La verdad sobre las curaciones para la resaca: ¿qué funciona
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Más del 75 por ciento de las personas que han probado el alcohol han experimentado una resaca. En los Estados Unidos, a partir de 2000, faltar al trabajo debido a las resacas y al bajo rendimiento laboral relacionado con la resaca le costó al país $ 148 mil millones anuales, o aproximadamente $ 2 000 por adulto que trabaja.
Para aprender sobre las resacas y cómo remediarlas, Healthline habló con Gantt Galloway, PharmD, Científico Senior en el Laboratorio de Investigación de Adicción y Farmacología del Instituto de Investigación del Centro Médico California Pacific en San Francisco, California
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Mitos reventados
A veces es difícil saber qué es verdad y qué no cuando se trata de sabiduría popular sobre las resacas. No dejes que estos cuatro mitos te hagan tropezar.
1. Duermes mejor cuando estás borracho. Una gorra de dormir puede parecer tentadora, pero el alcohol interrumpe el sueño, especialmente el sueño REM, que el cuerpo necesita para recuperarse.
"Si bien muchas personas saben que el alcohol puede hacer que duerman y los ayudan a conciliar el sueño, tomar dos o más bebidas provoca una marcada disminución en la calidad del sueño", dijo Galloway. "Su sueño es menos reparador y se sentirá menos renovado incluso con cantidades menores de alcohol que las que causan la resaca". "
2. La cafeína puede curar una resaca. "Si está privado de sueño y ha dormido mal debido al alcohol, un poco de cafeína puede ayudarlo a despertarse", dijo Galloway. Sin embargo, dos aspectos principales de la resaca son las náuseas y los temblores, que empeoran la cafeína.
3. Estás seguro de conducir una vez que estés sobrio. Mucho después de que el alcohol ha salido de tu sistema, tus reflejos aún se ven afectados. "La gente se queda estancada con la idea de que las drogas solo tienen su efecto mientras están en el cuerpo", dijo Galloway. "Puede medir un cambio en el EEG que dura 16 horas después de que el alcohol se ha ido del cuerpo. "Las personas que manejan para trabajar u operan maquinaria pesada deben tener precaución mientras están resentidos y decidir si son seguros o no para conducir.
4. Usted no tiene un problema Si solo experimentas resacas de vez en cuando, entonces no tienes nada de qué preocuparte. Pero si estás en el 25 por ciento de los estudiantes universitarios con resaca semanal, o incluso el 15 por ciento de los trabajadores que tienen resaca mensual, es posible que quieras reconsiderar.
"Las personas tienen esta idea errónea de que la adicción se trata de la dependencia física, la necesidad de tener más para no enfermarse", dijo Galloway. "Pero la adicción se trata de tu relación con el alcohol. Si tiene resacas frecuentes y estas resacas le están causando problemas, eso es una señal de que tiene un problema con el alcohol. "
Verdad que dice
Pero alguna sabiduría convencional tiene algo de verdad:
1.Los licores oscuros causan peores resacos que los licores claros. Los licores oscuros contienen congéneres, subproductos de la producción de alcohol que se encuentran principalmente en el brandy, el vino tinto y el tequila. Los Congeners hacen que la resaca sea más severa y duradera. Los licores claros como el ron de plata, el vodka y la ginebra contienen menos congéneres.
Anuncio publicitario2. Comer alimentos salados y grasos ayuda. Los alimentos con alto contenido de grasas y proteínas pueden retrasar la absorción de alcohol, lo que le brinda a su metabolismo más tiempo para eliminar el alcohol de su sistema. La sal ayudará a reemplazar los electrolitos perdidos, y la carne contiene vitamina B6, que reduce los síntomas de la resaca.
3. Otra bebida ayuda. Aunque una resaca es muy diferente de la abstinencia de alcohol, podría producir un síndrome de discontinuación aguda, que un poco de alcohol podría aliviar. Sin embargo, Galloway advierte que esta no es una buena estrategia a largo plazo.
"La sabiduría convencional es que es efectivo", dijo. "Pero si ha consumido suficiente alcohol para causar resaca y un impedimento y malestar substancial al día siguiente, debe considerar su consumo de alcohol. Más alcohol al día siguiente puede alimentar los incendios de beber en exceso. "
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Qué hacer y qué no hacer con la resaca
1. Hidrata El alcohol actúa como un diurético, lo que significa que causa que el cuerpo pierda agua. Aunque reemplazar la pérdida de agua no curará su resaca, la hará menos dolorosa. Pruebe Gatorade u otra bebida deportiva para reponer los electrolitos perdidos y obtener un poco de azúcar al mismo tiempo.
Anuncio publicitario2. Haz comer. Lo ideal es comer tanto antes como después de beber. Tener comida en su estómago disminuye la velocidad de absorción de alcohol. Y asegúrese de no dejar que el consumo de alcohol sea un sustituto de una comida.
"Hay algunos indicios de que parte de la dificultad que experimentan las personas es porque no han comido suficientes alimentos mientras bebían", dijo Galloway. "Siempre quieres involucrarte en el autocuidado básico para que te vaya bien. "
3. Duerme Es fácil dejar que la bebida altere su horario de sueño. "Independientemente de cualquier otro efecto que pueda tener el alcohol, la interrupción del sueño hace que te sientas peor al día siguiente y cause trastornos cognitivos al día siguiente", dijo Galloway. Como el alcohol perjudica la calidad del sueño, trate de estar sobrio todo el tiempo que pueda para dormir.
Anuncio4. Haz tomar Vitamina B6. No curará tu resaca, pero reducirá los síntomas. La vitamina B6 se puede encontrar en aves de corral, pescado, hígado, patatas y frutas no cítricas. También puede encontrarlo en su complejo multivitamínico diario.
5. No conduzca ni maneje maquinaria pesada. Aunque no es tan severo como los efectos del alcohol, simplemente tener resaca también disminuye los tiempos de reacción y las habilidades para tomar decisiones. Los efectos duran 16 horas, por lo que si planea beber lo suficiente para tener resaca, no planee conducir al día siguiente.
Anuncio publicitario6. No tome Tylenol. El acetaminofeno en Tylenol hace que su cuerpo metabolice el alcohol más lentamente.También puede causar daño hepático en dosis altas. En particular, Galloway advierte contra beber Nyquil como fuente de alcohol, ya que contiene paracetamol.
En cambio, recomienda que tome un analgésico AINE, como ibuprofeno o aspirina. Los AINE también reducen la inflamación que puede estar asociada con la resaca.
7. No sigas bebiendo Beber de vez en cuando no presenta riesgos para la salud, pero beber regularmente lo suficiente como para causar resacas es un factor de riesgo importante para el alcoholismo.
"Si eres alguien que tiene resacas frecuentes y crees que no puedes convertirte en alcohólico porque ahora lo controlas, estás en el mismo barco que todos los que se vuelven alcohólicos", dijo Galloway.. "No pensaron que podrían convertirse en alcohólicos, tampoco. "
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