Cómo hablo sobre las migrañas en el trabajo

Todos pasamos por entrevistas de trabajo, buenas, malas y otras en las que nos quedamos pensando: "¿Realmente dije eso? "A veces conseguimos el trabajo y otras veces no. De cualquier manera, el proceso es estresante y difícil.

Aunque el proceso de la entrevista es un desafío, no me asusta. Estoy seguro de que puedo abordar las preguntas contundentes. Manejo el primer día de trabajo de la misma manera: sé que será estresante, pero sé que puedo hacerlo.

Sin embargo, cada vez que comienzo un nuevo trabajo, nada me asusta más que descubrir cómo, o si, revelaré mis migrañas a mis nuevos colegas.

He deseado desesperadamente una guía que pueda mostrarme la mejor manera de hablar sobre mis migrañas en mi vida profesional, pero todavía no lo he encontrado. A través de años de experiencia, la única cosa concreta de la que estoy seguro es esta: no existe una forma correcta o incorrecta de abordar la "discusión sobre la migraña" en el trabajo.

La discusión sobre la migraña

Independientemente de su ocupación o de su tipo de migraña, o de su fuerza interna, trabajar duro es difícil. Para mí, puede ser difícil levantarse de la cama por la mañana cuando sé que tengo un intenso día de trabajo por delante. Es difícil recordar todas las medidas preventivas que debo tomar a lo largo del día: ¿Estoy bebiendo suficiente agua? ¿Estoy evitando mis disparadores? ¿Estoy comiendo regularmente? Y es especialmente difícil concentrarse cuando mi niebla de migraña está en un punto alto.

Cuando se trata de hablar acerca de sus migrañas en el trabajo, solo hay tantas opciones, y el desglose es un poco como una prueba de opción múltiple. Aquí están las posibilidades, junto con los pros y los contras, como los veo:

A. Honestidad completa

Esto significa ser abierto y directo con todas las personas con las que trabaja.

Pros: Puede ser honesto y sin miedo a que la gente lo "descubra". "Si necesita algún tipo de ayuda, como encontrar una habitación oscura o encender las luces sobre su escritorio, no será una sorpresa para nadie en su equipo.

Contras: Otras personas pueden hacer suposiciones sobre usted. En mi experiencia, cuando he estado completamente abierto, mi dolor ha sido visto involuntariamente como una debilidad, un defecto. Me sentí como si me vieran diferente en los ojos de mi colega.

B Compartir información

Hay muchas maneras diferentes de dar información parcial, pero no completa. Por ejemplo, podría decir: "Tengo migrañas", pero no compartir qué tan malos son. Eso significa omitir detalles como: "Tengo un dolor constante y nunca se rompe". "

Pros: Aún puedes ocultar tu dolor, en su mayor parte. Pero, si ocurre una emergencia, no revelarás un secreto.Por ejemplo, si pierde su visión y no puede ver la pantalla de su computadora, puede explicarle la situación y no debería ser una gran sorpresa.

Contras: Todavía se siente como si estuvieras ocultando algo.

C Compartir solo con gerentes

Esta opción significa que las personas que lo supervisan directamente sabrán un poco más sobre su dolor crónico, pero podría ponerlo nervioso, ya que los gerentes tienen poder de decisión sobre su carrera.

Pros: Cada gerente maneja esto de manera diferente. En una situación en la que no puede trabajar, es más probable que su gerente crea que está realmente enfermo y menos probable que le pregunte si lo está haciendo. ¡El hecho de que algunas personas simulan migrañas como una excusa para dejar de trabajar dificulta la vida de aquellos de nosotros que tenemos que vivir con esta condición!

Contras: Las desventajas potenciales dependen en gran medida del administrador específico. Por ejemplo, un gerente puede venir a verlo en el hospital. Otro gerente puede cambiar negativamente su opinión sobre usted y su trabajo.

D Compartir solo con amigos

Si no se siente cómodo compartiendo con su gerente, puede ser útil compartirlo con un amigo en caso de una emergencia.

Pros: Puede expresar sus dilemas de migraña y hablar sobre ellos con alguien en quien confíe. Puede sentirse más cómodo pidiendo ayuda, si es necesario.

Contras: Pueden verte a ti y a tu trabajo de manera diferente.

