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5 maneras de controlar su artritis psoriásica

La artritis psoriásica no es algo que simplemente pueda ignorar. Es algo que se queda contigo, y a veces puede sentirse como un compañero no bienvenido. Pero no te preocupes. Aquí hay cinco formas de recuperar su vida y vivir mejor con artritis psoriásica.

Si tiene artritis psoriásica de moderada a grave, puede sentir que está buscando ayuda pero no obtiene las respuestas, o el alivio, que necesita. Pero no te rindas.

Estas cinco cosas pueden ayudarte a sentir menos en la oscuridad y obtener exactamente lo que estás buscando.

1. Mantenga una lista de preguntas para su equipo de atención médica.

Todos somos olvidadizos, a veces. Pero cuando se trata de reunirse con su médico, dermatólogo o reumatólogo, olvidarse de preguntar algo puede significar la diferencia entre dejar la consulta insatisfecha y dejar el plan de tratamiento proactivo. Hacer las preguntas correctas es fundamental. ¡Y algunos estudios incluso han encontrado que mientras más preguntas hagas durante una cita, mejor! Una semana antes de su cita, comience a anotar todas sus preguntas e inquietudes. Hay aplicaciones para teléfonos inteligentes de la lista o de la organización que pueden ayudarlo con esto. Mantenga su lista a mano y agregue cosas a medida que las piensa.

2. Pruebe una nueva forma de controlar sus niveles de estrés y dolor.

Cuando se trata de controlar el dolor, puede pensar que ser un adicto a la televisión con una compresa caliente es su mejor opción. Pero la investigación muestra que participar en actividades de bajo impacto puede ser beneficioso para sus articulaciones doloridas. Si no ha intentado aeróbicos de yoga o agua, ahora es el momento. Una encuesta reciente descubrió que la cantidad de estadounidenses que practican yoga aumentó un 50 por ciento desde 2012.

3. Hable con su gerente de trabajo o recursos humanos sobre su condición.

Lo conseguimos: tener artritis psoriásica no es algo que necesariamente desee transmitir a todos. Pero puede preguntarle a su gerente o a los recursos humanos si hay algún equipo ergonómico disponible en su lugar de trabajo para ayudarlo a evitar cualquier molestia musculoesquelética.

4. Cumpla con sus citas programadas, pero también dedique tiempo a divertidas actividades sociales.

Tener una enfermedad crónica como la artritis psoriásica puede ser una carga para su vida y también para su calendario. Desde citas de chequeo hasta entrenamientos y visitas de dermatólogos a sesiones de terapia física, puede parecer que hay poco tiempo para algo, bueno, diversión. Pero hacer tiempo para su familia y amigos y hacer las cosas que disfruta es una parte importante de su plan de tratamiento.Después de todo, el estrés adicional puede causar más hinchazón en las articulaciones.

5. Comience lentamente estableciendo objetivos realistas.

¿Cuál es el secreto para vivir una vida saludable, feliz y productiva con artritis psoriásica? ¡Tú! Al prepararte para el éxito, tienes la capacidad de mejorar tu forma de sentir. Simplemente no caigas en la trampa de tener intenciones nobles y poco prácticas. Comience despacio Tal vez su primer objetivo es unirse a un estudio de yoga. Sigue ese objetivo yendo dos veces a la semana. Luego progresa y logra otro objetivo alcanzable, como comprometerte a cocinar una comida más en casa cada semana. Acercarse más y llegar a cada hito puede hacer que se sienta más empoderado acerca de su viaje de salud y bienestar.

Ahí lo tiene: cinco formas de controlar su artritis psoriásica. Porque aunque la rigidez y el dolor en las articulaciones pueden hacer que te sientas mal, siempre hay una luz positiva al otro lado del túnel.

