¿Están demasiado ocupados para su propio bien?

"Estoy muy ocupado. "

Esas son palabras que probablemente todos hemos escuchado o dicho con demasiada frecuencia.

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Trabajando, trabajando como voluntario, cuidando a niños o padres, haciendo diligencias, socializando, twitteando y me gusta, la lista sigue y sigue.

¿Pero realmente tenemos que hacerlo todo o nos sentimos algo atraídos por el caos de la actividad?

Los temas que rigen nuestras vidas hoy en día no son tener suficiente tiempo y estar agotados. Estamos sobrevendidos, sobrecargados de trabajo y agobiados. Kathleen Hall, Stress Institute y Mindful Living Network

"Nuestra adicción a las ocupaciones enmascara el estrés crónico que afecta su salud física y mental", dijo a Healthline Kathleen Hall, experta en estrés y fundadora del Stress Institute y Mindful Living Network. "Los temas que rigen nuestras vidas hoy en día no son tener suficiente tiempo y estar agotados.

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Estamos sobrevendidos, con exceso de trabajo y agobiados. Hacer lo que debemos hacer nos llena los días y la idea de encontrar tiempo para crear equilibrio, reducir el estrés y alimentar nuestras almas está fuera de discusión. "

Además de comer nuestro tiempo, no es bueno para nuestra salud. El estrés crónico está relacionado con la depresión, la diabetes, las enfermedades cardíacas y otras dolencias graves.

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Entonces, ¿qué hay detrás de nuestra voluntad de llenar nuestras vidas tan llenas?

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La tecnología nos pone en sobremarcha

Las mismas oportunidades que presenta la tecnología también pueden hacer que nos comprometamos a hacer más y aprender más, dijo el psiquiatra Dr. Edward Hallowell, autor de" Crazy Busy: sobrecargado, sobrevendido y sobre ¡romper! "

"La electrónica ha introducido una carga turbo en nuestras vidas y estamos acostumbrados a ella", dijo Hallowell a Healthline. "Hay muchas más cosas a las que las personas pueden responder" sí "y nos hemos convertido en víctimas de nuestro propio entusiasmo. "

Enviar por correo electrónico, hablar por teléfono celular, enviar mensajes de texto, tuitear, navegar por Facebook y otros sitios de redes sociales le quita tiempo a las cosas que debemos hacer. Todo eso se suma a la sensación de estar ocupado, dijo Hallowell.

AdvertisementAdvertisementElectronics ha introducido una carga turbo en nuestras vidas y estamos habituadas a ello. El Dr. Edward Hallowell, psiquiatra Hall está de acuerdo y agrega que también podemos experimentar una reacción violenta hacia la tecnología.

"Nos enamoramos de él, pero también nos sentimos dueños de él. Se suponía que la tecnología facilitaría nuestras vidas para que tuviéramos más tiempo para hacer las cosas que queríamos, pero creó un problema crucial que nos permite hacer más ", dijo.

También está jugando con nuestro ritmo circadiano.

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"Digamos que nuestros cuerpos son autos y deberían ir a 55 millas por hora para lograr el equilibrio perfecto de un sistema inmunológico saludable, pero la mayoría de nosotros va de 90 a 110.Al igual que la tecnología va de megabytes a gigabytes, hay algún tipo de fenómeno en el que creemos que somos iguales ", dijo Hall.

Agrega que la tecnología también alimenta las intenciones ocupadas para evitar cosas desagradables o problemas que no desea enfrentar.

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"Quizás estés en un matrimonio doloroso, o estés teniendo problemas de dinero, o tengas un hijo que tiene problemas o quieres olvidar un pasado doloroso", dijo. "Ser voluntario por un millón de cosas o trabajar o navegar en las redes sociales se convierte en una distracción de la realidad de su vida. Una vez que disminuya la velocidad, debe enfrentar todos estos problemas. "

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Parte del sueño americano

La razón por la que tantos inmigrantes se sienten atraídos por Estados Unidos también puede estar en el corazón del problema.

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Después de todo, el sueño americano se basa en la idea de que todas las personas que viven en los Estados Unidos tienen la misma oportunidad de alcanzar el éxito y la prosperidad mediante el trabajo duro, la determinación y la iniciativa.

"Fuimos criados de esta ética de desembarco en este país por oportunidades, ya sea que sus antepasados ​​sean judíos o irlandeses o alguna otra cosa, y aún vivimos ese ethos cultural de trabajo. Si no estás trabajando, eres flojo ", dijo Hall.

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Esto también está enraizado en la cultura cristiana del país, agrega.

