¿Cuáles son los niveles de colesterol recomendados por edad?
Tabla de contenido:
Resumen
La buena salud del corazón es como un bloque de construcción: es acumulativa. Cuanto antes empiece a tomar decisiones sobre un estilo de vida saludable, mejor le irá a medida que envejezca. Esto es particularmente cierto cuando se trata de colesterol alto.
El colesterol es una sustancia grasa producida por su cuerpo y que se encuentra en ciertos alimentos. Su cuerpo necesita un poco de colesterol para funcionar correctamente, pero tener demasiado (colesterol alto) lo pone en riesgo de tener un ataque cardíaco o un derrame cerebral. El colesterol extra que no es usado por su cuerpo se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos, causando obstrucciones. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), tener colesterol alto duplica su riesgo de enfermedad cardíaca.
Su nivel de colesterol total es la cantidad total de colesterol que se encuentra en su sangre. Consiste en lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL). LDL también se llama colesterol "malo" porque bloquea los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. El HDL se considera colesterol "bueno" porque ayuda a protegerlo de las enfermedades del corazón. Cuanto mayor sea tu HDL, mejor. Finalmente, el colesterol total incluye un recuento de triglicéridos. Estos son otro tipo de grasa que se puede acumular en el cuerpo. Los niveles altos de triglicéridos y los niveles bajos de HDL aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca.
Adultos
Colesterol en adultos
La American Heart Association recomienda que todos los adultos se examinen el colesterol cada cuatro a seis años, a partir de los 20 años, que es cuando comienzan los niveles de colesterol subir. A medida que envejecemos, los niveles de colesterol tienden a aumentar. Los hombres generalmente corren un mayor riesgo que las mujeres. Sin embargo, el riesgo de una mujer aumenta después de que llega a la menopausia. Para aquellos con colesterol alto, se recomiendan pruebas más frecuentes.
Tabla de colesterol para adultos
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, estas son las mediciones de colesterol y triglicéridos aceptables, límite y altas para adultos. Todos los valores están en mg / dL (miligramos por decilitro).
| Colesterol total | Colesterol HDL | Colesterol LDL | Triglicéridos | |
| Bueno | Menos de 200 | 40 o más | Menos de 100 | Menos de 149 |
| Límite | 200-239 | n / a | 130-159 | 150-199 |
| Alto | 240 o superior | n / a | 160 o superior | 200 o más |
| Bajo | n / a | menos de 40 | n / a | n / a |
Niños
Colesterol en niños
Niños que son físicamente activos, tienen una dieta saludable, no tienen sobrepeso y no tienen antecedentes familiares de colesterol alto tienen un riesgo menor de tener colesterol alto.
Las pautas actuales recomiendan que todos los niños se examinen el colesterol entre las edades de 9 y 12 años y luego nuevamente entre las edades de 17 y 21 años.Los niños con factores de riesgo más altos, como diabetes o antecedentes familiares de colesterol alto, deben revisarse entre las edades de 2 y 8 años y nuevamente entre las edades de 12 y 16.
Tabla de colesterol para niños
Los siguientes son los niveles de colesterol recomendados para niños de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Todos los valores están en mg / dL (miligramos por decilitro).
| Colesterol total | Colesterol HDL | Colesterol LDL | Triglicéridos | |
| Bueno | 170 o menos | 45 o más | 110 o menos | menos de 75 en los niños 0 -9; menos de 90 en niños 10-19 |
| Límite | 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99 en niños de 0 a 9 años; 90-129 en niños 10-19 |
| Alto | 200 o mayor | n / a | mayor que 130 | 100 o más en niños 0-9; 130 o más en niños 10-19 |
| Bajo | n / a | menos de 40 | n / a | n / a |
Pasos siguientes
Cambios en el estilo de vida
La buena noticia es que los cambios en el estilo de vida son efectivos para ayudarlo a reducir los niveles de colesterol. También son bastante sencillos y se pueden hacer a cualquier edad.
- Ejercicio: la actividad física te ayuda a perder peso y aumenta tus niveles de HDL. Objetivo de 30 a 60 minutos al día de cardio moderado.
- Coma más fibra: reemplace los panes blancos y las pastas con granos integrales.
- Coma grasas saludables: el aceite de oliva, el aguacate y las nueces tienen grasas que no aumentarán su LDL.
- Limite la ingesta de colesterol: reduzca la cantidad de alimentos ricos en grasas saturadas como el queso, la leche entera y las carnes rojas con alto contenido de grasas.
- Deja de fumar.
Es importante recordar que todos somos diferentes. Los antecedentes familiares y si tiene o no otras afecciones, como la diabetes, desempeñan un papel en sus riesgos individuales. Hable con su médico sobre sus niveles de colesterol y pregúntele cuáles creen que deberían ser sus números.
"La clave es tener niveles normales de colesterol a lo largo de tu vida. Una idea errónea es que las personas pueden tener colesterol mal controlado durante años y luego decidir tomar medidas. Para entonces la placa ya podría haberse acumulado ", dice la Dra. Eugenia Gianos, cardióloga del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.
