Psoriasis grave: control de un ataque

Resumen

Mantenga su piel hidratada

Mantener lubricada la piel puede ayudar a prevenir o empeorar la piel seca y con picazón causada por un ataque de psoriasis. También puede ayudar a reducir el enrojecimiento y sanar la piel, haciendo que su ataque sea más fácil de controlar.

La National Psoriasis Foundation (NPF) recomienda el uso de cremas o ungüentos pesados que bloquean el agua. Busque cremas hidratantes que no contengan fragancia o alcohol. Las fragancias y el alcohol en realidad pueden resecar tu piel. Si está buscando una solución natural o rentable, puede utilizar aceites de cocina o manteca para mantener su piel hidratada. En caso de duda, solicite una recomendación a su dermatólogo.

Tome duchas más cortas con agua tibia para ayudar a proteger la humedad de su piel. Asegúrese de usar jabones sin fragancia. Siempre aplique crema hidratante después de bañarse, lavarse la cara o lavarse las manos.

Agregue aceite al agua del baño si prefiere tomar baños o si busca calmar la piel seca y con picazón. Se recomienda remojar en Epsom o sales del Mar Muerto para la picazón en la piel. Asegúrese de limitar el tiempo de baño a 15 minutos e hidratar inmediatamente después.

Intenta poner tus cremas o humectantes en el refrigerador. Esto puede ayudar a calmar la sensación de ardor que a menudo acompaña a la picazón durante un brote.

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Manténgase al tanto de la irritación y picazón del cuero cabelludo

Intente resistir el impulso de rascarse o frotarse el cuero cabelludo durante un ataque. Hacerlo puede causar sangrado, formación de costras e incluso pérdida de cabello.

Evite el uso de champús que contengan fragancia y alcohol. Estos productos pueden resecar el cuero cabelludo y empeorar o incluso causar más brotes. Cuando lave su cabello, sea suave y evite rascarse o frotarse el cuero cabelludo.

Un ablandador de escamas que contiene ácido salicílico puede ayudar a ablandar y aflojar los parches de la placa de psoriasis durante un brote.

Evite el estrés

El estrés causa brotes porque su cuerpo se enfrenta al estrés debido a la inflamación. El sistema inmunitario de las personas con psoriasis libera demasiados químicos que se liberan durante una infección o lesión.

Habla con tu médico si tu psoriasis te está causando estrés y ansiedad. Es posible que puedan ofrecer sugerencias para enfrentar el estrés. También pueden derivarlo a un profesional de la salud mental, como un psicólogo o trabajador social.

Practicar meditación o yoga, hacer ejercicio o pasar tiempo haciendo cosas que disfrutas también puede reducir tus niveles de estrés. Puede que le resulte útil conectarse con otras personas que tienen psoriasis. Consulte con su hospital local para obtener un grupo de apoyo para la psoriasis o busque uno en su área en línea.

Coma una dieta nutritiva

Los investigadores no han encontrado un enlace que confirme la dieta y la psoriasis. Sin embargo, la evidencia sugiere que lo que usted come aumenta el riesgo de psoriasis y afecta la respuesta de las personas con psoriasis al tratamiento.

Un estudio de 2011 publicado en la Revista de la Academia Europea de Dermatología y Venereología informó que un índice de masa corporal (IMC) más alto hacía que los tratamientos de la psoriasis fueran menos efectivos. Un estudio más reciente publicado en el British Journal of Dermatology encontró que los pacientes con sobrepeso u obesos experimentaron una reducción en la severidad de su psoriasis con dieta y ejercicio. Esto sugiere que consumir una dieta saludable que fomente la pérdida de peso podría ayudar a reducir la gravedad de los brotes.

Los suplementos nutricionales o alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar con su psoriasis, según el NPF. Los ácidos grasos Omega-3 se han relacionado con una disminución de la inflamación.

Algunas fuentes de omega-3 incluyen:

suplementos de aceite de pescado
pescado graso, como salmón y sardinas
nueces y semillas
soja
aceites vegetales

Hable con su médico antes de aumentar la cantidad de aceite de pescado en su dieta. Cantidades elevadas pueden diluir la sangre y no se recomiendan para quienes toman anticoagulantes.

Recursos del artículo

Productos de venta libre (OTC). (n. d.). // www. psoriasis. org / sobre-psoriasis / tratamientos / tópicos / sin receta
Naldi L, et al. (2014). Dieta y ejercicio físico en la psoriasis: un ensayo controlado aleatorizado [Resumen]. DOI: 10. 1111 / bjd. 12735
Puig L. (2011). Obesidad y psoriasis: el peso corporal y el índice de masa corporal influyen en la respuesta al tratamiento biológico [Resumen]. DOI: 10. 1111 / j. 1468-3083. 2011. 04065. x
Psoriasis del cuero cabelludo: consejos para el manejo. (n. d.). // www. aad. org / public / diseases / hair-and-scalp-problems / scalp-psoriasis # tips
Estrés y enfermedad psoriásica. (n. d.). // www. psoriasis. org / life-with-psoriasis / stress
Vitaminas y suplementos. (n. d.). // www. psoriasis. org / tratamiento-psoriasis / complementario-y-alternativo / dieta-y-nutrición / vitaminas-y-suplementos

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