IBS: la lista de verificación de viajes definitiva
Tabla de contenido:
Tengo un caso serio de pasión por los viajes. Y una lista de deseos tan larga como mi brazo. El año pasado, viajé a Qatar, Miami, México, República Dominicana, Suiza, Grecia, Islandia y España. ¡Y me he divertido mucho!
Pero también tengo IBS, lo que hace que las cosas sean un poco más complicadas.
AdvertisementAdvertisementNo solo tengo que prepararme para cada eventualidad digestiva, sino que también debo asegurarme de estar en forma y listo para trabajar. Soy un blogger de la moda, por lo que mi trabajo implica mucho viaje, toma de fotografías y usar mucha ropa cuando me siento bastante hinchado.
De manera similar, las diferencias de tiempo y la presión del aire pueden causar estragos en sus síntomas habituales. Siempre me gusta estar tan listo como sea posible si mi IBS levanta un alboroto.
Hubo un viaje en particular que involucró horarios de llamadas temprano en la mañana para sesiones fotográficas y conducir kilómetros hasta lugares desolados sin sanitarios a la vista. Con ese panorama en el horizonte, comencé a hacer una lista de verificación infalible para asegurarme de estar tan completamente preparado como fuera humanamente posible.
Como cualquier persona con IBS sabrá, la falta de control puede provocar estrés, lo que puede agravar sus síntomas. Nunca sabemos cuándo ocurrirá un ataque y eso es aterrador. Encuentro que planificar las cosas que puedo controlar tan intrincadamente como sea posible realmente me ayuda a relajarme y tranquilizarme.
¡Por si acaso también has detectado el error de viaje, aquí está mi última lista de verificación para viajar con IBS!
Consejos profesionales de un viajero experimentado de IBS
1. Llamada con anticipación
Llamar a tu hotel con anticipación para verificar los arreglos del baño puede ser una excelente manera de relajarte, especialmente si se trata de un viaje de negocios en el que podrías compartir una habitación con un colega. Asegúrate de sentirte lo más cómodo posible en tus próximos arreglos.
2. Traiga una "bolsa SOS"
Lleve consigo una "bolsa SOS" en todo momento. Debe contener cosas como sus píldoras de emergencia, información del hotel escrita en un idioma local (en caso de que se pierda), seguro, una botella de agua filtrada, toallitas húmedas, desinfectante de manos y un cambio adicional de ropa interior. Tener esa bolsa encima significa que puedes relajarte. ¡Sabes que estás preparado para todas las posibilidades!
3. Tome probióticos amigables con los viajes
Los probióticos pueden ser excelentes para restaurar el equilibrio intestinal, que a menudo se ve afectado por los viajes (diferentes alimentos, agua potable, presión de aire, patrones de alimentación esporádicos). Yo uso Alflorex, que es genial para viajar. No necesita mantenerse refrigerado y puede tomarse en cualquier momento del día, con o sin alimentos.
4. Lleve refrigerios con usted
Asegúrese de llevar siempre consigo un refrigerio amigable con el IBS. La comida del avión y los restaurantes locales no siempre son excelentes para cumplir con solicitudes especiales.Puede reservar una comida especial en su vuelo, pero asegúrese de hacerlo con al menos 48 horas de anticipación. Puede correr el riesgo de que no puedan prepararse para usted.
5. ¡Sobre-paquete!
Empaca una variedad de opciones de ropa en las que sabes que te sentirás cómodo, ya sea que te duela el estómago o no. Yo siempre sobrepase. Preferiría tener algo más que quedar atrapado. Paquete de apariencia, clima y comodidad!
Anuncio publicitario6. Trae laxantes
Dependiendo de si eres IBS-C, IBS-D o una combinación, lleva laxantes o tabletas de Imodium para asegurarte. A menudo encuentro que los diferentes patrones de alimentación y alimentación pueden causar estreñimiento horrible. Me preparo para esto tomando algo para ayudar a mantener mi digestión regular incluso en entornos desconocidos.
7. Mantenga una rutina normal
Trate de mantener la mayor cantidad posible de una rutina normal mientras está fuera. Esto ayudará a mantener su IBS bajo control. Si normalmente tomas té de menta después de las comidas para facilitar la digestión, asegúrate de llevar suficientes bolsitas de té contigo para tu viaje.
8. Conozca las palabras correctas para usar
Aprenda a decir cuáles son sus intolerancias en el idioma local. Llegue preparado con frases que lo ayudarán a expresar qué alimentos debe evitar cuando coma fuera de la casa.
Anuncio9. Planifique sus pausas para ir al baño
¡Si está planificando el itinerario, asegúrese de dejar suficiente tiempo para ir al baño y relajarse! Tratar de cubrir todas las atracciones principales en un corto espacio de tiempo puede ser bastante estresante. Escoja algunas cosas para explorar y concédase un tiempo entre cada una para disfrutar de las vistas y recuperarse.
Pero, sobre todo, recuerda que estás allí para divertirte y explorar. Viajar es una excelente manera de relajar tu mente. Su SII no tiene que interferir con él, ¡y no lo hará con la preparación adecuada!
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Scarlett Dixon es una periodista basada en U. K., blogger de estilo de vida y YouTuber que dirige eventos de networking en Londres para bloggers y expertos en redes sociales. Ella tiene un gran interés en hablar sobre cualquier cosa que pueda considerarse tabú y una larga lista de deseos. ¡Ella también es una gran viajera y una apasionada de compartir el mensaje de que IBS no tiene por qué retenerte en la vida! Visite su sitio web y twittee @Scarlett_London.
