Lista de alimentos para la diabetes gestacional: ¿qué debo comer?
Tabla de contenido:
- ¿Qué es la diabetes gestacional?
- ¿Qué alimentos debería comer?
- ¿Qué alimentos se deben evitar?
- ¿Cuáles son las complicaciones?
- ¿Cómo se trata la diabetes gestacional?
- Otros pasos para un embarazo saludable
¿Qué es la diabetes gestacional?
La diabetes gestacional es diabetes que solo ocurre en mujeres embarazadas. Eso significa que no puede contraer diabetes gestacional a menos que esté embarazada. Puede desarrollar diabetes gestacional por primera vez durante el embarazo o puede tener un caso leve de diabetes no diagnosticada que empeora cuando está embarazada.
Durante el embarazo, la forma en que su cuerpo usa la insulina cambia. La insulina es una hormona que descompone los alimentos que ingiere en glucosa o azúcar. Luego usa esa glucosa para obtener energía.
Naturalmente se volverá más resistente a la insulina durante el embarazo para ayudar a proporcionarle a su bebé más glucosa. En algunas mujeres, el proceso falla y su cuerpo deja de responder a la insulina o no produce suficiente insulina para darle la glucosa que necesita. Cuando eso suceda, tendrá demasiada azúcar en la sangre. Eso causa diabetes gestacional.
Si recientemente ha sido diagnosticado con diabetes gestacional, o tiene curiosidad sobre lo que sucederá si se le diagnostica, siga leyendo para obtener más información sobre cómo mantener un embarazo saludable.
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¿Qué alimentos debería comer?
Comidas saludables básicas- Coma proteínas con cada comida.
- Incluye frutas y verduras diarias en tu dieta.
- El treinta por ciento o menos de su dieta debe estar hecho de grasa.
- Limite o evite los alimentos procesados.
- Preste atención al tamaño de las porciones para evitar comer en exceso.
Si tiene diabetes gestacional, mantener una dieta sana y equilibrada puede ayudarlo a controlar sus síntomas sin necesidad de medicamentos. En general, su dieta debe incluir proteínas más la combinación correcta de carbohidratos y grasas.
¿Puedo comer fruta? Todavía puede comer fruta si tiene diabetes, solo tendrá que hacer un seguimiento de cuánto está comiendo. Pregúntele a su médico o a un dietista titulado sobre el conteo de sus carbohidratos para asegurarse de no consumir demasiada azúcar.Una vez que le diagnostiquen diabetes gestacional, solicite a su médico que trabaje con un dietista o nutricionista registrado. Pueden ayudarlo a planificar sus comidas y elaborar un plan de alimentación que lo mantendrá saludable a usted y a su bebé.
Intente basar sus comidas en proteínas. Incluya muchos alimentos frescos y limite su consumo de carbohidratos y alimentos procesados.
La American Diabetes Association tiene una guía útil llamada MyPlate para ayudarlo a aprender a preparar un plato saludable para cada comida. Por ejemplo, cada comida debe contener 25 por ciento de proteínas, 25 por ciento de almidón y 50 por ciento de alimentos sin almidón, como verduras o ensaladas.
Aquí hay algunas opciones saludables para tentempiés y comidas si tiene diabetes gestacional:
- verduras frescas o congeladas
- huevos o claras de huevo
- avena cortada en acero con bayas
- fruta fresca
- pechugas de pollo sin piel
- pescado horneado
- vegetales cocidos al vapor
- palomitas de maíz reventadas
- yogur griego sin endulzar
Alimentos que se deben evitar
¿Qué alimentos se deben evitar?
Querrá evitar los alimentos altamente procesados, como el pan blanco y, en general, cualquier cosa que tenga mucha azúcar. Por ejemplo, querrá asegurarse de evitar alimentos como:
- comida rápida
- bebidas alcohólicas, que debe evitar de todos modos si está embarazada
- productos horneados, como panecillos, rosquillas o pasteles
- alimentos fritos
- bebidas azucaradas, como refrescos, jugos y bebidas endulzadas
- dulces
- alimentos muy almidonados, como papas blancas y arroz blanco
Si no está seguro, consulte a su médico sobre los alimentos que normalmente come Ellos pueden ayudarlo a identificar lo que debe evitar.
AdvertisementAdvertisementComplicaciones
¿Cuáles son las complicaciones?
La diabetes gestacional puede ser riesgosa tanto para usted como para su bebé. La glucosa extra en su cuerpo puede hacer que su bebé aumente de peso. Un bebé más grande lo pone en riesgo de tener un parto más difícil porque:
- los hombros del bebé pueden atascarse
- puede sangrar más
- el bebé puede tener dificultades para mantener estable el azúcar en la sangre y respirar después del nacimiento
La diabetes gestacional también aumenta el riesgo de presión arterial alta durante el embarazo.
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En la mayoría de los casos, la diabetes gestacional desaparece después del nacimiento de su bebé. Pero si tuvo diabetes antes del embarazo, aún la tendrá. Tener diabetes gestacional también lo pone en mayor riesgo de desarrollar diabetes más adelante en la vida. Tanto usted como su bebé serán examinados para detectar diabetes después del nacimiento.
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¿Cómo se trata la diabetes gestacional?
El tratamiento para la diabetes gestacional depende de sus niveles de glucosa en sangre. En muchos casos, la diabetes gestacional se puede tratar con dieta y ejercicio. En algunos casos, deberá tomar medicamentos como metformina o insulina para disminuir su nivel de azúcar en la sangre.
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Otros pasos para un embarazo saludable
Además de mantener una dieta bien balanceada, hay otras cosas que puede hacer para tener un embarazo saludable:
- Haga ejercicio regularmente. Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. No tema incorporar una amplia gama de actividades mientras está embarazada, solo recuerde hablar con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo. El ejercicio regular también ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables.
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- Coma cada dos horas. Para regular sus niveles de azúcar en la sangre, nunca se salte las comidas e intente comer un refrigerio saludable o una comida cada dos horas. Saltarse las comidas puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre fluctúen y dificultar su recuperación.
- Toma tus vitaminas prenatales.
- Visite a su médico todas las veces que lo recomiende.
Si se le diagnostica diabetes gestacional durante el embarazo, sepa que con la dieta y el ejercicio adecuados, puede tener un embarazo, trabajo de parto y parto saludables.