Revista de medicina interna general. // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. salud. Harvard. edu / blog / new-survey-revela-la-rápida-subida-de-yoga-y-por-qué-algunas-personas-todavía-no-han-probado-201603079179

Arthritis Foundation // www. artritis. org / toolkits / better-living / about / psoriatic-arthritis / healthy-habits. php

Mayo Clinic // www. mayoclínica. org / diseases-conditions / psori-arthritis / manage / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / life-with-psoriasis / stress

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La artritis psoriásica no es algo que simplemente pueda ignorar. Es algo que se queda contigo, y a veces puede sentirse como un compañero no bienvenido. Pero no te preocupes. Aquí hay cinco formas de recuperar su vida y vivir mejor con artritis psoriásica.

Si tiene artritis psoriásica de moderada a grave, puede sentir que está buscando ayuda pero no obtiene las respuestas, o el alivio, que necesita. Pero no te rindas.

Estas cinco cosas pueden ayudarte a sentir menos en la oscuridad y obtener exactamente lo que estás buscando.

1. Mantenga una lista de preguntas para su equipo de atención médica.

Todos somos olvidadizos, a veces. Pero cuando se trata de reunirse con su médico, dermatólogo o reumatólogo, olvidarse de preguntar algo puede significar la diferencia entre dejar la consulta insatisfecha y dejar el plan de tratamiento proactivo. Hacer las preguntas correctas es fundamental. ¡Y algunos estudios incluso han encontrado que mientras más preguntas hagas durante una cita, mejor! Una semana antes de su cita, comience a anotar todas sus preguntas e inquietudes. Hay aplicaciones para teléfonos inteligentes de la lista o de la organización que pueden ayudarlo con esto. Mantenga su lista a mano y agregue cosas a medida que las piensa.

2. Pruebe una nueva forma de controlar sus niveles de estrés y dolor.

Cuando se trata de controlar el dolor, puede pensar que ser un adicto a la televisión con una compresa caliente es su mejor opción.Pero la investigación muestra que participar en actividades de bajo impacto puede ser beneficioso para sus articulaciones doloridas. Si no ha intentado aeróbicos de yoga o agua, ahora es el momento. Una encuesta reciente descubrió que la cantidad de estadounidenses que practican yoga aumentó un 50 por ciento desde 2012.

3. Hable con su gerente de trabajo o recursos humanos sobre su condición.

Lo conseguimos: tener artritis psoriásica no es algo que necesariamente desee transmitir a todos. Pero puede preguntarle a su gerente o a los recursos humanos si hay algún equipo ergonómico disponible en su lugar de trabajo para ayudarlo a evitar cualquier molestia musculoesquelética.

4. Cumpla con sus citas programadas, pero también dedique tiempo a divertidas actividades sociales.

Tener una enfermedad crónica como la artritis psoriásica puede ser una carga para su vida y también para su calendario. Desde citas de chequeo hasta entrenamientos y visitas de dermatólogos a sesiones de terapia física, puede parecer que hay poco tiempo para algo, bueno, diversión. Pero hacer tiempo para su familia y amigos y hacer las cosas que disfruta es una parte importante de su plan de tratamiento. Después de todo, el estrés adicional puede causar más hinchazón en las articulaciones.

5. Comience lentamente estableciendo objetivos realistas.

¿Cuál es el secreto para vivir una vida saludable, feliz y productiva con artritis psoriásica? ¡Tú! Al prepararte para el éxito, tienes la capacidad de mejorar tu forma de sentir. Simplemente no caigas en la trampa de tener intenciones nobles y poco prácticas. Comience despacio Tal vez su primer objetivo es unirse a un estudio de yoga. Sigue ese objetivo yendo dos veces a la semana. Luego progresa y logra otro objetivo alcanzable, como comprometerte a cocinar una comida más en casa cada semana. Acercarse más y llegar a cada hito puede hacer que se sienta más empoderado acerca de su viaje de salud y bienestar.

Ahí lo tiene: cinco formas de controlar su artritis psoriásica. Porque aunque la rigidez y el dolor en las articulaciones pueden hacer que te sientas mal, siempre hay una luz positiva al otro lado del túnel.