E. Secreto completo

Si desea ocultar sus migrañas, esta puede ser una opción segura hasta que se sienta cómodo compartiendo con sus colegas. Para mí, esta es la opción más fácil y natural.

Pros: Puede ocultar su dolor más fácilmente. Tendrá menos conversaciones de migraña y, a su vez, puede sentirse menos juzgado por su enfermedad.

Contras: A veces, ayuda a los compañeros de trabajo saber que estás enfermo. Por ejemplo, supongamos que tiene náuseas debido a su dolor de migraña, pero debe realizar una presentación en una sala de 40 personas. En ese caso, podría ser útil para sus colegas saber por qué es posible que deba abandonar la sala de repente, a mitad de la presentación y cómo pueden ayudar si eso sucede.

Si me preguntara cómo respondí esta pregunta sobre migraña en mi carrera, respondería "F" por "Todo lo anterior". "En todas mis experiencias laborales, descubrí que no hay una forma correcta de comenzar o no la conversación sobre la migraña. Gran parte de la decisión se basa en el entorno laboral, las personas con las que trabajas y el tipo de trabajo que haces, entre otros factores. La cantidad que decidas compartir dependerá de ti y lo que mejor funcione para tus circunstancias únicas.

Por qué es una decisión difícil

Si nunca ha enfrentado el dolor crónico, en este momento podría estar pensando: ¿Qué hay de malo en divulgar las migrañas en el trabajo? Mi respuesta: porque da miedo.

Me he inclinado por el secreto total porque me temo. Me asusta que las personas me vean de manera diferente, ya sea intencionalmente o no, una vez que sepan que tengo dolor crónico. Me temo que alguien me dará una tarea, pero no estoy seguro de si se hará o se hará bien, porque no estoy en mi mejor momento.Cuando me siento cansado, no quiero que mis colegas piensen inmediatamente: "Ella debe estar sufriendo". "Tampoco quiero que sea un punto tácito en mi revisión anual: me preocupa que si mis gerentes ven mi enfermedad como una debilidad, asuman que otros se están volviendo flojos para mí.

Lo único a lo que se recurre es que no quiero que nadie suponga que soy otra cosa que competente y capaz, cualidades que más valoro. Este miedo a ser estigmatizado es real para muchas personas que viven con enfermedades crónicas, y la migraña no es diferente. El estigma tiene dos caras: la gente te ve como una persona "enferma" o, a la inversa, piensas que la estás fingiendo. En primer lugar, es el estigma lo que hace que muchas personas que viven con migraña lo oculten.

Si soy sincero conmigo mismo, otra gran parte de este dilema para mí no tiene nada que ver con las personas con las que he trabajado ni con su comprensión de mi dolor. Muchas de mis preocupaciones giran en torno al temor de que las migrañas ganen en mi vida.

Mis migrañas me han robado mucho: mi libertad y mi tiempo (tanto tiempo). En un momento, sentí que me robaron mi carrera. Durante ese tiempo, tuve que dejar mi trabajo porque el dolor se había vuelto demasiado insoportable para que pudiera ir a la oficina todos los días y producir un trabajo de calidad.

Da miedo aceptar que mis migrañas tuvieron este poder sobre mí. No puedo pensar en otra persona o cosa que tenga este nivel de control sobre mí y, más importante aún, mi futuro.

El camino a seguir

Mirando hacia atrás en las muchas noches que estresé sobre cómo manejar mis migrañas en un entorno de trabajo, me gustaría haber tenido la información que tengo ahora. Realmente no hay una forma correcta o incorrecta de navegar la discusión sobre la migraña en tu carrera.

Cada migraña es diferente. Cada jefe es diferente. Cada colega es diferente. Cada escenario de trabajo es diferente. Lo más importante, soy diferente. Me alegro de haber seguido mis instintos y haber manejado cada situación de una manera que me pareció cómoda en ese momento.

Solo desearía no haber sido tan duro conmigo mismo. Si pudiera dar consejos al viejo yo, diría: "Su miedo y ansiedad son válidos y comprensibles. Esta es una decisión importante. Haz lo que se sienta mejor para ti. "

Danielle Newport Fancher es escritora y migraña crónica que vive y trabaja en Manhattan. Está harta del estigma de que una migraña es "solo un dolor de cabeza" y su misión es cambiar esa percepción. Síguela en Instagram, Twitter y Facebook.

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