Té adelgazante: ¿Funciona para la pérdida de peso?

Resumen

Los tés adelgazantes pretenden ayudar al bebedor a perder peso más rápidamente cuando se consumen regularmente. Algunos productos de té en realidad se anuncian y se venden como tés adelgazantes.

Algunos tés adelgazantes son tés de hierbas que contienen ingredientes como el diente de león o el aloe, mientras que otros se basan en el té verde.

Los diferentes tipos de tés adelgazantes funcionan de diferentes maneras, que incluyen:

• estimulando el metabolismo
• actuando como un diurético o laxante
• suprimiendo el apetito

Al comprar té adelgazante, asegúrese de saber exactamente cuáles son los supuestos efectos antes de usarlo.

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Té de adelgazamiento y pérdida de peso

¿El té adelgazante es efectivo para perder peso?

Las infusiones de hierbas que actúan como laxantes o diuréticos no son estrategias eficaces para perder peso a largo plazo. Inicialmente, puede perder peso por el peso de los desechos o el agua, pero esto en realidad no lo ayuda a quemar grasa ni a adelgazar.

Los tés para bajar de peso con cafeína, incluso aquellos con bases de té blanco, negro o verde, en realidad pueden ser efectivos cuando se consumen a diario.

Un estudio en ratones descubrió que el ejercicio y el consumo de té verde juntos eran más efectivos que cuando se usaban solos. Otro estudio de 2005 encontró que el consumo de té verde con cafeína mejoraba la pérdida de peso y ayudaba a mantener el peso para aquellos que tenían sobrepeso y eran moderadamente obesos, especialmente para aquellos que no consumían mucha cafeína anteriormente.

El té verde no es el único tipo de té con cafeína que ayuda a perder peso y controlar el peso. El té blanco se encontró en este estudio in vitro de 2009 para ayudar a inhibir el almacenamiento de grasa y estimular la quema de grasa en las células humanas.

¿Cómo funciona?

¿Cómo funciona el té para adelgazar?

El té adelgazante y otros tés naturales como el té verde, blanco y negro contienen varios ingredientes activos diferentes que pueden ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso. Estos tés contienen polifenoles, por ejemplo, que ayudan al proceso de quema de grasa y estimulan la pérdida de peso.

Los tés adelgazantes que tienen una base o están hechos completamente de té verde pueden ser eficaces para la pérdida de peso a corto plazo. Esto se debe a su capacidad para aumentar el metabolismo, en parte gracias a su alto contenido de cafeína.

Los tés de hierbas pueden funcionar como laxantes o diuréticos. Los tés que contienen diente de león y aloe, por ejemplo, tienen propiedades laxantes y diuréticas. Si bien puede perder peso bebiendo estos tés, es solo una eliminación más rápida de los desechos del cuerpo, en lugar de la pérdida de grasa. Estos a veces se venden bajo el término té de "desintoxicación".

Los tés que suprimen el apetito evitarán que comas en exceso, por lo que es más fácil consumir menos calorías. Esto te ayudará a perder peso también. El té verde puede ayudar a suprimir el apetito porque estimula la norepinefrina y la dopamina, dos hormonas que activan el sistema nervioso simpático y reducen el apetito.

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Lo que se debe y no se debe hacer

Cómo tomar té adelgazante para adelgazar

Cuando bebe té para perder peso, quiere:

• Hable con su médico antes de comenzar. Su médico puede señalar ciertos riesgos para la salud de diferentes tés con su historial médico y medicamentos. También pueden tener diferentes recomendaciones en su lugar.
• Bebe regularmente. Lea el paquete para obtener información sobre té para adelgazar. Si está bebiendo té verde, beba al menos tres tazas por día.
• Beba una taza de té por la mañana. Esto puede ayudar a acelerar su metabolismo y suprimir el apetito cuando más lo necesita.

Y cuando se trata de lo que no se debe hacer, debes evitar:

• Beber solo el té adelgazante. Asegúrate de beber mucha agua y seguir una dieta bien equilibrada. Solo beber té, especialmente té de desintoxicación, puede tener efectos nocivos en el cuerpo, incluso si es solo una sobrecarga de cafeína.
• Solo usa té para acelerar la pérdida de peso. También debe incluir una dieta bien balanceada y ejercicio en su plan de pérdida de peso, o no verá muchos resultados.
• Saltarse la etiqueta de ingredientes. Siempre investigue antes de tomar cualquier tipo de suplemento de pérdida de peso, incluso si parece seguro, como el té. Lea todos los ingredientes y busque el producto en línea si es posible para asegurarse de que sea seguro.

Efectos secundarios y riesgos

¿Cuáles son los efectos secundarios y los riesgos?

Algunos tés adelgazantes pueden tener consecuencias peligrosas si no se usan con cuidado. Los tés que actúan como diuréticos o laxantes, por ejemplo, pueden provocar deshidratación.

Es importante tener en cuenta que si bien una buena cantidad de té de hierbas funciona parcialmente como diurético o laxante, no todos indicarán esto claramente en su envase. Esto hace que el té adelgazante sea un poco más riesgoso de tomar.

Siempre debe contactar a su médico antes de tomar cualquier suplemento de pérdida de peso, incluyendo té para adelgazar.

Cualquier tipo de té puede contener ingredientes que interactúan con medicamentos recetados. El té verde o el té blanco, por ejemplo, pueden tener una serie de interacciones medicamentosas con medicamentos como:

• antibióticos
• estrógeno
• acetaminofén

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Consejos para perder peso

Consejos y pautas de salud para bajar de peso

El té para adelgazar de cualquier tipo será más efectivo cuando lo combine con otros métodos seguros para perder peso.

Cuando intentes perder peso, asegúrate de hacerlo de forma saludable. Nunca debe tener largos períodos de ayuno, ya que perder peso demasiado rápido puede ser extremadamente peligroso y causar tensión en su corazón y otros órganos vitales.

También debe evitar tomar cualquier suplemento sin hacer muchas investigaciones y hablar primero con su médico. Coma con regularidad, o su cuerpo entrará en modo de inanición y ralentizará el metabolismo, haciendo que la pérdida de peso sea aún más difícil.

Hacer ejercicio regularmente, limitar el consumo de alcohol y seguir una dieta equilibrada rica en verduras y proteínas magras lo ayudará a perder peso más rápidamente.También deberías hacer ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Cardio puede ayudar a quemar grasa rápidamente, mientras que el entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar los músculos que quemarán más calorías a largo plazo.

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Takeaway

Takeaway

El té verde regular por sí solo puede ser una ayuda efectiva para la pérdida de peso a corto plazo cuando se consume regularmente. El té verde tiene muchos otros beneficios para la salud que no dolerá.

No es necesario comprar té adelgazante que pueda contener otros ingredientes dañinos o inútiles. El té verde puede simultáneamente aumentar el metabolismo y suprimir el apetito, lo que puede ayudarlo a lograr objetivos de pérdida de peso sin causar deshidratación.