Revista de medicina interna general. // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. salud. Harvard. edu / blog / new-survey-revela-la-rápida-subida-de-yoga-y-por-qué-algunas-personas-todavía-no-han-probado-201603079179

Arthritis Foundation // www. artritis. org / toolkits / better-living / about / psoriatic-arthritis / healthy-habits. php

Mayo Clinic // www. mayoclínica. org / diseases-conditions / psori-arthritis / manage / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / life-with-psoriasis / stress

Si tiene artritis psoriásica (PsA), sabe que controlar el dolor es un esfuerzo constante. Si bien no existe una cura conocida para la enfermedad, existen maneras comprobadas de reducir el dolor.

Aprender cómo posicionar su cuerpo y usar dispositivos adaptativos puede ayudarlo a vivir con confianza con PsA.

Posicionamiento del cuerpo

La posición correcta del cuerpo puede hacer que se sienta más cómodo durante un ataque de PsA, así como también evitar una tensión indebida en sus articulaciones en todo momento.Debido a que sus articulaciones pueden estar ya comprometidas, podrían sufrir más daños. Tendrá que hacer lo que pueda para protegerlos.

Aquí hay tres consejos útiles:

• Tenga en cuenta cómo se sienta y se para . Por ejemplo, al realizar una actividad que implica trabajar cerca del piso, siéntese en lugar de agacharse o arrodillarse. Agacharse y arrodillarse puede agregar estrés adicional a sus rodillas y tobillos. Estas posiciones pueden incluso causar dolor más intenso.
• Piensa en cómo te aferras a las cosas . Agarre los artículos firmemente pero sin apretar. Al agarrar objetos, asegúrese de que sus nudillos estén alineados. Al leer, coloque un libro o revista en sus manos o regazo abiertos mientras lee en lugar de agarrar con firmeza la parte delantera y posterior de la cubierta. Un agarre muy apretado puede causar un posicionamiento irregular de los nudillos, lo que lleva a un mayor desgaste.
• Mantenga las articulaciones doloridas alineadas . Situar sus articulaciones con el resto de su cuerpo es una buena manera de protegerlas y enfrentar el dolor. Por ejemplo, coloque una almohada debajo de su cadera o entre sus rodillas para lograr un sueño más reparador y sin dolor.

Dispositivos adaptables

Las personas con PsA pueden enfrentar dificultades en todos los aspectos de la vida, ya sea en el hogar, en el trabajo o fuera de él. Si bien su rango de movimiento puede ser limitado, aproveche la tecnología moderna para aumentar su productividad y proteger sus articulaciones.

Aquí hay algunas ideas para facilitar su vida diaria:

• Se pueden agregar agarraderas para lápices a los cepillos de dientes y utensilios para comer para facilitar su agarre.
• Los botones y los calzas de tallo largo pueden hacer que vestirse sea menos frustrante.
• Las herramientas de cocina fáciles de agarrar, como los abrelatas y los abrelatas, pueden facilitar la cocción de sus articulaciones.
• Los postes Reacher, grabbers o cualquier dispositivo con un accesorio tipo garra en el extremo pueden ayudarlo a acceder a los armarios altos sin forzar su cuello o pararse en una silla.
• Los teléfonos y teclados con teclas grandes pueden ayudarlo a tener un día completo de trabajo con facilidad.
• Las barras de seguridad de la bañera pueden ayudar a prevenir caídas.
• Las mangueras de jardín livianas, los portatarjetas y los marcos de costura para manos libres pueden permitirle disfrutar de sus pasatiempos favoritos sin dolor.

La protección de las articulaciones es importante para todos, pero especialmente para aquellos con PsA. Consulte a su médico, fisioterapeuta o terapeuta ocupacional para conocer las posturas adecuadas para sus necesidades, así como otros dispositivos que puedan estar disponibles para su hogar u oficina.