Formas simples de reducir el riesgo de la gripe

Estrategias de prevención de la gripe

Puntos clave

1. La temporada de gripe se produce todos los años entre finales del otoño y principios de la primavera, por lo general alcanzando su punto máximo en enero o febrero.
2. No hay forma de garantizar completamente su seguridad contra la gripe, pero existen estrategias para ayudar a prevenir la propagación del virus.
3. La mejor combinación es la vacuna contra la gripe y buenas prácticas de higiene.

La temporada de gripe ocurre todos los años entre finales del otoño y comienzos de la primavera, por lo general alcanzando su punto máximo en enero o febrero. No hay forma de garantizar por completo su seguridad contra la gripe, pero existen estrategias para ayudar a prevenir la propagación del virus.

vacunarse contra la gripe

La vacuna contra la gripe no es 100 por ciento efectiva. Pero sigue siendo el método de prevención de la gripe más simple y efectivo para las personas de 6 meses en adelante. La vacuna contra la gripe se puede programar fácilmente con su médico de familia o en los centros de salud de su ciudad. Ahora está disponible en muchas farmacias y clínicas de supermercados sin cita previa.

También hay una serie de vacunas especiales contra la gripe. Incluyen una vacuna de dosis alta para personas mayores de 65 años y un aerosol nasal para personas sanas de entre 2 y 50 años que no están embarazadas.

Ciertas poblaciones que no son elegibles para la versión de la vacuna contra la gripe por pulverización nasal incluyen:

• mujeres embarazadas
• niños menores de 2 años
• adultos mayores de 50 años

Si es muy alérgico a huevos o mercurio, o ha tenido una reacción alérgica a la vacuna contra la gripe en el pasado, debe consultar a un médico antes de vacunarse.

Para la mayoría de la población, programar una vacuna contra la gripe puede ser justo lo que se necesita para pasar el año sano y feliz.

Lávese bien las manos con agua y jabón

Más que cualquier otra parte de su cuerpo, sus manos entran en contacto con:

• el medio ambiente
• su entorno
• gérmenes

Sus manos también interactúe con los conductos en su cuerpo, incluidos su:

• ojos
• nariz
• boca
• orejas

Corre el riesgo de recoger los gérmenes que están presentes cuando toca superficies en su entorno, tales como: < 999> su oficina

• el autobús
• un parque
• Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el virus de la gripe puede vivir en superficies duras durante hasta ocho horas.

Para ayudar a reducir su riesgo de influenza o cualquier otra infección contagiosa, es vital que se lave las manos minuciosamente varias veces al día. Lávelos después de:

entrando en contacto con superficies cuestionables

• usando el baño
• antes de tocarse la boca o la cara
• La Clínica Mayo recomienda al menos 15 segundos de frotado vigoroso para enjuagar los gérmenes.

Un desinfectante a base de alcohol es también una forma inteligente de matar los gérmenes y proteger contra las enfermedades, especialmente si el agua y el jabón no están disponibles.

Evite tocarse los ojos, la boca y la nariz

Puede que ya se lave las manos con regularidad, pero no estarán limpias cada minuto del día.Es por eso que es importante evitar tocar las áreas de su cuerpo que absorben los gérmenes con mayor facilidad. Estas áreas incluyen los líquidos en nuestro:

ojos

• boca
• nariz
• Las personas que se muerden las uñas corren el riesgo de ingerir gérmenes más que la mayoría. Los que muerden las uñas deben recordar este importante consejo de prevención: haga todo lo posible para evitar morderse las uñas en lugares públicos.

Evite las multitudes durante la temporada de gripe

Es imposible ponerse en cuarentena durante la temporada de gripe prolongada. Pero es aconsejable evitar multitudes innecesarias y viajes excesivos. Ambos escenarios lo confinan en áreas cercanas, a veces sin ventilación, con muchas otras personas. Los lugares que presentan el mayor riesgo de infección por la gripe son aquellos con un mayor número de niños o ancianos. Estos grupos son más propensos a contraer la gripe.

Si cree que debe ir a lugares concurridos durante la temporada alta de gripe, asegúrese de practicar una buena higiene diligentemente. Practique las siguientes medidas:

Lleve desinfectante de manos.

• Distancia de tu vecino que estornuda.
• Evite el contacto excesivo con la boca.
• Use una toallita desinfectante para desinfectar las superficies que toca, como los reposabrazos y los carros de la tienda de comestibles.
• Desinfecte las superficies contaminadas

Puede pensar que está libre de los peligros de la exposición a la influenza en la seguridad de su hogar, pero esto no es cierto. A diferencia de otros visitantes, los gérmenes no golpean la puerta de entrada.

Las encimeras, especialmente las de la cocina y el baño, están llenas de gérmenes. Estos son también los entornos donde estamos más en contacto con nuestro:

bocas

• narices
• genitales
• Si prepara un refrigerio en una superficie contaminada, es probable que ingiera esos gérmenes. Cualquier objeto que los niños toquen debe desinfectarse, incluidos:

juguetes

• grifos
• pisos
• Un consejo del CDC es desinfectar las esponjas de su cocina en el microondas durante 30 segundos todas las noches o pasarlas por el horno. el lavavajillas.

