Vida social y enfermedad crónica: consejos de gestión, cuidado personal y más
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Durante mi infancia y adolescencia, tuve lo que la mayoría de la gente llamaría una "experiencia normal" en lo que respecta a mi salud. Aparte del frío ocasional, o un caso de alergias estacionales molestas, tuve la suerte de haber pasado por cada experiencia importante sin preocuparme por enfermarme.
Luego, en un extraño y repentino giro de los acontecimientos, a solo meses de cumplir 21 años, me diagnosticaron una extraña enfermedad autoinmune que provocó diversos niveles de dolor constante y crónico.
AdvertisementAdvertisementCon la excepción de tomar un permiso médico de un año de mi trabajo de tiempo completo y la escuela debido a numerosas hospitalizaciones relacionadas con la enfermedad, he logrado mantener una vida social, romántica y profesional relativamente equilibrada desde que recibí mi diagnóstico
Vivir una vida plena, mantener relaciones duraderas y mantenerse productivo en el trabajo con dolor crónico son hazañas desafiantes incluso para alguien que se encuentra en perfecto estado de salud, y mucho menos para una persona que padece una enfermedad invisible. Aquí hay cuatro reglas básicas que he creado para asegurarme de que soy capaz de vivir el mío al máximo sin ponerme en riesgo de sufrir una gran crisis de salud.
1. Beba mucha agua
Es imperativo que recuerde beber mucha agua durante todo el día, desde el momento en que me levanto hasta cuando me acuesto por la noche. A menudo se recomienda que las mujeres, los adultos de 19 años en adelante, beban 2. 7 litros por día, mientras que los hombres adultos deben beber 3. 7 litros.
AnuncioConsejo: Guarde una botella del tamaño de un viaje en su bolsa y busque la fuente de agua más cercana adonde quiera que vaya.
2. Dormir bien por la noche
Tener un itinerario completo la mayoría de los días, así como una carrera y una relación próspera, requieren un buen equilibrio sobre quién, cuándo y dónde dispersar mi preciosa energía. Es por eso que siempre intento priorizar el descanso de una noche completa para poder disfrutar realmente de los eventos que planeo asistir. Pasar un tiempo completo de 7 a 9 horas cada noche es un gran paso no solo para evitar un sistema inmune aún más débil, sino también para darme un impulso de atención para futuras conversaciones y reuniones.
AdvertisementAdvertisementSugerencia: Utilice el modo de turno de noche en su teléfono y configure la alarma de hora de acostarse para recordarse a sí mismo cuándo relajarse cada noche a un tiempo decente.
3. RSVP 'no'
Vivir años con dolor crónico mientras manejaba una vida social activa ha sido aprender a perfeccionar el arte de decir 'no' y rechazar algunas invitaciones. ¡De nuevo, la lucha de FOMO es real!En un mundo ideal y sin dolor, me encantaría decir 'sí' a cada hora feliz y estar en cada fiesta.
Sin embargo, es imperativo para mi salud omitir algunas cosas y dejar un poco de tiempo en el calendario para mí.
Consejo: Todos necesitamos tiempo a solas. Actividades como el yoga, escribir, meditar, caminar e ir a una cafetería son formas en las que me gusta practicar el cuidado personal y descomprimirme para mantener mi dolor crónico a raya.
4. Tómese un respiro
El dolor crónico tiene una forma de aparecer en los momentos más inoportunos. Si bien la mayoría de las configuraciones sociales no permiten mucho espacio personal, es imperativo encontrar un lugar seguro en un evento para un escape rápido para recuperar la paz y la tranquilidad. A veces, es el puesto de baño y, a veces, puede estar fuera del lugar. Donde sea que esté, me gusta identificar mi lugar seguro tan pronto como llegue.
AdvertisementAdvertisementConsejo: Encuentra tu lugar seguro cuando vayas a un gran evento. Aquí es donde irás a tomar un respiro cada vez que te sientas abrumado.
Sin la mentalidad correcta, mantener una vida social a través del dolor crónico puede parecer una carga, pero no tiene por qué ser así. Me gusta abrazar las cosas que no puedo cambiar y considerar mi situación como momentos valiosos para practicar la gratitud por lo que tengo y lo que tengo en mi vida.
Claro, una enfermedad invisible no es divertida, pero aprender a seguir algunas reglas básicas para mí ha sido el mayor regalo que me pude dar a mí mismo por haber elegido vivir plenamente y sin remordimientos.
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Devri Valazquez es un editor de contenido para naturalcurly. com. Ha contribuido en publicaciones de belleza y bienestar que incluyen Refinery29, Blavity, Allure, xoJane y más. Puede encontrarla en Instagram y Twitter.