"Uno de los siete pecados capitales es la pereza", dijo Hall. "Está muy arraigado en la religión cristiana preguntarse qué estás haciendo para ser productivo. "

Para las generaciones más jóvenes, Hall dice que es simplemente un miedo a no hacer nada.

"Veo esto con la generación del milenio y la generación después de ellos. Tienen miedo de no hacer nada y temen el silencio y la reflexión ", dijo. "Esto se debe a una avalancha de TV y medios, y a un alto nivel de acceso a las cosas las 24 horas, los 7 días de la semana. Nunca detienen el ajetreo. "

¿Es necesario ausentarse de otros?

Mientras Hall dice que la tecnología crea una manera fácil de comparar todo lo que hace la gente, desde cuántos amigos tienen hasta qué nivel de socialización hacen, Hallowell no piensa que ocuparse de otros es la esencia del problema.

En cambio, apunta a la búsqueda neurológica y la búsqueda de placer.

"Es divertido estar ocupado a pesar de que es estresante. Lleva consigo un tipo de emoción y hasta cierto punto eso es bueno. Más allá de cierto punto, tu rendimiento disminuye, tus niveles de estrés aumentan y entras en una zona de peligro ", dijo Hallowell.

Hace hincapié en que la gente quiere ser útil y útil.

"Todo es una función de nuestro mejor lado. No es para sentirse importante. Es para contribuir y nos sentimos bien cuando contribuimos ", dijo Hallowell.

El problema es cuando las personas se involucran en demasiadas cosas y comienzan a sentirles resentimiento.

"Aconsejo a la gente que, en lugar de decir 'sí' a otro comité o fiesta, diga 'déjame pensar en ello y me pondré en contacto contigo'. "Eso te da tiempo para realmente pensar si tienes tiempo o no para hacerlo, en lugar de cometer impulsivamente", dijo.

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Una solución consciente

Tanto Hallowell como Hall coinciden en que el ajetreo es un tema inminente que debe abordarse.

"De las preocupaciones sobre salud mental y salud física, esto está en la parte superior de la lista porque impulsa a todos los grandes asesinos", dijo Hallowell. "La gente está por todos lados. Están estresados. No están haciendo lo que quieren hacer. Sus vidas están perdiendo significado.

Pero la buena noticia es que hay una solución fácil. Solo necesitamos recuperar el control de nuestro tiempo y atención. "

Esto implica encontrar un buen equilibrio entre ser estimulado lo suficiente y lo suficientemente ocupado, agrega.

"Yo llamo a esto permanecer en un estado C, no en un estado F", dijo Hallowell. "C significa cool, tranquilo, concentrado, cuidadoso, creativo y cortés, y F significa frenético, frustrado, irresponsable, olvidadizo. Quieres permanecer en el estado C. "

Sugiere comenzar con una conexión humana.

La reflexión es clave para una vida esperanzada, feliz, rica y con alma, no la parte de acción. Kathleen Hall, Stress Institute y Mindful Living Network

"El corazón y el alma de la vida es obtener esa dosis diaria de conexión con aquellos que amas y si no la obtienes, no te sientes tan viva y vibrante como tú quiero ", dijo. "Llamo a esto el momento humano versus el momento electrónico. El momento humano es cara a cara y es mucho más poderoso que el correo electrónico o Facebook. "

Hall dice que tomarse el tiempo para reflexionar y alejarse del ajetreo por tan solo cinco minutos por la mañana y cinco por la tarde, permite que tu cerebro se reinicie y cambie la fisiología del cuerpo. Esto podría incluir apagar dispositivos, meditar, salir a caminar, escuchar música, tomar una siesta o hacer ejercicio.

Desarrollar la práctica de la moderación también es crítico, señala Hallowell.

"Para algunas adicciones, el antídoto es la abstinencia, pero no se puede abstener completamente del compromiso, el uso electrónico, asumir nuevas tareas, servir en comités, tener otro hijo o lo que sea que le atraiga". Hallowell dijo. "Tienes que aprender a priorizar y moderar". "

Hall está de acuerdo, afirmando que la investigación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, así como los Institutos Nacionales de Salud muestran que cuando se les enseña a los niños en las escuelas, los niños y sus familias están más contentos y felices.

"La reflexión es clave para una vida esperanzada, feliz, rica y con alma, no la parte de la acción", dijo Hall. "Necesitamos nuevos principios de organización y desarrollar un nuevo tipo de relación con nosotros mismos, las familias, el trabajo, la sociedad y la tierra.

Si eres consciente de que cada palabra y cada acción que tienes tienen un efecto en todo lo que te rodea, entonces vas a tomar conciencia de que todo lo que haces tiene consecuencias. Aumentar la autoconciencia conduce a la capacidad de autorregularse y crear menos actividad. "