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Síntomas

Síntomas de la gripe

Si se expone a la influenza, por lo general dura entre siete y 10 días. Los síntomas pueden incluir:

tos

• estornudos
• dolor de cabeza
• fiebre
• escalofríos
• fatiga
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Tratamiento

Qué hacer si se enferma

Allí no es la cura para la gripe, pero puede tomar medidas para reducir la incomodidad y sentirse mejor.

Obtenga descanso adicional

El descanso es importante cuando se combate una enfermedad. El descanso lo mantiene en el interior y evita que propague la enfermedad a otros. También puede ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápidamente. Estar enfermo es física y mentalmente agotador. Dormir o acostarse son pasos necesarios para la recuperación.

Beba muchos líquidos

Una fiebre alta hace que el cuerpo sude y pierda líquidos vitales. Esto puede conducir rápidamente a la deshidratación. Beber líquidos reemplaza los fluidos perdidos y ayuda a eliminar el moco y las toxinas.

Los líquidos pueden ayudar a calmar una garganta irritada. El té caliente con limón y miel es una buena opción, que también puede ayudar a reducir la tos. Otras buenas opciones son:

agua

• zumo de fruta
• bebidas deportivas mejoradas con electrolitos
• sopa
• A menudo, la gripe reduce el apetito y dificulta la ingesta de alimentos.La comida le da a nuestro cuerpo energía para recuperarse. Los jugos y sopas enriquecidos proporcionan al cuerpo los nutrientes y calorías necesarios. También son fáciles de digerir.

Pruebe con medicamentos de venta libre

Para ayudar a aliviar dolores corporales y dolores de cabeza, tome medicamentos de venta libre (OTC) como acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin), según las indicaciones. No le dé aspirina a niños o adolescentes, ya que están en riesgo de tener síndrome de Reye relacionado con la aspirina, una enfermedad rara pero a veces fatal.

Tenga cuidado cuando administre drogas a bebés. Lea las instrucciones cuidadosamente y hable con su pediatra si tiene alguna pregunta. Los niños menores de 5 años, especialmente los menores de 2 años, y las personas con problemas crónicos de salud, como asma o diabetes, tienen un mayor riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la gripe. Por eso es especialmente importante que los niños de 6 meses en adelante reciban la vacuna contra la gripe.

Las pastillas para la tos y los medicamentos para la tos también se pueden tomar para aliviar el dolor de garganta y calmar la tos. Un simple gargarismo con agua salada tibia también puede ayudar. También hay muchos descongestionantes de venta libre para ayudar con la congestión nasal o del pecho. Lea las etiquetas cuidadosamente y hable con un farmacéutico si tiene alguna pregunta.

Tome un baño tibio

Si tiene fiebre alta e incómoda, limpie con una esponja o sumerja su cuerpo en agua tibia para ayudar a reducir la fiebre. Se debe evitar el hielo o el agua fría, pero el agua tibia puede ayudar a aliviar la incomodidad. Respirar aire húmedo también puede ayudar a despejar la nariz tapada. Intente respirar el aire húmedo de una:

ducha caliente

• fregadero
• humidificador
• Evite diseminar la gripe

Puede contagiar hasta cinco días o más después de que aparezcan los síntomas. Haz tu mejor esfuerzo para proteger a los demás mientras estás enfermo. Lo mejor es evitar entornos escolares y laborales mientras experimenta síntomas. Cúbrase la boca cuando tosa o estornude, y lávese las manos inmediatamente después. Esta es una forma importante de evitar la propagación de gérmenes a quienes le rodean.

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Llame al médico

Cuándo buscar ayuda médica

Hable con su médico si encuentra que los remedios caseros no alivian sus síntomas, o si necesita continuar tomando medicamentos durante más de una semana.

Los síntomas de la gripe generalmente disminuyen en una a dos semanas. Comuníquese con su médico si sus síntomas:

duran más de dos semanas

• empeoran
• de repente parecen mejorar, y luego regresan con síntomas empeorados
• Estos pueden ser signos de complicaciones relacionadas con la gripe. Los siguientes grupos de personas corren un mayor riesgo de complicaciones relacionadas con la gripe y deben considerar llamar a su médico si contraen gripe:

personas de 65 años o más

• niños menores de 5 años
• mujeres embarazadas <999 > personas con sistemas inmunes debilitados debido a una afección crónica o al uso de ciertos medicamentos, como esteroides o medicamentos contra el cáncer
• Según los CDC, la neumonía es una de las complicaciones más graves de la gripe. También es el más peligroso. Para algunos, puede ser mortal.
• Las complicaciones de la gripe pueden ser potencialmente mortales.No corras riesgos Póngase en contacto con su médico de inmediato si surgen complicaciones.

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Para llevar

The takeaway

Su principal defensa contra la gripe y cualquier otra enfermedad contagiosa es una buena higiene. Practicados solos, los consejos de higiene enumerados aquí pueden no ser completamente efectivos para ayudarlo a evitar la influenza. Cuando se realizan junto con una vacuna contra la gripe, son la mejor forma de combatir el virus.