la supervisión de profesionales médicos con licencia. También puede usar la respiración holotrópica como parte de un plan de tratamiento de asesoramiento.
- Si desea probar la respiración holotrópica, busque un facilitador capacitado que pueda guiarlo en el proceso. Estos facilitadores a menudo son psicólogos, terapeutas o enfermeras, lo que significa que también tienen licencia para practicar. Tener un profesional certificado y con licencia sería la mejor opción. Asegúrese de estar al tanto de lo que puede experimentar durante su sesión. Es posible que desee establecer sus intenciones de antemano.
Descripción general
El aliento holotrópico es una práctica de respiración terapéutica que ayuda a la curación emocional y al crecimiento personal. Se dice que produce un estado alterado de conciencia. El proceso implica respirar a gran velocidad durante minutos u horas. Esto cambia el equilibrio entre el dióxido de carbono y el oxígeno en el cuerpo. Usted es guiado a través del ejercicio por alguien que está entrenado en esta modalidad de liberación emocional.
La música es una parte esencial de la técnica y se incorpora a la sesión. Después de una sesión, se le pedirá que exprese su experiencia de forma creativa, generalmente dibujando un mandala. También te animarán a discutir tu experiencia. Tu reflejo no será interpretado. En cambio, se le puede pedir que desarrolle ciertos aspectos.
El objetivo de esta técnica es ayudarte a mejorar tu desarrollo psicológico y espiritual. La respiración holotrópica también puede traer beneficios físicos. Todo el proceso está destinado a activar tu capacidad natural de curación.
Uso
¿Por qué se usa?
Se dice que la respiración holotrópica facilita los beneficios curativos mentales, espirituales y físicos. Se cree que tiene el potencial de generar una mejor autoconciencia y una perspectiva más positiva de la vida. Puede usarlo para respaldar su desarrollo en una variedad de formas.
Se piensa que la práctica te permite ir más allá de tu cuerpo y tu ego para estar en contacto con tu verdadero yo y espíritu. Te permite conectarte mejor con los demás y el mundo natural. La respiración holotrópica se puede utilizar para tratar una amplia gama de afecciones, que incluyen:
- depresión
- estrés
- adicción
- trastorno de estrés postraumático
- migrañas
- dolor crónico
- conductas de evitación
- asma
- tensión premenstrual
Algunas personas han usado la técnica para deshacerse de los pensamientos negativos, incluido el miedo a la muerte. También lo han usado para ayudar a manejar el trauma. La práctica ayuda a algunas personas a encontrar un nuevo propósito y dirección en sus vidas.
AnuncioInvestigación
¿Qué dice la investigación?
Un estudio de 1996 combinó la técnica de respiración holotrópica con la psicoterapia durante seis meses. Las personas que participaron en el trabajo de respiración y la terapia redujeron significativamente la ansiedad ante la muerte y aumentaron la autoestima en comparación con aquellos que solo recibieron terapia.
Un informe de 2013 documentó los resultados de 11,000 personas mayores de 12 años que participaron en sesiones de respiración holotrópica. Los resultados sugieren que se puede usar para tratar una amplia gama de problemas de vida psicológicos y existenciales. Muchas personas informaron beneficios significativos relacionados con la catarsis emocional y la exploración espiritual interna. No se informaron reacciones adversas. Esto lo convierte en una terapia de bajo riesgo.
Un estudio de 2015 encontró que la respiración holotrópica puede generar niveles más altos de autoconciencia. Puede ayudar a hacer cambios positivos en el temperamento y el desarrollo del carácter. Las personas que tenían más experiencia con la técnica informaron menos tendencia a ser necesitados, dominantes y hostiles.
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¿Es seguro?
La respiración holotrópica tiene el potencial de provocar sensaciones intensas. Debido a las fuertes emisiones físicas y emocionales que pueden surgir, no se recomienda para algunas personas. Hable con su médico antes de practicar este tipo de respiración si tiene, o tiene antecedentes de:
- enfermedad cardiovascular
- angina
- ataque cardíaco
- presión arterial alta
- glaucoma
- desprendimiento de retina < 999> osteoporosis
- lesión reciente o cirugía
- cualquier afección para la que tome medicamentos con regularidad
- antecedentes de ataques de pánico, psicosis o trastornos
- enfermedad mental grave
- trastornos convulsivos
- antecedentes familiares de aneurismas
- El trabajo de respiración holotrópico tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o mujeres que amamantan
El trabajo de respiración holotrópico puede provocar emociones intensas y recuerdos dolorosos que podrían empeorar los síntomas. Debido a esto, algunos profesionales recomiendan que se use junto con la terapia en curso. Esto le da la oportunidad de trabajar y superar cualquier problema que surja. La mayoría de las personas practica la técnica sin efectos secundarios adversos.
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Cómo¿Cómo se hace la respiración holotrópica?
Se recomienda que realice la respiración holotrópica bajo la guía de un facilitador capacitado. La experiencia tiene el potencial de ser intensa y emocional. Los facilitadores están ahí para ayudarlo con cualquier cosa que pueda surgir. A veces el trabajo de respiración holotrópico se ofrece bajo la supervisión de profesionales médicos con licencia. También puede usar la respiración holotrópica como parte de un plan de tratamiento de asesoramiento.
Las sesiones están disponibles como sesiones grupales, talleres o retiros. Las sesiones individuales también están disponibles. Hable con el facilitador para determinar qué tipo de sesión es mejor para usted. Su facilitador lo guiará y apoyará a lo largo del proceso.
Busque un facilitador con licencia y que haya recibido la capacitación adecuada. Puede usar esta herramienta para localizar a un profesional cerca de usted.
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TakeawayTakeaway
Si desea probar la respiración holotrópica, busque un facilitador capacitado que pueda guiarlo en el proceso. Estos facilitadores a menudo son psicólogos, terapeutas o enfermeras, lo que significa que también tienen licencia para practicar. Tener un profesional certificado y con licencia sería la mejor opción. Asegúrese de estar al tanto de lo que puede experimentar durante su sesión. Es posible que desee establecer sus intenciones de antemano.
Si tiene alguna duda, hable con su médico o facilitador antes de completar su sesión. Es posible que desee utilizar esta técnica para complementar o mejorar su propio viaje personal mental, espiritual o físico.
