Ejercitarse con su pareja importante

Mi prometido y yo estaremos diciendo "Sí, quiero" en unos pocos meses. Entonces #sweatingforthewedding se ha convertido en un tema en mi hogar. Y mientras vamos al gimnasio juntos todo el tiempo, rara vez hacemos ejercicio juntos. Por lo general estoy aquí, él está allá, y llegamos al quinto lugar cuando nos cruzamos entre sets. Sin embargo, eso cambió recientemente cuando nos inscribimos para correr nuestra primera media maratón juntos esta primavera. Ahora, estamos entrenando juntos. Los largos recorridos nocturnos de lunes a viernes se han convertido en una tradición, y trabajamos en las cintas de correr una al lado de la otra tan a menudo como sea posible.

Puedo dar fe de que: aunque en general soy un entusiasta de los entrenamientos en solitario, tener una meta en la que trabajar en conjunto con mi hombre ha sido una experiencia divertida, sin mencionar el pateo a tope. Esto no es una gran sorpresa, ya que existen ventajas documentadas para trabajar con su S. O. que puede beneficiar a ambos.

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Sigue leyendo para descubrir si las parejas que sudan juntas, realmente permanecen juntas.

¿Qué hay de mejor para trabajar juntos?

Aquí hay algunos de los beneficios potenciales de sudar con tu pareja.

1. Proporciona responsabilidad

Si necesita un empujón para levantarse de la cama por la mañana para su 5 a. metro. entrenamiento, establecer metas con su pareja podría ser la solución. Si están listos y listos para funcionar, es más probable que termines tu sesión de sudor en lugar de presionar la repetición durante la siguiente hora. Tener un compañero responsable puede hacer que te mantengas firme en tus armas, incluso en los días en que un entrenamiento es lo último que quieres hacer.

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2. Brinda felicidad a tu relación

El ejercicio te hace una persona más feliz individualmente. (¡Gracias, endorfinas!) Si participas en actividad física con tu pareja, puedes experimentar eso juntos. Empujarse y motivarse unos a otros, luego experimentar resultados, crea positividad para vincularse.

3. Aumenta su vínculo emocional

Según Psychology Today, trabajar con su pareja, correr al mismo ritmo, levantar pesas con ritmo o lanzar una pelota medicinal de un lado a otro, crea una "coincidencia no verbal". "Las coincidencias no verbales ayudan a las personas a sentirse" emocionalmente sintonizadas entre sí. "Aquellos que experimentan o participan en él tienden a reportar mayores sentimientos de vinculación con su pareja.

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4. Establece el compromiso mutuo y la importancia de la actividad física en una relación

Buena forma físicaNo en una relación, o tiene un compañero con cero interés en la aptitud física? Toma un amigo y trabaja juntos. Experimentará la misma responsabilidad y beneficios.

Si usted y su pareja hacen ejercicio regularmente, establecen un objetivo común y respetan que la actividad física sea importante para ustedes y su relación.Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine mostró que las personas tienen más probabilidades de hacer un cambio positivo en la conducta de salud si su pareja también lo hace. Siga adelante y convierta un ejercicio diario en parte de su rutina para fortalecer su base.

Trabajando en pareja, ¿qué podría salir mal?

Aunque hay muchos beneficios, demasiados entrenamientos con su S. O. pueden distraer o incluso desalentar. Estos son algunos de los posibles inconvenientes.

1. Echas de menos el tiempo "yo" que un entrenamiento a menudo proporciona

El ejercicio actúa como un gran alivio del estrés, dándote tiempo para despejarse y enfocarte en el entrenamiento que tienes enfrente … por tu cuenta. Y enfrentémoslo: tu sesión de entrenamiento matutino o vespertino puede ser la única vez que estés solo todo el día.

2. Sus niveles de condición física son diferentes

Salir a correr juntos suena como una gran idea, hasta que recuerde que su pareja puede correr una milla de 8 minutos, y bueno, no puede. Dicen que se quedarán contigo, pero apenas empiezan a sudar todo el tiempo.

3. Sus resultados varían

Estás haciendo los mismos entrenamientos y comiendo los mismos alimentos, entonces ¿por qué es él el único que se ajusta a sus jeans ajustados? Tenga en cuenta que, al principio, los hombres tienden a perder peso a un ritmo más rápido que las mujeres porque generalmente tienen más músculos magros. Esto quema más calorías que la grasa.

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The takeaway

Si puede aliviar cualquier desaliento que pueda surgir, trabajar con su S. O. puede proporcionar beneficios para ambos. Ayude a mantener la chispa viva trabajando juntos algunos días a la semana o los fines de semana. Ponerse sudoroso no solo es beneficioso para su propia salud, sino también para la salud de su relación.

Si usted y su pareja están en diferentes niveles de condición física o simplemente están aburridos con su rutina de gimnasia antigua, pruebe estas ideas:

Consejos de aptitud física para compañeros

• Busque nuevas clases de ejercicios y oportunidades que ninguno de ustedes ha intentado antes incluso para el campo de juego. Las opciones cercanas a ti pueden incluir clases de trapecio o trampolín, yoga aéreo o kayak.
• Únete a una liga de deportes mixta para adultos y diviértete trabajando con otros mientras pruebes Ultimate Frisbee, soccer o tenis.