La revisión de la dieta Master Cleanse
Tabla de contenido:
- ¿Qué es la dieta Master Cleanse?
- La dieta Master Cleanse pretende ayudar a que el cuerpo se vuelva más saludable y esté más lleno de energía. Durante la limpieza, las toxinas se eliminarán naturalmente del cuerpo y el peso se perderá posteriormente.
- Debido a la baja ingesta de calorías, las personas perderán peso con la dieta Master Cleanse. Sin embargo, la dieta solo incluye 600 a 1, 200 calorías por día, lo que está muy por debajo de las 2 000 calorías recomendadas para un adulto medio. Además de ser extremadamente bajo en calorías, la limpieza es deficiente en nutrientes vitales, tales como:
- The Master Cleanse es una dieta de choque que no seguro o sostenible. La limpieza es deficiente en nutrientes esenciales y calorías, lo que pone al cuerpo en estado de inanición. Esto puede reducir el tejido muscular y destruir las bacterias saludables que ayudan a la digestión y aumentan la inmunidad.
¿Qué es la dieta Master Cleanse?
La dieta Master Cleanse es una dieta líquida utilizada para desintoxicar el cuerpo y promover la pérdida de peso. Stanley Burroughs lo creó en 1941. Él proclamó que la limpieza líquida era una forma saludable y natural de limpiar el cuerpo de toxinas mortales, pesticidas y otras impurezas. Originalmente fue diseñado para tratar las úlceras y actuar como una desintoxicación. La limpieza volvió a ser popular después de que el libro de Peter Glickman "Pierda peso, tenga más energía y esté más feliz en 10 días" se publicó en 2004.
La dieta de Master Cleanse debe seguirse estrictamente durante un período de tres a 10 días. Se divide en tres fases: facilidad de entrada, la dieta de la limonada y facilidad de salida. La sección Ease-In no es técnicamente necesaria, pero se recomienda como una forma de preparar su cuerpo para el resto de la dieta. Esta primera fase se divide en tres días:
AdvertisementAdvertisement- Día 1: alimentos vivos, como verduras y cereales integrales
- Día 2: caldos de sopa y zumos de frutas y verduras
- Día 3: zumo de naranja < 999>
La limonada Master Cleanse está compuesta por:
2 cucharadas. de jugo de limón orgánico que debe ser recién exprimido
- 2 cucharadas. de jarabe de arce orgánico de grado B (no imitación de jarabe de arce, ya que contiene aditivos)
- 1/10 cdta. de pimienta de cayena molida
- 10 oz. de agua filtrada
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La fase Ease-Out es esencialmente la etapa de Ease-In a la inversa:Día 1: zumo de naranja
- Día 2: caldos de sopa y zumos de frutas y verduras
- Día 3: vivir alimentos
- Una vez que se ha completado el Master Cleanse, es importante esperar al menos 60 días antes de realizar otra limpieza.
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La dieta también se conoce a veces como la Dieta de desintoxicación de limón o la Dieta de jarabe de arce.The Promise
La dieta Master Cleanse pretende ayudar a que el cuerpo se vuelva más saludable y esté más lleno de energía. Durante la limpieza, las toxinas se eliminarán naturalmente del cuerpo y el peso se perderá posteriormente.
Pros y contras
Debido a la baja ingesta de calorías, las personas perderán peso con la dieta Master Cleanse. Sin embargo, la dieta solo incluye 600 a 1, 200 calorías por día, lo que está muy por debajo de las 2 000 calorías recomendadas para un adulto medio. Además de ser extremadamente bajo en calorías, la limpieza es deficiente en nutrientes vitales, tales como:
proteína
- carbohidratos
- grasas esenciales
- fibra
- vitaminas
- minerales
- También hay no hay evidencia científica que respalde la afirmación de que la limpieza ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.De hecho, el cuerpo está diseñado para eliminar toxinas por sí solo a través de los riñones, el hígado y los pulmones. Esto significa que las personas no necesariamente necesitan seguir dietas de limpieza para desintoxicar sus cuerpos.
El ejercicio no se menciona como parte del Master Cleanse. Sin embargo, hacer actividad física probablemente sería muy difícil con una dieta baja en calorías. Las personas a menudo sufren lo siguiente mientras están en la limpieza:
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dolores de cabeza- mareos
- diarrea
- náuseas
- Lo que HealthLine dice
The Master Cleanse es una dieta de choque que no seguro o sostenible. La limpieza es deficiente en nutrientes esenciales y calorías, lo que pone al cuerpo en estado de inanición. Esto puede reducir el tejido muscular y destruir las bacterias saludables que ayudan a la digestión y aumentan la inmunidad.
Tampoco hay evidencia científica que demuestre que el Master Cleanse en realidad elimina las toxinas del cuerpo. Las personas pueden perder peso con esta dieta. Sin embargo, lo más probable es que ganen el peso nuevamente después de este tipo de pérdida de peso. Períodos repetidos de pérdida y ganancia de peso pueden estresar gravemente su cuerpo, particularmente su sistema cardiovascular. Existen formas mucho más saludables y efectivas para perder peso que no implican riesgos de salud a largo plazo.
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¿Recomendaría un médico limpiar o desintoxicar las dietas? ¿Por qué o por qué no?
- Depende de cómo el médico defina el término "limpiar". "Una definición sugiere que es una dieta de desintoxicación rápida, generalmente insostenible, deficiente en nutrientes. Los médicos rara vez promueven este tipo de dieta de limpieza o desintoxicación porque la investigación de apoyo es significativamente deficiente. Una definición diferente de "limpieza" se refiere a limpiar su dieta y su entorno. Podría incluir la eliminación de posibles sustancias químicas que alteran el sistema endocrino de su hogar, haciendo hincapié en las frutas y verduras y reduciendo los alimentos chatarra, el azúcar y las calorías vacías. Este enfoque puede recomendarse para ayudar a las personas a sentir la diferencia cuando limpian su vida, lo que puede ser motivador y una forma de impulsar el cambio a largo plazo para algunas personas.
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- Natalie Butler, RD
