Tobillo Dolor: causas, remedios caseros y prevención

Dolor en el tobillo se refiere a cualquier tipo de dolor o incomodidad en los tobillos. Este dolor puede ser causado por una lesión, como un esguince, o por una condición médica, como la artritis. Leer más

El dolor de tobillo se refiere a cualquier tipo de dolor o incomodidad en los tobillos. Este dolor puede ser causado por una lesión, como un esguince, o por una condición médica, como la artritis.

Según la Universidad Nacional de Ciencias de la Salud (NUHS), un esguince de tobillo es una de las causas más comunes de dolor de tobillo, que representa el 85 por ciento de todas las lesiones de tobillo. Un esguince ocurre cuando los ligamentos (los tejidos que conectan los huesos) se desgarran o se estiran demasiado.

La mayoría de los esguinces de tobillo son esguinces laterales, que ocurren cuando el pie rueda, haciendo que su tobillo externo gire hacia el suelo. Esta acción estira o rasga los ligamentos. Un tobillo torcido a menudo se hincha y tiene moretones durante aproximadamente siete a catorce días. Sin embargo, puede tomar unos meses para que una lesión grave se cure por completo.

Una vez sanado, el tobillo torcido a veces es permanentemente más débil y menos estable que el otro tobillo. Según un artículo publicado por la Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP), el mayor factor de riesgo para el esguince de tobillo es tener un esguince de tobillo previo.

Causas del dolor en el tobillo

Un esguince es una causa frecuente de dolor en el tobillo. El dolor también puede ser el resultado de:

artritis (específicamente osteoartritis)
gota
daño o lesión a los nervios, como ciática
bloqueo de los vasos sanguíneos
infección en la articulación

Un esguince es Generalmente se produce cuando el tobillo rueda o se tuerce, de modo que el tobillo externo se mueve hacia el suelo, rasgando los ligamentos del tobillo que mantienen unidos los huesos. Rodar el tobillo también puede dañar el cartílago o los tendones de su tobillo.

La gota ocurre cuando el ácido úrico se acumula en el cuerpo. Esta concentración más alta que la normal de ácido úrico (un subproducto de la descomposición normal del cuerpo de las células viejas) puede depositar cristales en las articulaciones, causando dolor agudo. La seudogota es una condición similar en la que los depósitos de calcio se acumulan en las articulaciones. Los síntomas de gota y pseudogota incluyen dolor, hinchazón y enrojecimiento.

La artritis también puede causar dolor en el tobillo. La artritis es la inflamación de las articulaciones. Múltiples tipos de artritis pueden causar dolor en los tobillos, pero la osteoartritis es la más común. La osteoartritis a menudo es causada por el desgaste de las articulaciones. Las personas mayores son más propensas a desarrollar osteoartritis.

La artritis séptica es una artritis causada por una infección bacteriana o fúngica. Esto puede causar dolor en los tobillos, si los tobillos son una de las áreas infectadas.

Cuidado del dolor de tobillo en el hogar

Para el tratamiento inmediato en el hogar del dolor de tobillo, se recomienda el método RICE. Esto incluye:

Descanso - Evite poner peso en su tobillo. Intenta moverte lo menos posible durante los primeros días. Use muletas o un bastón si tiene que caminar o moverse.
Hielo : comience colocando una bolsa de hielo en el tobillo durante al menos 20 minutos a la vez. Haga esto de tres a cinco veces por día durante tres días después de la lesión. Esto ayuda a reducir la hinchazón y el dolor entumecido. Regálese unos 90 minutos entre sesiones de formación de hielo.
Compresión - Envuelva su tobillo lesionado con un vendaje elástico, como un vendaje ACE. No lo envuelva con tanta fuerza que su tobillo se entumezca o que sus dedos se pongan azules.
Elevación : siempre que sea posible, mantenga el tobillo levantado por encima del nivel del corazón en una pila de almohadas u otro tipo de estructura de soporte.

Puede tomar medicamentos de venta libre, como paracetamol o ibuprofeno, para aliviar el dolor y la hinchazón.

Una vez que el dolor disminuya, ejercite suavemente su tobillo girándolo en círculos. Gire ambas direcciones y deténgase si comienza a doler. También puede usar sus manos para flexionar suavemente el tobillo hacia arriba y hacia abajo. Estos ejercicios le devolverán su rango de movimiento y le ayudarán a ejercitar su tobillo, reduciendo su riesgo de volver a lesionarse.

Si el dolor de tobillo es el resultado de la artritis, no podrá curarlo o eliminarlo. Sin embargo, hay formas en que puedes manejarlo. Puede ayudar:

usar analgésicos tópicos
tomar AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) para reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación
mantenerse físicamente activo y seguir un programa de ejercicios enfocado en el ejercicio moderado
practique hábitos alimenticios saludables
estire para mantener un buen rango de movimiento en sus articulaciones
mantenga su peso dentro de un rango saludable, lo que disminuirá el estrés en las articulaciones

Escrito por Natalie Phillips

Revisado médicamente en 26 de septiembre de 2015 por Steven Kim, MD

Fuentes del artículo:

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