My holistic migraine tool kit

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Soy una chica a la que le gustan los productos: me gusta buscar productos, me gusta pensar cómo los productos pueden mejorar mi vida y me gusta probar cosas nuevas. Esto es especialmente cierto para cualquier cosa que pueda ayudar a aliviar un poco mis síntomas de migraña. Como casi cualquier migraña, tengo un pequeño arsenal de dispositivos y productos naturales para mitigar mis desencadenantes de migraña y aliviar el dolor.

A lo largo de los años, he probado docenas y docenas de productos comercializados como remedios alternativos para los síntomas de la migraña. Si bien la mayoría no funciona, al menos no para mí, he encontrado algunos que sí lo han hecho.

Qué buscar

Siempre evite los productos que pretenden "curar" la migraña. No existe una cura médica conocida para esta complicada enfermedad neurológica, y cualquier producto que afirme lo contrario es una pérdida de tiempo y dinero.

También busco productos que promuevan la relajación y el bienestar general. La enfermedad de la migraña afecta la mente, el cuerpo y el espíritu, por lo que el cuidado personal es especialmente importante.

Estos son algunos de los productos que amo que me ayudan a sobrellevar los efectos físicos, emocionales y espirituales de la migraña.

El conjunto de herramientas de Sarah debe tener

Síntoma: dolor

Cuando se trata de dolor, tanto el calor como el hielo son útiles.

Una buena almohadilla térmica ayuda a relajar los músculos de mi cuello, hombros, manos y pies, y mantiene mis extremidades calientes durante un ataque de migraña.

Por mucho, mi producto favorito es el Sombrero de Cefalea, ¡es mucho más fácil que buscar paquetes de hielo! El Sombrero de Cefalea tiene cubos individuales que se pueden colocar en los puntos de presión en su cabeza. Se puede usar como un sombrero normal o tirarse hacia abajo sobre los ojos para ayudar con la luz y la sensibilidad del sonido.

Algunas otras formas geniales de tratar el dolor corporal son los baños de sal de Epsom y los masajes con diferentes exfoliantes, aerosoles y lociones. Mi loción favorita actual es de Aromafloria. Tienen una línea sin aroma que me encanta para aquellos días sensibles al olfato, pero también puedes obtener una loción individualizada para el alivio específico de la aromaterapia.

Síntoma: sensibilidad a la luz

La fotofobia y la sensibilidad a la luz son comunes. Toda la luz parece molestar mis ojos, incluida la iluminación interior dura. Utilizo gafas Axon Optics para mis sensibilidades con fluorescentes y otra luz molesta. Tienen tintes interiores y exteriores específicamente diseñados para bloquear las longitudes de onda de la luz que pueden empeorar el dolor de la migraña.

Síntoma: Sensibilidad al sonido

Incluso el más mínimo ruido me molesta durante un ataque de migraña, por lo que una habitación tranquila es el mejor lugar para mí.Si no puedo estar en un lugar tranquilo, uso tapones para los oídos o un sombrero para amortiguar el sonido. La respiración concentrada me permite manejar el dolor de manera más efectiva y la meditación, aunque no siempre se puede obtener, puede ayudar a que mi cuerpo se relaje lo suficiente como para dormir.

Disparador: huele

Ciertos olores pueden ser un desencadenante o un método efectivo de alivio, dependiendo del olor y de la persona. Para mí, el humo y el perfume del cigarrillo son desencadenantes instantáneos.

Los aceites esenciales, por otro lado, pueden ser útiles de muchas maneras. Los aceites pueden ser difundidos, ingeridos o usados ​​tópicamente. Me gusta la línea de difusores y aceites mixtos de Organic Aromas.

Difunde diferentes aceites alrededor de mi casa, uso un aplicador de rodillo en puntos de presión y también agrego algunas gotas a mis baños.

Puede haber mucho ensayo y error con aceites esenciales: lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Para algunas personas, incluso pueden ser un desencadenante de migraña. Haga su investigación antes de probar los aceites esenciales y asegúrese de comprar aceites de alta calidad en un minorista de buena reputación.

Disparador: Náuseas y deshidratación

Comer y beber pueden volverse complejos al tener una migraña. Las migrañas a veces causan antojos que tienden a ser opciones poco saludables como el chocolate o los alimentos salados, que incluso pueden desencadenar más síntomas. Pero también pueden causar náuseas, lo que puede conducir a omitir las comidas y continuar el día con el estómago vacío, que es, lo adivinó, otro desencadenante.

En resumen, los alimentos y las bebidas pueden desencadenar migrañas, pero no es una opción comer o beber líquidos. Siempre llevo una botella de agua conmigo y una barra de proteína para esas comidas perdidas. Guardo las mentas en mi bolso porque la menta parece ayudar a las náuseas junto con el jengibre.

Las consecuencias emocionales de la migraña

La migraña puede durar horas o días a la vez, por lo que la distracción del dolor es una estrategia crucial para enfrentarla. Las películas, los juegos, las redes sociales y la música son formas de pasar el tiempo en silencio mientras lidias con una migraña. Sin embargo, el tiempo de pantalla puede desencadenar una migraña, por lo que se recomiendan pequeñas cantidades a la vez.

Las emociones pueden acumularse antes, durante y después de una migraña, y una comunidad puede responder preguntas, dar consejos y brindar apoyo. Conectarse con personas que entienden sin juzgar es importante para la mente. Puede encontrar recursos y comunidades de migraña en línea, o incluso puede haber un grupo de apoyo en su área.

Hacer algo bueno para ti o para otros alimenta el alma. Cuando no estoy gastando mi dinero en medicamentos o médicos, me gusta tratarme a mí mismo y a los necesitados con algo especial. ChronicAlly es una caja de regalo de suscripción hecha específicamente para personas con enfermedades crónicas. Me he entregado a una caja y se la envié a otros en un momento de necesidad. No hay nada como dar o recibir una caja de artículos hechos con amor y para cuidar de sí mismos.

Para llevar

Cuando se trata de migraña, nada funciona igual para todos, e incluso las cosas que sí alivian no funcionan siempre. Mi mejor consejo es hacer su investigación y tener cuidado con el bombo sobre cualquier producto.Recuerde, no hay cura, y nada puede ser efectivo el 100% del tiempo. Los mejores productos para la migraña son aquellos que se adaptan a tu estilo de vida y te ayudan a lidiar mejor con la migraña.

Aquí está la esperanza de que estos consejos ayuden a que la vida sea menos dolorosa y un poco más relajada.

Sarah Rathsack ha vivido con migraña desde los 5 años y ha sido crónica por más de 10 años. Ella es una madre, esposa, hija, maestra, amante de los perros y viajero que busca formas de vivir la vida más sana y feliz que pueda. Creó el blog My Migraine Life para que la gente sepa que no está sola y espera motivar y educar a los demás. Puede encontrarla en Facebook, Twitter y Instagram.

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